Advertisement
ফ্রিতে ডায়েটের বেসিক কোর্স করতে আগ্রহী? তাহলে পেজে চোখ রাখুন নিয়মিত লেখালেখি গুলো পড়তে থাকুন.....পেজ লিংক: https://www.facebook.com/profile.php?id=61565913926443
ফ্রি কোর্সটি কেন করবেন?
★এই কোর্সটি সম্পন্ন করলে ইনশাআল্লাহ আপনি ডায়েটের বেসিক ধারণা পেয়ে যাবেন, ফলে নিজেই আপনার ডায়েটের ৮৫-৯০% খাবার নির্ধারণ করতে পারবেন......
★কোর্সে যা শেখানো হবে...
★ধাপ-১: BMR এবং TDEE এর হিসাব-নিকাশের মাধ্যমে আপনার শরীরের জন্য Maintainance ক্যালরি নির্ধারণ।
★ধাপ-২: ওজন কমানোর জন্য টার্গেট ক্যালরি এবং Calories Deficit সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা।
★ধাপ-৩: ওজন বৃদ্ধি/বাল্কিং এর জন্য Calories Surplus এর সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা।
★ধাপ-৪: ক্যালরি গুলো Macro-Nutritions এবং Micro-Nutritions এ বিভক্ত করা। এবং সে অনুযায়ী দৈনিক চাহিদা পূরণ করা।
★ধাপ-৫: Good Fat vs Bad Fat এর সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা।
★ধাপ-৬: প্রোটিন সম্পর্কে ধারণা (Lean প্রোটিন, উদ্ভিদ জাত প্রোটিন এবং প্রাণিজ প্রোটিন)
★ধাপ-৭: Complex Carbs vs Plain রিফাইন Carbs সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা। (Carbs=শর্করা)
★ধাপ-৮: কিছু উল্লেখযোগ্য খাবারের ক্যালরি এবং নিউট্রিশন চার্ট।
[বি.দ্র- আমি সার্টিফাইড কোন পুষ্টিবিদ নয়, তবে দীর্ঘদিন ফিটনেসের সাথে যুক্ত আছি ৩০+ কেজি ওজন কমিয়েছি, মূলত এই অভিজ্ঞতা থেকেই বেসিক-ইন্টারমিডিয়েট পরামর্শ দিতে পারব ইনশাআল্লাহ, যারা Professional Athlete তারা Sports-Nutrition এ অভিজ্ঞদের পরামর্শ নিবেন]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Dhaka University Gymnasium Field, Dhaka, Bangladesh
