Entrepreneuriat : Améliorer son sommeil pour plus d'efficacité

Entrepreneurs : Comment améliorer votre sommeil et votre bien-être, pour plus d’apaisement et d’efficacité ?

🗓 Lundi 7 octobre à 15h

📍 Le Transf0rama, La Friche Bel de mai (41 rue Jobin)

⏳ Durée : 1h45

En tant qu’entrepreneur·e, votre énergie est votre ressource la plus précieuse. Mais entre la charge mentale, les deadlines et l’imprévu permanent… le sommeil est souvent sacrifié. Résultat : fatigue chronique, baisse de la concentration, irritabilité, et perte de clarté dans la prise de décision.

Et si mieux dormir devenait un vrai levier de performance et de bien-être ?

🔍 Au programme de cet atelier :

• Accueil et tour de table – partages entre pairs
• Pourquoi bien dormir est une priorité business (et pas un luxe)
• Les fondamentaux d’une bonne hygiène du sommeil : environnement, rythme, nutrition, activité physique
• le cas des siestes : quels types de siestes ou moment de repos sont à privilégier pendant vos journées de travail
• Comprendre et réguler vos émotions pour favoriser l’endormissement (outils concrets comme le cahier des émotions)
• Rêves, cauchemars, paralysie du sommeil : mieux les comprendre pour retrouver un sommeil serein
• Podcast "INSPIREZ" & retour d’expérience : ce qui m’aide en tant qu’entrepreneuse
• Questions & échanges libres

✅ Vous repartirez avec : Des stratégies concrètes pour améliorer votre sommeil, même avec un agenda chargé; Une meilleure compréhension du lien entre émotion, repos et productivité; Des outils simples à intégrer à votre quotidien pro; Un moment de respiration dans un cadre inspirant et entre entrepreneur·es

🎟 Atelier gratuit

📌 Places limitées – inscription obligatoire

Atelier animé par Claire Bordas, coach sommeil, rêves & émotions

Event Venue & Nearby Stays

TransfOrama, 41 Rue Jobin, Marseille, France