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【《練健康中高齡訓練研習－如何帶學員從衰弱恢復健康》2025年一月場｜報名開始囉！】我們創立練健康5年間，處理近2,000位個案，其中過半數為中高齡族群。
過程中，我們發現以下棘手待解決的問題：
🔸（一）特殊族群數量，比想像中來的龐大：
我們幫助個案過程中，發現雖然中高齡者身體不一定有狀況，但大部分中高齡者，常伴隨著 #特殊狀況和身體限制。
那麼何謂「特殊族群」呢？在《特殊族群運動訓練》一書中談道：
「特殊族群包含與年齡（例：高齡者、青少年）或性別（例：骨質密度）有關的特殊狀況，也包含患有慢性疾病或是身心失能者。」
這些需要 #特殊安全要求 和 #有效運動訓練方式 的人，皆可被視為特殊族群。
而我們有幸成功幫助這些朋友，甚至幫助政府單位和醫療院所訓練這些學員，發現在現代社會，屬於 #特殊族群族群且急需訓練的數量，比想像中來得龐大；根據行政院衛福部資料顯示，長照需求服務人數從106年51萬1,000人增加至111年82萬9,431人，而人數仍持續增加中。
🔸（二）綜合專業能力者短缺：
我們在指導過程中，發現能 #綜合醫療及肌力與體能專長的專業人力短缺 外，還有更嚴重的問題：許多教練即使瞭解了訓練指南，在實際接觸個案時，仍因為書本建議訓練指南與個案實際面臨考慮的狀況有極大的落差，而感到不安。
原來，肌力與體能界的指導方針，大多為針對「年輕運動員」所設計，擁有理論兼具現場個案問題處理的指南，少之又少。
我們希望能嫁接醫學、物理治療、運動防護、肌力與體能實務上得以應用的知識，幫助指導者安全、有效地強化個案的身體健康！
🔸（三）恢復健康，#旨在回復日常生活能自理的功能！
特殊族群乃至於中高齡者，需要的其實是擁有獨立自主的行動能力。
例如：行走不需攙扶、綁鞋帶能夠自理和受抵抗外在衝擊能避免跌倒的能力。
而達到這樣的「功能」，我們在訓練前，需要幫助他 #排除他的身體限制及理解活動上的障礙，幫助他們把缺失的能力補回來，而這相較於以往的訓練內容，他們需要更完善有效的的訓練方針！
綜上所述，為了解決現實上的困境及改善台灣訓練現況，我們決定開辦一場理論與實作兼具的《#練健康中高齡訓練研習－如何帶學員從衰弱恢復健康》，在這籌備的一年之中，我們討論、統整及歸納我們的常用理論及實戰經驗成為期四天的精實內容，包含：人體常見8大動作評估與問題排除、指導語應用與訓練目標與設計等，更請醫師、物理治療師、運動防護員、藥師及肌力與體能教練合作，融合病理學知識和統整實務訓練經驗，使教學者指導時能處理特殊族群所需的 #安全需求 及 #特殊性考量，能更降低風險，進而在指導時更安全有信心，學員能夠進步。
期待能透過這場練健康中高齡訓練研習，幫助你，及你身旁的所有朋友，一同幫助原本能夠重拾健康生活的中高齡及特殊族群朋友。
📢以下為研習介紹：
一、研習特色：
（一）實作練習：濃縮近二千位特殊族群訓練問題集，指導如何排解個案狀況的實作演練。
（二）實用、直觀的指導語教學：
1. 例：
💡1) 深蹲或硬舉動作中，學員若會駝背或骨盆眨眼，能以手輕觸薦椎上緣幫助維持身體脊椎自然曲度（直立）
💡2) 髖鉸鏈動作，出現駝背，可以用手抓壺鈴（啞鈴）往後擺放，限制脊椎過度彎曲等指導技巧。
2. 進階、退階動作應用：各種個案，例如：從傷病、不能自主走動到可以走動者能臨場靈活教導不同訓練方式，我們將附進退階動作全系列列表。
👨🏻🏫（三）專業師資陣容：
1. 骨科、復健科醫師：講解骨關節疾病、慢性病理、建立醫療與訓練溝通橋樑。
2. 藥師：提供運動訓練時應注意藥物 （將附藥物影響列表全系列）。
3. 物理治療師：從生物力學角度帶入實用動作評估與解法。
4. 運動防護員：帶領數據化訓練課表設計。
（四）物超所值的研習資源：
