Advertisement
👉 Toutes les sessions de la semaine ( gratuites et ouvertes à tous les niveaux )✳️ Les mardis et jeudis avec rassemblement facilement reconnaissable car nous sommes très nombreux au niveau du Miroir d'Eau à partir de 19h15 puis à 19h30 briefings avec photo du groupe présentation des capitaines et allures (les niveaux sont détaillés ci-dessous) .
đźź - groupe ORANGE de 8 ( 7m 30sec ) Ă 9 ( 6m 40sec ) km/h
🟡 - groupe JAUNE de 9 ( 6m 40sec ) à 10 ( 6m 00sec ) km/h
đź’– - groupe ROSE de 10 ( 6m 00sec ) Ă 11 ( 5m 27sec ) km/h
🔵 - groupe BLEU de 11 ( 5m 27sec ) à 12 ( 5m 00sec ) km/h
🟢 - groupe VERT de 12 ( 5m 00sec ) à 13 ( 4m 37sec ) km/h
đź”´ - groupe ROUGE de 13 ( 4m 37sec ) Ă ( 4m 17sec ) 14 km/h
- Les Mardis
En général le mardi, nous partons sur une course jogging d'environ 45 minutes dans un parcours prédéfini par les capitaines avec un départ depuis le miroir d'eau.
- Les Jeudis
À la carte, vous choisirez entre endurance et fractionné sur la piste au grand parc, rive droite ou un fractionné de côte sur le Pont Chaban (séance préparée par le capitaine en amont).
✳️ Renforcement musculaire
L’importance d’en faire éviter les blessures et la résistance à la fatigue . Donc pendant 15 min après le run ,un petit programme de plusieurs exercices haut et bas du corps tout en finissant des étirements par le coach .
Après la session nous nous retrouvons ensemble au bar The Dog and Duck partager un moment en dehors du Running .
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Miroir d'eau, Miroir d'Eau, Quai de la Douane, 33000 Bordeaux, France, Bordeaux
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
