Advertisement
Представляем метаболический тренинг - круговую тренировку в новом формате! Максимум усилий, нагрузки, задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.Содержание семинара:
1. Почему нельзя копировать тренировки спортсменов:
- состояние опорно-двигательного аппарата занимающихся фитнесом (плоскостопие, осанка, травмы);
- состояние сердечно-сосудистой системы (степень утомляемости, пульс в состоянии покоя, Пано);
- реабилитационные направления фитнеса как обязательный компонент тренировки.
2. Критерии эффективности кругового метода тренировки:
- физиологические эффекты;
- правила составления тренировочных программ с использованием кругового метода;
- ограничения.
3. Анализ величины нагрузки по пульсовым зонам:
- ПАНО1 и ПАНО2;
- ЧСС, лактат и тренировки на выносливость;
- пределы интенсивности круговой тренировки. Протокол «Табата».
4. Включение «кардио» в формат круговой тренировки:
- анализ техники ходьбы;
- анализ техники бега;
- прыжки со скакалкой;
- включение в формат круговой тренировки (восстановительный и нагрузочный вариант).
5. Практическая часть
6. Примеры тренировочных программ, составленных круговым методом:
- «короткие» круговые тренировки. Сочетание с блочной системой построения урока;
- «объёмные» круговые тренировки.
Стоимость - 7 200 руб.
Членам FPA скидка 10% - 6 480 руб.
При оплате за 30 дней и ранее до начала программы - скидка 20% для всех желающих - 5 760 руб.
Скидки не суммируются.
Подробности: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/seminary/krugovaya-trenirovka.html
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Banana Gym, Москва, ул. Талалихина, 28,строение 1, Moscow, Russia, 109316
Tickets