1. 研習錄影回放（課後將提供YT私人影片連結）
2. 檢測動作列表
3. 進退階動作列表
4. 藥物影響列表
5. 數據化訓練紀錄表單
6. 課後個案討論時間
7. 精準學科、術科考核，確保學習品質與實用性。
（五）紙本授課證明與線上認證：實體與區塊鏈證書頒發，提升證照可信度。
（六）豐富紙本教材，課後仍能複習使用。
三、研習目標：
📢學會身體能力評估與解法，解決基本活動度問題。
📢學會安全考量與生理限制下的訓練進、退階邏輯。
📢了解常見疾病病理，建立醫療轉介共通語言。
📢能夠安全有效帶領特殊病者進步。
四、適合對象：
📍任何希望指導更多學員或對特殊族群有興趣的教練。
📍家中有特殊個案狀況的朋友。
📍對特殊族群教學與指導有需求，並希望進一步深造者。
【研習資訊】
【四堂課程日期】
▪️講課：2025年 1/11（六）、1/12（日）、1/18（六） 10:00-17:00
▪️考核：2025年 1/19（日） 12:00-17:00
▪️總共四日課程。
▪️考核通過者，將頒發證書。
【地點】
▪️練健康－西門店（台北市中正區寶慶路39號）
【師資陣容】
▪️物理治療師／肌力與體能教練－鄭宇劭
▪️復健科醫師－卓彥廷
▪️骨科醫師－陳彥志
▪️運動防護員／肌力與體能教練－蕭彥嶸
▪️物理治療師／肌力與體能教練－許之丞
▪️職能治療師／肌力與體能教練－莊昌育
【課程大綱】
📝第一天（1/11 10:00～17:00）：
一、認識特殊族群訓練架構
（一）身體限制排除
1. 課表安排邏輯：以特殊族群生理考量為例。
（二）功能性評估的底層邏輯
1.站立：脊椎、骨盆動力鏈評估與障礙排除。
2.行走：步態的動力鏈評估與障礙排除。
3.蹲、跳：髖、膝、踝動力鏈評估與障礙排除。
4.推、拉：上肢動力鏈評估與障礙排除。
5.呼吸：肋骨擴張與橫隔膜呼吸。
6.旋轉：胸椎骨盆連動關係評估。
📝第二天（1/12 10:00～17:00）：
一、訓練目標擬定與篩檢
（一）平衡能力檢測
（二）單腳承重能力檢測
（三）檢測後應對的退階指標
二、常見肌力訓練的指導語、防護措施與進退階邏輯：
（一）髖主導：實務操作
（二）膝主導：實務操作
（三）水平推拉：實務操作
（四）垂直推拉：實務操作
（五）核心訓練：實務操作
（六）平衡訓練：實務操作
三、生理、神經、骨骼適應性考量後的課表規劃
（一）短期課表規劃：以一次性課表安排為例
（二）中期課表規劃：以一個月～三個月課表安排為例
（三）長期課表規劃：以三個月以上課表安排為例
📝第三天 (1/18 10:00～17:00) :
一、保護學員為原則（安全考量）的醫療轉介機制（卓彥廷醫師）
（一）以醫師觀點講述什麼人適合訓練
（二）卡緊酸麻痛評估－以SOAP流程執行
二、特殊族群病理介紹與訓練實務
（一）骨質疏鬆／肌少症
（二）糖尿病
（三）心血管疾病
（四）癌症、術後
（五）骨關節患疾術後：腰椎損傷、人工關節置換及韌帶重建
（六）中風
（七）帕金森
（八）小兒麻痺
三、急救的預防及緊急應變措施：
（一）暈眩
（二）跌倒
（三）低血糖
（四）骨折
（五）拉傷
（六）椎間盤突出
📝第四天(1/19 12:00-17:00)：
三梯次一對一學科、術科考核，各組為時約三小時。
考核通過者，將頒發通過證書。
【研習費用】
匯款價：新台幣26,888元整。
刷卡價：新台幣27,888元整。
其他詳細內容，歡迎點擊查看報名表單：https://bit.ly/4btdMTF
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Event Venue & Nearby Stays
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