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TRANSIT RUNNING CLUB（TRC）は、駒沢公園を拠点とするランニングクラブです。TRCは入会手続きなどの事前手続きは不要、どなたでも参加可能な練習会を開催しています。参加費は無料です。■メニュー
・一般開放を再開した済美山陸上競技場（和田堀公園）での練習会です。
・当日集まった人数に応じて適宜グループ分けさせて頂きます。
・レペティション走とＴペース走（閾値走）を組み合わせた練習です。当メニューはランニングの教科書として有名な「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を参考にしています。
＜メニュー＞
ウォーミングアップ（20分程度、各自で実施）
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レペティション走 400m×3本（レスト：400mジョグ）
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Ｔペース走（閾値走）2000m×2本（11分まわし）
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レペティション走 200m×4本（レスト：200mジョグ）
※レペティション走・・無酸素性作業能、ランニングエコノミー（経済性）の向上を目的とする。全力に近いペースで走り、その後は十分なレストを取ったうえで次のセットを走る
※Ｔペース走（閾値走）・・乳酸性作業閾値（ＬＴ）の向上を目的とする。練習ならば20～30分程度持ちこたえられる、きつ過ぎないペースでおこなう。10km～ハーフマラソンのレースペース位で走るのが一般的
■参加推奨レベル
フルマラソンでサブ４相当以上の走力をお持ちの方
■ご参加にあたって
・済美山陸上競技場には、更衣室・ロッカー・シャワーはありません（公衆トイレは有り）、貴重品の管理は各自にてお願い致します。
・集合時間に走れる格好でお集まりください
・給水は各自にてご準備ください
■申込方法
当ページの「参加予定」ボタンで参加の意思表示をお願いします、キャンセルされる場合は「参加予定」を解除してください
■日時
2025年4月6日（日）
■集合時間・場所
※いつもより遅い集合時間です※
9:30 済美山陸上競技場ホームストレートのゴール地点付近（100mのゴール地点）に集合
■参加費
無料
■注意事項
１．ＴＲＣの活動は有志メンバーによる練習会であり、スポーツ保険等には加入しておりません。体調に問題がない状態でご参加ください。
２．他人に対して怪我を負わせたり、自身が怪我を負った場合などの責任は本人に帰属しますので、ご注意ください。
３．撮影した写真をＳＮＳ等に利用させて頂くことがあります。お手数ですが、撮影ＮＧの方はお申し出ください。
４．雨天等により中止とする場合は当日の開始２時間前を目安に当サイトにて告知します。
５．貴重品の紛失・盗難に関する責任は負いかねます、貴重品の管理は各自でお願い致します。
６．社会的マナーを守れない方、その他不適切な行為が見られる方については、参加をお断りさせて頂くことがあります。
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Event Venue & Nearby Stays
和田堀公園陸上競技場 (済美山運動場), 東京都杉並区堀ノ内１丁目１５−１５,Suginami, Setagaya, Japan
