Advertisement
Дискуссионный клуб GANT.Тема: «Наши страхи: чего я боюсь и как с этим работать»
Страх — это эмоциональное состояние, возникающее при ощущении реальной или воображаемой угрозы. Его главная задача — предупредить нас об опасности и помочь выжить.
Но в жизни страх бывает разным: иногда он защищает и мобилизует, а иногда ограничивает, парализует и мешает двигаться вперёд.
Можно представить, что страх — это наш внутренний охранник. Он старается сохранить безопасность, но иногда становится слишком тревожным и начинает видеть угрозу там, где её нет.
На встрече дискуссионного клуба GANT мы попробуем разобраться:
• почему возникает страх
• какие функции он выполняет
• как отличить здоровый страх от разрушительного
• как научиться жить с ним, не подавляя и не позволяя ему управлять нашей жизнью
💬 О чём поговорим
1️⃣ Страх — базовая эмоция человека
Что такое страх с точки зрения психологии и нейробиологии и почему он необходим для выживания.
2️⃣ Функции страха
Страх может:
• предупреждать об угрозе
• менять наше поведение и делать осторожнее
• показывать, что для нас действительно важно
• помогать ориентироваться в социальных правилах
• мобилизовать и повышать концентрацию.
3️⃣ Как проявляется страх
Страх затрагивает сразу несколько уровней:
Физический — учащённое сердцебиение, напряжение, реакция «бей, беги или замри».
Эмоциональный — от лёгкого волнения до сильного ужаса.
Когнитивный — катастрофизация, самозапугивание, прокрастинация.
Когда страх становится слишком сильным, он может проявляться в виде фобий, панических атак или хронической тревоги.
4️⃣ Почему возникает страх
Основные причины:
• стресс и перегрузка современного мира
• психологические травмы
• небезопасная среда в детстве
• воспитание через «должен»
• внутренние конфликты.
Иногда страх защищает нас не от внешней угрозы, а от неприятной правды о себе.
5️⃣ Страх и тревога — в чём разница
Страх связан с конкретной опасностью, а тревога — с неопределённым ожиданием угрозы в будущем.
6️⃣ Можно ли управлять страхом
Часто формула страха звучит так:
мы преувеличиваем опасность и недооцениваем свои ресурсы.
Мы поговорим о том, что помогает справляться со страхом:
✔ постепенное столкновение со страхом
✔ работа с телом
✔ снижение катастрофизации
✔ поиск истинных причин страха
✔ развитие саморефлексии.
🧠 Практическая часть
Небольшое упражнение «Диалог со своим страхом».
Участники попробуют ответить на вопросы:
• Как называется мой страх?
• Где я чувствую его в теле?
• Когда он появился?
• Чем он мне помогает?
• Чем он мешает?
• Каких ресурсов мне не хватает?
• Что помогает справляться со страхом?
📍 Формат встречи
💬 живая дискуссия
🤝 обмен опытом
🧠 психологические наблюдения
🧘 практическое упражнение
❓ вопросы участников
Дата: 21.03.2026
Время: 18:00–20:00
Место: Vabaduse väljak 2
Profftech / Georg Ots Academy
Входной билет: 15 € (В стоимость входят чай и кофе)
Advertisement
Event Venue
Profftech, Sõle 3, Põhja-Tallinn, Tallinn, 10614 Harju Maakond, Eesti, Estonia
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
