Advertisement
Живеем бързо — задачи, срокове, известия, очаквания. Умът препуска, а тялото често остава на “автопилот”.В това практично събитие ще погледнем стреса през реалните сигнали на тялото и ще работим с техники, които можеш да използваш още същия ден.
Какво ще вземеш от срещата:
*ясно разбиране как стресът работи физиологично (нервна система, дишане, напрежение, пулс)
*какво показват HRV (вариабилност на сърдечния ритъм) и кожна проводимост (SCL) и как да ги “четем” като сигнали за напрежение/успокояване
*бързи техники за регулация (2–5 мин.), които можеш да прилагаш в ежедневието
*мини-план за намаляване на стреса: микро-почивки, граници, сън, фокус, възстановяване
Как ще протече:
- Стресът в ежедневието: какво го поддържа
- Нервната система: “ускорение” и “спирачки” — как да превключим
- Биофидбек поглед: HRV + кожна проводимост — какво измерваме и какво означава
- Практика: дишане + техника за успокояване (лесно, за всеки)
- Йога елементи за освобождаване на напрежение
- Въпроси и отговори + насоки за практичен план у дома
За кого е:
- ако се чувстваш претоварен/а, раздразнителен/на или постоянно “на скорост”
- ако ти е трудно да спреш мислите вечер
- ако искаш работещи, практични техники (без излишни лозунги)
Водещ:
Людмил Дренски – практикува йога над 30 години, сертифициран преподавател по йога.
Първият, който води групови практики по Въздушна йога в България.
Биофидбек, работи с показатели като HRV и кожна проводимост (SCL) за по-добро разбиране и трениране на регулацията на стреса.
Записване: Рацепция на Йога Дивали студио или при водещия
Цена:
*11 евро при предварително записване и плащане
*15 евро в деня на събитието
- Местата са 15
Advertisement
Event Venue
ЙОГА Дивали Студио, bul. "Vitosha" 91 1408 Sofia Sofia, Bulgaria,Sofia, Bulgaria
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
