Applied Performance Training con Fabio Zonin e Fabio Fogato

Quattro giorni a Milano con Fabio Zonin e Fabio Fogato per costruire un framework completo: forza efficiente, sicura e trasferibile + conditioning programmabile e misurabile.

📍 Milano
📅 27–28 giugno - Zonin
📅 4–5 luglio - Fogato

A chi è rivolto

• Personal trainer, strength coach, preparatori atletici
• Atleti e appassionati che vogliono basi solide, non “soluzioni rapide”
• Chi vuole un sistema per allenare (e programmare) con criteri chiari
  

Un percorso progressivo che parte dai prerequisiti e arriva ai pattern sotto carico, integrando kettlebell, bilanciere e corpo libero come strumenti diversi per sviluppare le stesse qualità fondamentali.

Focus del modulo:

• Respirazione e pressione intra-addominale: bracing, power breathing, applicazione sotto carico
• Midsection e tensione globale: plank fisiologica, hollow position, mantenimento della rigidità in dinamica
• Pattern principali: hinge, squat, press (deadlift, swing, overhead/military press e varianti)
• Trazione e progressioni: controllo lombo-pelvico, hollow supina, pull-up progressions
• Pattern tridimensionali: anti-rotazione, controlaterali, get-up, crawling
• Programmazione: progressioni, carichi submassimali, densità/volume, cicli (lineare/gradini/ondulata), logica a blocchi
  

Obiettivo: rendere i pattern stabili, economici e ripetibili, poi trasformarli in programmazione replicabile.

Dal modello dei sistemi energetici alla costruzione di protocolli: capisci cosa stai allenando, con quale intensità, e come inserirlo nel microciclo senza compromettere forza e adattamenti.

Contenuti principali:

• Sistemi energetici, zone di intensità e interazioni
• Aerobic/anaerobic capacity: VO2max, soglia, economy, metodi pratici per ogni zona
• HIIT: criteri, razionale e programmazione
• Metabolic Conditioning: multimodale, forza + endurance, esempi e metodi
• Concurrent training: interferenza, strategie di minimizzazione, monitoraggio carico e recupero
• Laboratorio pratico: costruzione e test protocolli + case study + takeaway operativi
  

Output: template e criteri per programmare conditioning in modo intelligente, non casuale.

Un weekend ti dà le fondamenta della forza.
L’altro ti dà la struttura del conditioning.
Insieme, hai un sistema completo per far progredire te e i tuoi atleti/clienti.

Qui trovi il programma completo 👉 https://onetrainingdelivery.com/services/applied-performance-training-con-fabio-zonin-e-fabio-fogato/
Tutti e due gli Worshop sono acquistabili sia in formula combo che in separatamente.

Riserva il tuo posto e iscriviti subito.
Ti aspettiamo! 💪💪💪

Info: Obiettivo generale
Il workshop è focalizzato sulle fondamenta della forza e sull’insegnamento dei principi tecnici e fisiologici che rendono ogni esercizio più efficiente, sicuro e trasferibile. L’integrazione di kettlebell, bilanciere e corpo libero non viene trattata come tre metodi separati, ma come strumenti diversi per sviluppare le stesse qualità di base: respirazione efficace, stabilità del tronco, tensione globale del corpo e corretta trasmissione della forza. L’obiettivo è costruire basi solide e funzionali che possano essere applicate a qualsiasi disciplina di forza, sportiva o atletica.

Info: GIORNO 1 – Le Fondamenta del Conditioning Il punto di partenza: come funziona il corpo energeticamente e come allenarlo. Parte più teorica e didattica.
Energy systems (ATP-PC, anaerobico, aerobico)
Capacity aerobica – cosa significa, come si misura, perché conta
Anaerobic capacity – soglie, differenze con la potenza anaerobica
Parte pratica: lavori che mostrano concretamente i diversi sistemi energetici in azione.
GIORNO 2 – Applicazione e Programmazione Il secondo livello: come tutto questo diventa un programma strutturato e pratico. Più orientato alla pratica e alla programmazione.
HIIT e Metabolic Conditioning – principi e differenze
Programmazione del conditioning – come inserirlo nel contesto della settimana (anche in relazione alla parte strength del collega)
Parte pratica: costruzione e esecuzione di protocolli conditioning completi

Event Venue & Nearby Stays

One Training ASD, 8 Via Domenico Cirillo, Milano, Italy

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