Advertisement
Îmblânzirea emoțiilor puternice! De la prea intens la mai bine.Training de dezvoltare abilități psihologice prin practici DBT
Ce o să găsești în cadrul acestui training?
Acest training este diferit prin structura și conținutul său. Așa cum îi spune și numele, te vom ajuta să îți dezvolți abilități psihologice de reglare emoțională și cognitiv-comportamentală prin prisma practicilor predate în fiecare ședință.
Practicile au ca scop să te ajute să îți reglezi emoțiile, să observi din timp posibile evenimente declanșatoare și să dezvolți abilitatea de a te angaja cât mai ușor în comportamente benefice pentru tine.
Noi toți avem nevoie de practici cu aplicabilitate imediată, iar acest training vine în întâmpinarea acestei nevoi. Toate practicile predate provin din Terapia Dialectic-Comportamentală (DBT), iar eficacitatea lor se datorează multiplelor studii și cercetări efectuate de-a lungul anilor.
📌 Menționăm că acesta nu este un grup de suport sau terapie, ci un grup în cadrul căruia, la fiecare întâlnire, se predau practici și ești ajutat să le înțelegi și să le aplici pentru a obține rezultatele dorite.
Un aspect important pentru participarea la trainingul de dezvoltare a abilităților psihologice este angajamentul: dacă nu ești deja într-un proces terapeutic, pe parcursul cursului vei începe terapie individuală.
Acest aspect este esențial, deoarece în cadrul unui grup nu toate nevoile pot fi acoperite, iar uneori ne putem simți copleșiți emoțional. Terapia individuală ajută la menținerea echilibrului emoțional pe parcursul procesului.
Pentru cine este recomandat acest training?
Te așteptăm la training dacă:
✅ Dispoziția ta se schimbă de mai multe ori pe parcursul zilei.
✅ Te enervezi foarte ușor.
✅ Îți este dificil să îți calmezi emoțiile și să le readuci la un nivel optim.
✅ Ai tendința de a manifesta comportamente nesănătoase sau autodistructive.
✅ Simți frică în relațiile cu ceilalți și te superi foarte ușor.
✅ Simți nevoia de a controla permanent starea ta mentală, iar acest lucru îți consumă multă energie.
💡 Altfel spus, dacă vrei să aduci mai mult echilibru în structura ta interioară, să îmbunătățești comunicarea cu ceilalți și să îți reglezi mai ușor emoțiile, acest training este pentru tine!
Prin participarea la acest program, vei dobândi mai multă siguranță emoțională, încredere și claritate în gestionarea provocărilor zilnice.
Ce vei învăța pe parcursul întâlnirilor?
📍 1. Mindfulness
Vei înțelege cum să folosești această abilitate în viața ta, învățând:
Ce să faci când practici mindfulness: Observare, Descriere, Participare
Cum să practici mindfulness: Fără judecăți de valoare, Un lucru pe rând, Eficiență
📍 2. Schimbarea gândurilor și comportamentelor
Vei învăța cum să observi și să analizezi comportamentele pe care dorești să le schimbi.
Cu ajutorul practicilor, vei putea face schimbările dorite într-un mod sustenabil.
📍 3. Cum să faci ceea ce este necesar pentru a te simți bine
Vei învăța cum să îți îmbunătățești abilitățile de autoreglare și să iei decizii benefice pentru tine.
📍 4. Cum să ai relații sănătoase
Vei învăța să fii eficient în obținerea a ceea ce îți dorești din relațiile cu ceilalți, comunicând clar și cu încredere.
Vei descoperi practici pentru construirea relațiilor sănătoase și încheierea celor toxice.
Vei învăța cum să te poziționezi față de ceilalți într-un mod asertiv.
🔹 Fiecare temă vine însoțită de practici concrete, care te vor ajuta să îți însușești noile abilități și să le aplici în viața de zi cu zi.
Traineri și psihoterapeuți:
💡 Roxana Alistar – psihoterapeut cu formare în Analiză Tranzacțională, DBT și Psihoterapie familială sistemică.
💡 Lucian Girniceanu – psihoterapeut cu formare în Analiză Tranzacțională și Terapie Dialectic-Comportamentală (DBT).
Desfășurarea trainingului:
📅 8 întâlniri
🗓️ O întâlnire pe săptămână
⏳ Durata fiecărei întâlniri: 2 ore
📍 Format fizic – desfășurat la @Inner Light HUB | Str. Episcop Augustin Pacha, nr. 1, ap. 27 (et. 4), interfon 27
📆 În fiecare sâmbătă, între 10:00 - 12:00
👥 Maxim 10 participanți
💰 Preț: 1000 RON pentru toate cele 8 întâlniri
📅 Data de începere: 15 martie
🕙 Orar: Sâmbăta, între 10:00 - 12:00
📱 WhatsApp/Telefon: 0774437214
📧 [email protected]
Plata poate fi realizată prin transfer bancar:
Body Mind Compass Centre
RO38INGB0000999913906147
Ing Bank
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Str. Episcop Augustin Pacha, nr. 1, ap. 27, Timisoara, Romania
