✨ Alive & Connected ✨ Raus aus dem Überlebensmodus

Du wachst morgens auf – und bist nach zehn Minuten schon wieder müde.
Nicht „ach, ich könnte noch einen Kaffee brauchen“, sondern dieses tiefe:
„Wie soll ich diesen Tag eigentlich schaffen?“

Du scrollst am Handy, obwohl du es nicht wolltest.
Du skippst den Morgensport, da Du Dich heute nicht aufraffen kannst.
Du sagst Verabredungen ab, auf die du dich eigentlich gefreut hattest.

In Deinem Kopf kreisen Gedanken wie:

• „Alle anderen kriegen ihr Leben doch auch hin – was stimmt nicht mit mir?“
• „Ich hab doch schon so viel probiert, warum fühlt es sich trotzdem so leer an?“
• „Eigentlich bräuchte ich Menschen – aber ich hab keine Kraft für Menschen.“

Du hast vielleicht schon so vieles versucht:

• Yoga, Meditation, Achtsamkeits-Apps
• Bücher, Podcasts, Online-Kurse
• Therapie oder Warteliste für Therapie
• „Reiß dich zusammen und funktioniere einfach weiter“

Und trotzdem ist da diese Mischung aus Erschöpfung, Rückzug, innerer Taubheit und Sehnsucht nach Verbindung.

Was, wenn dein Nervensystem einfach zu lange alleine durchhalten musste?
Ohne echten Halt. Ohne jemanden, bei dem du nicht „funktionieren“ musst.

Wir Menschen regulieren uns in Verbindung.
Nicht nur mit Tools, sondern mit echten, zugewandten Menschen um uns herum.

Genau dafür ist dieser Kreis gedacht.

Ein 5-wöchiger, traumasensibler Frauenkreis in Berlin, mittwochs von 10–12 Uhr.
Klein, intim, langsam. Kein Performance-Druck. Kein „du musst hier alles teilen“.

Ein nachhaltiges Nervensystem Update, das dafür sorgt, dass Du im Alltag wieder mehr Kraft und Gelassenheit spürst, um wieder ein schönes Leben zu genießen. Ohne Überforderung und Dauerstress.

Stell dir vor:

Du kommst in einen Raum, in dem du nichts leisten musst.
Du darfst so da sein, wie du gerade bist – erschöpft, unsicher, traurig, hoffnungsvoll, alles ist willkommen.
Du wirst gesehen. Du darfst dich anlehnen. Du darfst geben und empfangen.

1. Ankommen & Runterfahren
Sanfte Übungen zur Nervensystem-Regulation, z. B.:

• Atem- und Körperwahrnehmungsübungen
• einfache Mini-Meditationen zum entspannen
• „Check-in“: Wie bin ich gerade hier?

Alles so angeleitet, dass du nichts „richtig“ machen musst.

2. Echte Verbindung statt Smalltalk

• Geführte Gesprächsformate (Ehrliches Mitteilen, Authentic Relating)
• Fragen, die Tiefe erlauben – ohne dass du dich überforderst
• Du entscheidest, wie viel du teilen möchtest

Du erlebst: Ich bin nicht allein mit dem, wie ich mich fühle.

3. Sanfte Co-Regulation & Verbindung (immer freiwillig)

• sehr behutsame, klare Übungs-Formate (z. B. kleine Massage-Einheiten, Rücken-an-Rücken sitzen)
• immer mit vorheriger Absprache und klaren Grenzen
• du kannst jederzeit Nein sagen oder nur zuschauen

Hier geht es nicht um sich nah sein um jeden Preis, sondern um das Erleben:
Ich darf Verbindung mit anderen spüren, sicher, respektvoll, in meinem Tempo.

4. Coaching Input - raus aus dem Dauerstress Kreislauf

Ein reguliertes Nervensystem bringt dir nichts,
wenn du danach wieder in denselben Stress zurückgehst.

Deshalb schauen wir gemeinsam hin:

👉 Welche Muster erzeugen deinen Stress immer wieder?
👉 Wo sagst du nicht, was du wirklich willst?
👉 Wo lebst du gegen dich statt für dich?

Und ja – auch die Basics spielen eine Rolle:

• Schlaf, Ernährung, Bewegung
• dein soziales Umfeld
• dein Umgang mit dir selbst

Du bekommst ehrliche, klare Impulse, die dich nicht nur beruhigen –
sondern wirklich nachhaltig etwas verändern.

