Advertisement
Tarvitsetko aikaa levolle? Haluaisitko nauttia hiljaisuudesta ja kiireettömyyden tunteesta?Tällä miniretriitillä laskeudumme joogan ja mindfulnessmeditaatioiden kautta hiljaisuuden äärelle! Hiljaisuus hoivaa erityisesti aivojamme ja antaa koko elimistöllemme tilaa levähtää. Tutkimustenkin mukaan hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä esimerkiksi sydämen syke ja verenpaine laskevat ja myönteiset ajatukset lisääntyvät.
Koska elämme ärsykkeitä täynnä olevassa maailmassa, aivomme ovat jatkuvan informaatiotulvan keskellä. Siksi hiljaisuudessa oleminen voi tuntua monelle meistä myös haastavalle. Miniretriitimme joogaharjoitukset ja mindfulnessmeditaatiot luovat sinulle kuitenkin mahdollisuuden laskeutua hiljaisuuden äärelle miellyttävällä ja lempeällä tavalla.
Miniretriitin joogaharjoitukset rauhoittavat hermostoasi ja rentouttavat niin kehoa kuin mieltä. Mindfulnessmeditaatiot puolestaan johdattavat mieltäsi tutkimaan nykyhetkeä hyväksyvällä ja uteliaalla asenteella. Opit tunnistamaan, milloin mielesi vaeltaa menneeseen ja tulevaan, ja kuinka voit edestakaisin seilaavien ajatustenkin keskeltä löytää hiljaisuutta ja rauhaa.
Miniretriitti vietetään täydessä hiljaisuudessa ohjelman mukaisesti. Hiljaisuuteen laskeudutaan ensimmäisen harjoituksen aikana ja se puretaan yhdessä päivän päätteeksi. Ohjaaja puhuu eli ohjaa harjoituksia hiljaisuuden aikana. Voit siis vain pysähtyä oman itsesi äärelle ja nauttia hiljaisuuden tuomasta rauhasta!
Ohjelma
12.00-12.15 Johdatus päivään
12.15-12.30 Tässä ja nyt -mindfulnessmeditaatio
12.30-13.30 Rauhan hetki -hathajoogaharjoitus
13.30-14.00 Hiljaisuuden teetauko & pientä purtavaa
14.00-15.30 Hermosto rauhalliseksi -yinjoogaharjoitus
15.30-15.45 Hyväksynnän meri- mindfulnessmeditaatio
15.45-16.00 Päivän yhteinen päätös
Miniretriitille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta jooga- tai mindfulnessharjoituksista. Saat variaatioita jooga-asennoista, jotta voit tehdä harjoituksia juuri itsellesi sopivalla tavalla. Miniretriitin sinulle ohjaa mindfulness-tunnetaitovalmentaja ja joogaohjaaja sekä liikunta- ja terveystieteiden maisteri Elviira Hyytiä.
Milloin: Sunnuntaina 15.2.2026 klo 12-16
Missä: Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä
Hinta: 63 € (sis. alv). Voit maksaa myös liikuntaetuuksilla verkkokaupassamme (Smartum, Epassi, Edenred).
Ilmoittautuminen: https://laive.fi/studio/tapahtumat/
Hengitä. Palaudu. Löydä fokus.
www.studiolaive.fi
#studiolaive
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Studio Laive, Kankaankatu 12, FI-40200 Jyväskylä, Suomi, Jyväskylä, Finland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
