Advertisement
Észrevetted már, hogyan bánsz önmagaddal amikor valami nehéz neked, legyen az kudarc, félelem, szorongás, bizonytalanság, elkeseredés, fájdalom, magány vagy szégyen?Valahányszor szenvedést látunk környezetünkben, legtöbbször együttérzéssel, elfogadással és kedvesen fordulunk mások felé.
De mi a helyzet önmagunkkal?
Megadjuk-e magunknak is azt a fajta együttérző odafordulást és törődést, amit a barátainknak, szeretteinknek, de sok esetben egy idegennek is megadnánk, aki épp egy nehézségen megy keresztül?
🌿 A Belső Ölelés tanfolyam elsődleges iránya, hogy alapjaiban változtassuk meg viszonyulásunkat önmagunkhoz.
A sokszor ítélkező, kritikus, minősítő és elutasító hangvétel helyett, egy elfogadó, kedves, szeretetteljes és együttérző kapcsolatot hozzunk létre önmagunkkal.
Ez a megváltozott kapcsolat önmagunkkal segíthet abban, hogy
✨ szorongás és félelem helyett egyre biztonságosabban tudjunk együtt lenni a bennünk lévő nehézségekkel
✨ felismerjük a bennünk élő belső kritikus hangot, és megtanuljuk átállítani a saját oldalunkra
✨ fejlesszük képességünket és kapacitásunkat abban, hogy tudatos és új válaszokat adjunk életünk kihívásaira
✨ amikor szenvedést tapasztalunk, úgy forduljunk önmagunk felé, ahogy egy barátunk felé fordulnánk, akit szeretünk, becsülünk és fontos számunkra
✨ felszabaduljunk önmagunk elutasítása és szégyenkezésünk tudattalan szokása alól
✨ belső erőforrásaink felébredjenek
✨ egy elégedettebb, szabadabb és teljesebb életet éljünk
A 8 hetes folyamat során lépésről-lépésre sajátítjuk el a Belső Ölelés három mozdulatát:
• a tudatos jelenlétet (mindfulness),
• az elfogadást,
• és az önmagunk iránti együttérzést.
☘️ Megvizsgáljuk testünkhöz, gondolatainkhoz, érzelmeinkhez, érzeteinkhez, aktuális élethelyzetünkhöz – vagyis Önmagunkhoz való viszonyunkat, és a gyakorlatok során teret adunk annak, hogy minél több valódi tapasztalathoz és megéléshez jussunk nyitott, elfogadó, és együttérző figyelmünk átformáló erejéről.
Az egyes alkalmak tudatos jelenléten alapuló szomatikus mozgásgyakorlatokból, meditációból, elméleti részből és a résztvevők tapasztalatainak megosztásából épülnek fel.
A kurzus folyamán elsajátítjuk a mindfulness szemléletmódját, a mozgásos és meditációs gyakorlatok pedig hozzásegítenek, hogy önmagunkhoz és környezetünkhöz való újfajta viszonyulásunk egyre inkább megjelenjen hétköznapjainkban is.
🍃 Nem pusztán egy technikát sajátítunk el, hanem egy friss és új életszemlélet. Gyakorlásával egy sokkal elégedettebb, nyitottabb, kiegyensúlyozottabb és örömtelibb életminőséget teremthetünk önmagunk számára. Egy olyan életet, aminek minden pillanatában jelen tudunk lenni, és tudatosan dönthetünk arról, hogy mit élünk.
🌼 A kurzus zárt csoportban zajlik, ami azt jelenti, hogy minden alkalommal ugyanazokkal a csoporttársakkal fogsz találkozni az órákon. Maximális létszám 6 fő.
Aki elszánja rá magát és ebben a 8 hétben elköteleződik önmaga felé, egészen biztos tapasztalni fog változást az életében a tanfolyam végeztével.
Fontos, hogy ez a kurzus nem terápia, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést.
~ • ~ ~ • ~ ~ • ~ ~ • ~ ~ • ~
⏳ Mikor?
A következő 8 hetes folyamat 2025. szeptember 22-én indul, hétfő esténként 18:00-20:30h-ig.
💸 Költségek
75.000 Ft a 8 alkalom teljes díja, ami kérésre két részletben is fizethető.
Az ár tartalmazza
• a részvételt a 8×2.5 órás csoport alkalmakon
• az órákon gyakorolt vezetett meditációk hanganyagát az otthoni gyakorláshoz
• az órákról szóló tanfolyami jegyzetet
🗺 Helyszín: Solan- a csendes tér, Budapest, XI. ker. Fehérvári út
✨ Jelentkezésedet és felmerülő kérdéseidet erre a linkre kattintva küldheted el:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSel-_gPyQyozLcwIdELhsdlOy-flcoUXnTj4C_EBIc4KsbgWw/viewform?usp=header
Ezt követően email-ben felveszem veled a kapcsolatot, hogy egyeztessünk egy telefonos, 15-20 perces online beszélgetést a tanfolyamra való jelentkezésedet megelőzően.
~ • ~ ~ • ~ ~ • ~ ~ • ~ ~ • ~
Rólam
🌿 Beer Gyöngyi, szomatikus – és mindfulness megközelítésű mozgástréner, akkreditált meditáció tanár (MBSR tréner / Mindful Academy), jógaterapeuta vagyok.
Az elmúlt 15 évben számos szomatikus irányzat mellett főképp jógát, tai-jit, qigong-ot, kontakt improvizációt, weight-flow contact-ot, shiatsu-t, és mindfulness meditációt gyakoroltam és/vagy tanítottam. Jelenleg mindfulness és kontakt improvizáció alapú önismereti csoportokat vezetek (Mindful Contact, Be real – Be present, Belső Ölelés). Tagja vagyok a SZOME-nak (Szomatikus Oktatásért és Mozgásért Egyesület) és részt veszek Berlinben a Somatische Akademie Szomatikus Pedagógusképzésében.
Óráimon ahhoz szeretnék teret kínálni, hogy a résztvevők kíváncsi párbeszédbe és valódi kapcsolatba kerülhessenek saját testükkel, gondolataikkal, érzelmeikkel, és ezáltal lehetőségük nyíljon belső erőforrásaik felfedezésére és mozgósítására. Hiszem, hogy a testünk felé való odafordulás általános jóllétünk fontos szelete, mely egy öngondoskodó, ítélkezésmenetes, magunkért felelősséget vállalni képes és önazonos irányba; egy gazdagabb élet felé mozdít el minket.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Solan - A Csendes Tér, Fehérvári út 38, Budapest 1117, Magyarország, Budapest, Hungary
