Name: Joga dla rowerzystów – przygotowanie do sezonu
Start: 2026-04-18T11:00:00+02:00
End: 2026-04-18T13:00:00+02:00
Location: Wieruchowska 7 AD/1, 05-082 Gmina Stare Babice, Poland

$Joga dla rowerzyst\u00f3w \u2013 przygotowanie do sezonu$

Wracasz na rower po zimie, ale ciało nie jest jeszcze gotowe na obciążenia treningowe? Sztywne biodra, napięte łydki, przeciążony odcinek lędźwiowy, ból karku po dłuższej jeździe — to typowe objawy braku przygotowania układu ruchu do sezonu.
Ten warsztat to specjalistyczna praktyka jogi dla rowerzystów, oparta na wiedzy z zakresu anatomii funkcjonalnej, biomechaniki i fizjoterapii. Pracujemy nad strukturami, które u kolarzy są najbardziej przeciążone przez długotrwałą pozycję zgięciową i powtarzalny ruch.
Zajęcia prowadzi Mariola Czarnecka – instruktorka jogi i aktywna rowerzystka, która łączy praktykę ruchu z doświadczeniem sportowym i świadomością pracy z ciałem.
Podczas warsztatu pracujemy nad:
• mobilnością stawów biodrowych i kolanowych – kluczową dla efektywnego zakresu ruchu w pedałowaniu
• redukcją napięcia w tylnej taśmie powięziowej, przeciążonej przez długotrwałą pozycję kolarską
• dekompresją kręgosłupa i poprawą ruchomości w odcinku lędźwiowym i piersiowym
• aktywacją mięśni głębokich tułowia i stabilizacją miednicy
• odciążeniem odcinka szyjnego i obręczy barkowej
• mobilizacją nadgarstków i odciążeniem struktur przeciążonych długotrwałym podparciem na kierownicy
• pracą ze stopą, ścięgnem Achillesa i rozcięgnem podeszwowym
• poprawą kontroli motorycznej i czucia ciała
To nie jest zwykła joga. To świadome przygotowanie ciała do jazdy na rowerze.
Warsztat dla: kolarzy szosowych, MTB, triathlonistów, rowerzystów rekreacyjnych i osób wracających po przerwie zimowej. Doświadczenie w jodze nie jest wymagane.
📍 Stacja Relaksacja – Szkoła Jogi Halasana
🗓️ [18.04.2026]
⏰ [11:00 – 13:00] ⌛ 120 minut
💰 Koszt: 120 zł
🎯 Liczba miejsc ograniczona – zarezerwuj swoje miejsce przez aplikację, kupując karnet na warsztat Joga dla rowerzystów – przygotowanie do sezonu. LINK w komentarzu
Zabierz wygodny strój, wodę i matę (możliwość wypożyczenia na miejscu).