Advertisement
8-týdenní kurz meditace a všímavosti (mindfulness)od 18. února do 8. dubna, od 18:45 do 21:00 a delší setkání v sobotu 29. března od 9.00 do 15.00, prezenčně
Centrum všímavosti, Kopečná 19, 602 00 Brno-střed
~ O kurzu ~
Struktura a obsah kurzu vychází z MBSR programu.
Mindfulness-Based Stress Reduction je léčebný program zaměřený na zvládání stresu, úzkosti a nejistoty.
Kurz zahrnuje:
- Krátký individuální telefonický pohovor (10–15 minut) před prvním setkáním skupiny
- osm úterních večerů od 18. února do 8. dubna, od 18:45 do 21:00 a jedno celodenní setkání v sobotu 29. března od 9.00 do 15.00
- potřebné materiály k teorii a cvičením včetně audio nahrávek vedených meditací a všímavých cvičení
- Individuální rozhovor po konci kurzu, kde je možné pobavit se o vašich zkušenostech s kurzem či o představách o další meditační praxi
Během kurzu se naučíte všímat si projevů stresu, porozumět tomu, jak vzniká i jak ho automatické reakce zesilují.
Pomocí všímavosti si pomocí různých cvičení těla i mysli ukážeme, jak lze na stres odpovídat vědomě namísto reagovat automaticky, jak lépe nakládat s negativními myšlenkami, emocemi a vnitřním napětím, k vědecky potvrzeným benefitům kurzu patří i zlepšení zdraví, imunity a kvality spánku. Mezi tato cvičení patří bodyscan, jóga, meditace nebo všímavý dialog.
Podrobnější informace uvedu na webu (odkaz brzy najdete na konci textu).
Důležitou součástí kurzu je také samostatné denní cvičení (30–45 minut, minimálně 5× za týden), které je poté prostor probrat na skupinových setkáních. I když se to nemusí úplně podařit, záměr je důležitý.
Nevadí pokud se nemůžete zúčastnit všech setkání, v případě absence vám pošlu informace o proběhlém setkání, popis jednotlivých cvičení a také odkazy na audionahrávky meditací.
Po dobu kurzu i po jeho skončení jsem vám k dispozici pro další konzultace.
~ O mě ~
Jsem učitelkou mindfulness (všímavosti), absolvovala jsem oficiální výcvik pro učitele MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) v Německu, který pořádá Institut für Achtsamkeit.
Meditační praxi se věnuji od roku 2013, během té doby jsem absolvovala několik meditačních retreatů v Čechách, v Německu a ve Španělsku, nejčastěji ve formě vipassany.
Vedle vlastních 8-týdenních kurzů se věnuji psychoterapii, jsem ve výcvikovém programu České společnosti pro analytickou psychologii (ČSAP) a pracuji jako psychoterapeutka.
~ Cena ~
1. Základní cena: 6.500 Kč.
2. Snížená cena: 5.200 Kč
Sleva je určena těm, kterým by běžná cena kurzu zabránila v účasti. Dobře zvažte, zda slevu potřebujete, vkládám důvěru ve Vaše rozhodnutí. Pokud váháte, napište mi. Je také možné platbu rozložit do více částí, i v takovém případě mi napište.
3. Stipendijní cena: rozhodněte se, kolik za kurz můžete zaplatit.
V takovém případě do emailu/přihlášky připište, proč se o stipendium ucházíte, vaši motivaci k zúčastnění se tohoto kurzu a jakou částku si přejete zaplatit. Peníze by neměly být překážkou tam, kde je motivace.
Přihlašujte se na [email protected]
Žijme všímavě!
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Kopečná 19, 602 00 Brno-střed, Kopečná 240/19, 602 00 Brno, Česko,Brno, Czech Republic
