ACTify your Life!

In unserem 8-wöchigen Kurs „ACTify Your Life“ wirst du einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens entwickeln. Der Kurs unterstützt dich dabei, deinen persönlichen Lebenssinn zu entdecken und deine Werte in konkrete, zielgerichtete Handlungen umzusetzen.

„ACTify Your Life“ basiert auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), einer der modernsten Methoden in der Verhaltenstherapie. ACT hat sehr viele Parallelen zu den alten östlichen Philosophien (z.B. Buddhismus, Zen, Yoga Philosophie), ist für viele Menschen aber zugänglicher und leichter zu verinnerlichen.
ACT lehrt dich, schwierige Gedanken und Gefühle nicht zu verdrängen, sondern sie anzunehmen und gleichzeitig deinen Fokus auf das zu richten, was dir wirklich wichtig ist. Durch eine Kombination aus Achtsamkeit, Akzeptanz und wertorientiertem Handeln wirst du lernen, deinem Leben mehr Klarheit und Entschlossenheit zu verleihen. Ich mache regelmäßig die Erfahrung, dass ACT richtig Spaß machen kann.

• Wöchentliche Module: Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende 2-stündige Module. Jedes Modul verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.
• Sich öffnen und akzeptieren: Lerne, schwierige oder hinderliche Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, ohne dich von ihnen beherrschen zu lassen. Du lernst Techniken, mit denen du Abstand zu deinen Gedankenmustern gewinnst und Raum für neue Perspektiven schaffst.
• Gegenwärtig sein: Praktiziere Achtsamkeit, um im Hier und Jetzt präsent zu sein. Diese Fähigkeit hilft dir, dein Beobachter-Selbst zu entwickeln und schwierige Momente mit Klarheit und Ruhe zu meistern.
• Werte und Handeln: Identifiziere deine persönlichen Werte und entwickle Strategien, um diese in deinem täglichen Leben umzusetzen. Du wirst einen neuen Umgang mit Hindernissen finden und lernen wie du engagiert handelst und deine Ziele konsequent verfolgst.
• Umfangreiches Handout: Zu jedem Modul erhältst du ein umfangreiches Handout, mit dem du deine Erfahrungen wiederholen und weiter vertiefen kannst.

Du wirst Teil einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig auf ihrer Reise begleiten. Der Austausch in der Gruppe und regelmäßige Reflexionen sind integrale Bestandteile des Kurses. Für die Dauer deiner Reise bekommst du einen "Commitment-Buddys" aus der Gruppe an die Seite. Diese Tandems führen zu kontinuierlicher Motivation und du hast stets jemanden an deiner Seite, um deine Fortschritte zu teilen.

„ACTify Your Life“ ist nicht nur ein Kurs – es ist ein ganz konkreter und praktischer Leitfaden, der dir hilft, dein Leben in Einklang mit deinen Werten zu gestalten. Du wirst lernen, innere Blockaden zu erkennen, sie zu akzeptieren und durch entschlossenes Handeln zu überwinden. Am Ende des Kurses wirst du mit klaren Zielen und einem tiefen Verständnis dafür, was dir wirklich wichtig ist, gestärkt hervorgehen.

Die Plätze für „ACTify Your Life“ sind begrenzt. Nutze diese Gelegenheit, dein Leben aktiv und bewusst zu gestalten. Melde dich noch heute an und beginne deine Reise zu mehr Klarheit, Freiheit und Lebenssinn.

immer montags, jeweils 18-20 Uhr

13.01. | 20.01. | 27.01. | 03.02. | 10.02. | 17.02. | 24.02. | 03.03.

Der Kurs findet im Extraraum in der Eppendorfer Landstraße 141 statt, ist aber als Hybrid Format geplant - du kannst also auch online teilnehmen.

Wenn du glaubst, dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, hast aber finanzielle Schwierigkeiten, sprich mich gerne per Mail oder WhatsApp an - wir telefonieren dann miteinander und finden mit Sicherheit eine gemeinsame Lösung. Falls du Scheu haben solltest, mich anzusprechen - sei dir sicher, ich habe bisher noch niemanden aus finanziellen Gründen hängengelassen.

Event Venue & Nearby Stays

Extraraum Hamburg - New Energy, Eppendorfer Landstraße 141, Hamburg, Germany