Advertisement
Bygg opp hjernen – 4 ukers kursHva om du kunne gi kroppen bedre forutsetninger for å håndtere stress, hente deg raskere inn – og samtidig støtte kroppens egne reparasjonsprosesser?
Dette kurset er laget for deg som ønsker å styrke både hjernen og kroppen på cellenivå.
🧬 Hva er telomerer – og hvorfor er de viktige?
Telomerer er små “beskyttelseshetter” ytterst på kromosomene våre.
De beskytter cellene våre når de deler seg.
Det er helt naturlig at telomerene gradvis blir kortere med alderen.
Men tempoet påvirkes av hvordan vi lever.
Langvarig stress, lite hvile og ubalanse kan gjøre at de forkortes raskere.
Det henger sammen med:
raskere aldring
lavere motstandskraft
mer slitasje i kroppen
Den gode nyheten er at kroppen også har evne til å vedlikeholde og støtte reparasjon av telomerene – spesielt når vi gir den riktige signaler:
👉 ro
👉 pust
👉 tilstedeværelse
👉 et regulert nervesystem
🌿 Hva gjør vi i kurset?
Hver samling bygger på en enkel, men kraftfull struktur:
1. Stående sekvens (myk bevegelse)
Vi starter med en kort, rolig sekvens som:
øker sirkulasjon
vekker kroppen
frigjør spenning
gjør deg mer tilstede i kroppen
👉 Dette legger grunnlaget for bedre kontakt mellom kropp og hjerne.
2. Kirtan Kriya (meditasjon)
En enkel, men effektiv meditasjon med lyd, pust og fingerbevegelser.
Kan gjøres sittende på stol.
Denne typen praksis kan:
roe nervesystemet
forbedre fokus og hukommelse
redusere stress
støtte kroppens evne til restitusjon
👉 En nøkkelpraksis for å støtte hjernen og kroppens balanse.
3. Hvile i gongbad
Vi avslutter med dyp hvile til lyden av gong.
Gongens vibrasjoner kan:
føre kroppen inn i dyp avspenning
redusere stresshormoner
hjelpe nervesystemet å regulere seg
gi en følelse av å “bli nullstilt”
👉 Her får kroppen tid til å ta imot og integrere.
🧭 Hva kan du oppleve?
mer ro i kroppen
bedre søvn
økt klarhet og fokus
raskere restitusjon etter stress
mer overskudd i hverdagen
🏡 Du får også med deg hjem:
Enkle teknikker du kan bruke i hverdagen –
slik at effekten fortsetter mellom samlingene.
💛 Hvem passer kurset for?
Åpent for både kvinner og menn, og passer alle aldre.
Særlig gunstig for deg som:
kjenner på stress eller uro
ønsker mer energi og balanse
vil ta vare på hjernen og kroppen over tid
🗓 Oppstart: onsdag 6. mai
Varighet 4 uker
⏰ Tid: kl. 11–12
📍 Sted: SatNam Yoga, Teie
💰 Pris
990,- (800,- for medlemmer av Kvinnekraftsenteret)
📩 Påmelding: [email protected] eller sms Lisbeth på 91688162
Advertisement
Event Venue
SatNam Yoga, Nordre Løkkevei 15,Nøtterøy, Tønsberg, Norway
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
