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Atelier - Extensions de la colonne : comprendre, préparer, progresserQuand : dimanche 19 avril
Heures : 10 h à 12 h
Tarif : 55 $ + taxes
Avec : Lise Thibeault
Inscription : https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=45660&stype=-104&sView=day&sLoc=0&sTrn=100000448&date=04/19/26
Les extensions arrière (backbends) sont souvent perçues comme exigeantes, impressionnantes ou risquées. Pourtant, lorsqu’elles sont bien comprises et bien préparées, elles deviennent des postures profondément revitalisantes, libératrices et accessibles.
Dans cet atelier de 2 heures, nous allons démystifier les extensions de la colonne en explorant :
• Le fonctionnement biomécanique simple de la colonne vertébrale
• La différence entre extension saine et compression lombaire
• L’importance de la mobilité thoracique et de la stabilité du bassin
• Comment préparer intelligemment le corps avant d’intensifier
À travers une progression claire et sécuritaire, les participantes apprendront à :
• Répartir le mouvement dans toute la colonne
• Activer les jambes et le centre pour protéger le bas du dos
• Adapter les postures selon leur niveau
• Construire des extensions stables et durables
Nous explorerons des postures au sol (Sphinx, Cobra, Pont), des variations intermédiaires (Chameau, extensions dynamiques), ainsi que des options plus avancées pour celles qui le souhaitent, toujours avec des alternatives accessibles.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux.
Il est particulièrement pertinent pour les personnes qui ressentent une sensibilité lombaire ou qui souhaitent mieux comprendre comment progresser sans se blesser.
L’objectif n’est pas d’aller plus loin, mais d’aller plus intelligemment.
Cet atelier n’est pas adapté pour les personnes avec les conditions suivantes:
• Ostéoporose avec risque élevé de fracture
• Chirurgie récente (hernie discale, colonne, épaules, etc.)
• Condition aiguë nécessitant de nombreuses restrictions
Un minimum de 8 participants est requis.
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Event Venue
580 route des rivieres, 205, Lévis, QC, Canada, Quebec G7A 2T5
Tickets
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