Name: Hingamisrännak Heleniga
Start: 2026-03-24T19:00:00+02:00
End: 2026-03-24T21:15:00+02:00
Location: Üks Maja

$Hingamisr\u00e4nnak Heleniga$

Kui suhted lähedastega on muutunud teravamaks ja reageerid rohkem, kui tahaksid…
Kui tunned, et ei tea, kuidas edasi liikuda...
Kui ärevus või hirm on saanud igapäevaseks kaaslaseks...
Siis ei ole asi selles, et „sa ei saa hakkama“.
Asi on selles, et Su närvisüsteem kannab liiga palju.
Me kanname endas justkui nähtamatut seljakotti - täis pingeid, allasurutud tundeid ja pooleli jäänud reaktsioone. Aja jooksul see lihtsalt täitub, kuni hakkame igale väiksemalegi olukorrale liigselt reageerima. Sügav ühendatud hingamine aitab seda seljakotti tühjendada, et luua ruumi sellele, mida oma ellu rohkem soovid.
Aga võib-olla oled oma elus heas kohas ja soovid lihtsalt ennast veel sügavamalt tundma õppida? Ka selleks sobib sügav ühendatud hingamine suurepäraselt.
Hingamine aitab:
- reguleerida närvisüsteemi,
- vähendada ärevust,
- luua kontakti tunnetega,
- vabastada kehasse kogunenud pinged,
- luua toetavamaid suhteid,
- taastada sisemist tasakaalu,
- näha selgemalt, kuidas elus edasi liikuda,
- suurendada elurõõmu ja kergust.
Tule täpselt nii, nagu oled ja luba oma kehal kogeda just seda, mida tal sel hetkel vaja on - olgu selleks pingete vabastamine, inspiratsioon või lihtsalt üks väike paaritunnine puhkus kõigest.
Alustame kerge ja pehme liikumisega, et tulla kohale ja tuua tähelepanu kehasse. Seejärel räägin lühidalt Sulle hingamisest, sealhulgas tutvustan Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi® (BBTRS®) põhimõtteid. Toetuseks kasutan helisid, puudutust (sh MER-kehatöö võtteid) ja aroomiteraapiat.
Kõik vajalik on kohapeal olemas, pane vaid selga mugavad riided.
Sündmus kestab ca 2-2,5h.
See sündmus pole Sinu jaoks, kui oled lapseootel, alla 16 eluaasta, Sul on kõrgvererõhu tõbi, epilepsia, glaukoom, infarktioht, skisofreenia, aneürism või oled läbinud hiljuti (kuu aja jooksul) mõne operatsiooni.

Kes olen mina?
Olen Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi® (BBTRS®) sertifitseeritud praktik alates aastast 2022 ja õpin hetkel Tallinna Ülikoolis tantsu- ja liikumisteraapiat.
Mind on alati köitnud inimene ja see, kuidas toimime. See on tõuganud 18 aasta jooksul õppima erinevaid teraapiaid ja praktikaid ning süüvima tervisliku toitumise nüanssidesse.
Olen lõpetanud Integrative Somatic Trauma Therapy programmi (The Embody Lab), toitumisnõustaja väljaõppe ning õppinud mitmeid teisi praktikaid (Reiki, Silva meetod, Rännaku meetod, transendentaalne meditatsioon, Kristiine Raie meetod, MER kehatöö, Lomi Lomi Nui massaaž, lisaks palju aastaid joogapraktikat ja tantsu).
Mu kireks on toetada inimesi enda elurõõmule ja potentsiaalile avanemisel.