5. Integration & Heimweg

• kurze Reflexion: Was hat dir gutgetan? Was nimmst du mit?
• kleine Impulse, wie du das Gefühl von Energie & Verbundenheit in deinen Alltag holen kannst

Für dich, wenn du dich wiedererkennst in:

• „Ich bin viel im Kopf und wenig im Körper.“
• „Ich ziehe mich eher zurück, obwohl ich mich nach Verbindung & Nähe sehne.“
• „Ich wache müde auf und fühle mich schnell überfordert.“
• „Ich funktioniere nach außen, aber innerlich fühle ich mich leer.“
• „Ich vermisse das Gefühl von Geborgenheit und echtes Gesehenwerden.“

Du hast tagsüber Raum (z. B. durch Krankmeldung, Auszeit, Teilzeit, Elternzeit oder flexible Selbstständigkeit) und wünschst dir einen geschützten Ort, an dem du regelmäßig auftanken kannst und Dich nicht verstellen musst.

Das hier ist nichts für dich, wenn du…

– noch ein Konzept suchst, das du verstehen kannst
– lieber alleine klarkommst
– dich eigentlich gar nicht wirklich zeigen willst

Das hier ist für dich, wenn du merkst:

👉 „So wie es gerade läuft, will ich nicht weitermachen.“

Wichtig:
Dieser Kreis ersetzt keine Psychotherapie und behandelt keine Diagnosen.
Er ist ein traumasensibler Raum für Regulation, Verbindung und Selbstwahrnehmung und kann eine laufende Therapie sehr gut ergänzen.

Natürlich zaubern wir dein Leben nicht in 5 Wochen komplett um.
Aber realistisch möglich ist:

• Du fühlst dich weniger allein mit deiner Erschöpfung & Überforderung.
• Du erlebst wieder Momente von echter Lebendigkeit und Wärme.
• Du spürst deinen Körper klarer – nicht nur als „funktionierende Hülle“.
• Du erlebst zwischenmenschliche Nähe als sicher & nährend.
• Du hast einen Ort, an dem du dich zeigen kannst, ohne dich erklären zu müssen.
• Du gehst mittwochs nach Hause und denkst: „Es gibt doch noch etwas Gutes in meinem Leben.“
• Und vielleicht lernst Du auch eine tolle neue Freundin auf fDeiner Wellenlänge kennen, mit der das Leben wieder mehr Spaß macht.

Manchmal ist genau das der Anfang:
Ein fester Termin in der Woche, an dem du weißt – hier muss ich nichts sein, hier darf ich einfach loslassen und neue Energie tanken.

• Dauer: 5 Wochen, jeweils mittwochs
• Daten: Mi.: 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10.
• Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr
• Ort: Private Location in Berlin Prenzlauer Berg (genaue Adresse nach Anmeldung), Nähe S-Schönhauser Allee oder S-Bornholmer Str.
• Größe: 6 - 8 Frauen – für Tiefe und Sicherheit
• Flexibilität:
  Dein Ticket umfasst 4 von 5 Terminen.
  Wenn du einmal verhindert bist, bleibt der Prozess für dich trotzdem stimmig.
  Wenn du kannst und magst, bist du natürlich bei allen 5 Treffen willkommen.
• Mitbringen:
  Bequeme Kleidung, in der du gut atmen und sitzen/liegen kannst.
  Optional: Notizbuch, Wasserflasche, warme Socken.

Ich bin Mandy Baum – traumasensible EMDR Coachin, Yoga-Lehrerin und Seminarleiterin für emotionale Gruppenprozesse.

Seit Jahren begleite ich Menschen dabei, ihren Selbstwert zu stärken, alte Muster zu lösen und sich wieder lebendig und verbunden zu fühlen – mit sich selbst und mit anderen.

In diesem Frauenkreis verbinde ich:

• Nervensystem-Wissen
• sanfte Körper- und Berührungsarbeit mit einem
• echten, warmen Gruppenraum

Mein Anliegen:
Dass du dich für zwei Stunden in der Woche wirklich gehalten fühlst – von dir, von mir und von der Gruppe. Und dass Du mit neuer Energie und einem wohligen Gefühl im Herzen nach Hause gleitest.

Wenn du beim Lesen innerlich genickt hast oder ein leises „Ja“ gespürt hast, dann ist das wahrscheinlich kein Zufall.

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Gruppe ist bewusst klein gehalten.
Werde Teil unserer kleinen Alive & Connected Gruppe. Ich freue mich sehr auf Dich. ❤️

Hast Du Fragen? Oder bist Du unsicher, ob das das Richtige für Dich ist?

Melde Dich gerne: [email protected]

Ich freue mich, von Dir zu hören. ✨

Event Venue

Private Location in P-Berg, Private Location, Berlin, Germany

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