Advertisement
Podczas tego spotkania z 𝐜𝐢𝐬𝐳ą 𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐭𝐚𝐜𝐣ą nie będzie niczego do zrobienia. .
Nie trzeba się będzie starać, osiągać, udawać, a nawet rozmawiać.
.
Internet i ekrany odejdą na kilka godzin w zapomnienie, zdjęcia będą robić nasze oczy, a relacje pozostaną zapisane wyłącznie w matrycy pamięci.
.
𝐁𝐫𝐳𝐦𝐢 𝐰𝐲𝐰𝐫𝐨𝐭𝐨𝐰𝐨?
.
Raz na kilka miesięcy prowadzę rewolucyjny ze względu na swoje tempo i analogowość Dzień Ciszy z medytacją. Jest to okazja do zadbania o siebie - bez presji i nadmiaru bodźców. Jest to też sprzeciw wobec kultury osiągania, "meldowania się", epatowania sukcesem i "zaliczania" doświadczeń. Tutaj niczego nie będziemy zaliczać ani osiągać, będziemy wyłącznie obserwować, przez 7 godzin BYĆ: sobą, człowiekiem, częścią grupy, oddychającym ciałem, snującym swoją opowieść umysłem, impulsami emocji piętrzącymi się i opadającymi jak fala. Tyle wystarczy.
.
Będzie to okazja - jak nigdy na co dzień - bliżej się sobie samym poprzyglądać - dokładnie takim, jacy jesteśmy, z wszystkimi naszymi wspaniałościami i niedoskonałościami, komfortem i dyskomfortem, odwagą i słabością - bo wszystkie one są w porządku dokładnie takie, jakie są na ten moment - są ludzkie. Ten dzień jest po to, by móc wszystko, co w nas, otoczyć życzliwą, wspierającą UWAGĄ. Co z tym potem zrobimy, to już temat na kiedy indziej. Podczas Dnia Ciszy wystarczy z tym pobyć. Często jest tak, że już samo danie temu życzliwej uwagi coś zmienia.
.
Będziemy więc zanurzać się w różne 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐭𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧: siedzące, leżące, w bezruchu i w ruchu.
.
Będziemy też spacerować, jeść przepyszny posiłek, wsłuchiwać się w dźwięki otaczających nas łąk i lasów.
.
Celowo wycofamy się z rozmów, zatapiając się w szlachetną ciszę - wtedy będzie więcej widać i odpoczynek będzie miał inny wymiar.
.
𝐉𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐳𝐲𝐜𝐣𝐚 𝐝𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐨́𝐛, 𝐤𝐭𝐨́𝐫e:
- mają trudność z zatrzymywaniem się i potrzebują "resetu" bez nadmiaru bodźców oraz takiego prowadzenia własnej uwagi, które pozwoli im się rozluźnić i wyjść, a przynajmniej wyjrzeć z kołowrotka własnych myśli
- marzą o ciszy, bez obowiązku rozmawiania i interakcji
- medytują samodzielnie w domu i chcą spróbować medytacji prowadzonej w grupie
- praktykują medytację mindfulness, skończyły podstawowy lub zaawansowany kurs medytacji i chcą spędzić dzień medytując i ograniczając bodźce
- są zainteresowane medytacją compassion i chcą spróbować jej łagodnej wersji (np. medytacja metta, medytacja wdzięczności, medytacja góry)
- nie znają jeszcze medytacji, ale są zainteresowane tematem i chcą spóbować (proszę dobrze rozważyć długość spotkania i ocenić, czy to dobry pomysł na pierwszy raz)
.
!!! W spotkaniu 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐢𝐧𝐧𝐲 𝐮𝐜𝐳𝐞𝐬𝐭𝐧𝐢𝐜𝐳𝐲ć osoby przeżywające bieżący nawrót depresji lub PTSD, chorujące na zaburzenia takie jak schizofrenia, doświadczające myśli samobójczych, przeżywające bieżącą żałobę lub inny kryzys psychologiczny !!!
.
Ramowy program spotkania:
13:00 – 13:30 Rozpoczęcie, przywitanie i wstęp
Ogłoszenie ciszy
13:30 – 14:30 Medytacje prowadzone (w ciszy)
14:30 – 14:45 Przerwa (w ciszy)
14:45– 16:15 Medytacje prowadzone (w ciszy)
16:15 – 17:30 Przerwa (obiad, odpoczynek, spacer – w ciszy)
17:30 – 18:30 Medytacje prowadzone (w ciszy)
18:30 – 18:45 Przerwa (w ciszy)
18:45 – 19:45 Stopniowe, prowadzone wyjście z ciszy; refleksje na koniec
.
𝐊𝐨𝐬𝐳𝐭 𝐬𝐩𝐨𝐭𝐤𝐚𝐧𝐢𝐚:
350 zł/os (przy zapisach pobierany jest zadatek w wysokości 100 zł)
W cenę wliczone jest prowadzenie medytacji, obiad i koszt wynajmu oraz ogrzewania sali.
Dojazd we własnym zakresie.
.
𝐉𝐚𝐤 𝐬𝐢ę 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚ć:
Krok 1 – wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/wKyaBKabweSCZ5xd7
Krok 2 – otrzymasz maila z potwierdzeniem miejsca i wskazówkami do wpłaty zadatku 100 zł, który rezerwuje miejsce.
* Zadatek jest bezzwrotny, ale można przekazać go na rzecz innej osoby znalezionej na swoje miejsce lub wykorzystać podczas innego wydarzenia organizowanego przez Waszą Uważność - mindfulness & compassion.
.
𝐎 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳ą𝐜𝐞𝐣:
Nazywam się Marta Markocka-Pepol, jestem nauczycielką certyfikowaną do prowadzenia programów MBSR (od 2018 roku) i MBCL (od 2020 roku) w Institute for Mindfulness-Based Approaches,. Od tego roku prowadzę też program DMMC (mindfulness w komunikacji).
Jako anglistka z pierwszego wykształcenia, zajmuję się tłumaczeniem treści związanych z medytacją i uważnością, jestem też organizatorką, tłumaczką i opiekunem naukowym programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living autorstwa Fritsa Kostera i Erika van den Brinka) w Polsce oraz odosobnień medytacyjnych dla nauczycieli i praktyków uważności.
.
Prowadzonych przeze mnie medytacji można posłuchać na kanale Wasza Uważność na YouTube:
https://www.youtube.com/@waszauwaznosc
i na Spotify: https://open.spotify.com/show/0d9WRwk3YKW9CoNRnPGzCz?si=33dc5f6031d04cc2
.
ZAPRASZAM SERDECZNIE!
Marta Markocka-Pepol
[email protected] lub 603208030
www.mindfulness.olsztyn.pl
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Leśniczówka Gaja, Olsztyn, Poland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
