Advertisement
Yoga og åndedrættet Tilbring en weekend med intensiv yoga, åndedrætsøvelser og meditation. Der vil være tid til ture i naturen og mulighed for at bade i havet og gå i sauna.
Du vil blive undervist i hatha- og yin-yoga med fokus på nærvær i øvelserne, og du vil desuden blive introduceret til forskellige former for meditationer og afspændinger. Som noget særligt ved dette retreat vil åndedrætsøvelserne fylde en stor del. (læs mere sidst i beskrivelsen)
Retreatet foregår på Anahata Yoga Center, det skønneste sted på Møn, hvor jeg mange gange før har afholdt retreats. 400 meter fra badestrand ved Østersøen og eventyrlig skov ned til vandet. Her ånder af fred og ro.
Du kan glæde dig til lækker vegansk mad. Der er grønne smothies, frugt, varm grød. chiagrød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner eller ris. Det er 100% økologisk og så vidt muligt med friske, lokale råvarer. Vi tager hensyn til allergier.
JERES UNDERVISER
Jeg hedder James Hunt. Jeg tilbyder ugentlige, faste klasser, workshops og retreats. Derudover er jeg krops- og åndedrætsterapeut. Du kan læse mere om mig på www.jameshunt.dk, hvor der også ligger videoer, så du har mulighed for at prøve, om min yoga er noget for dig. Jeg glæder mig til at dele en weekend med dig.
PROGRAM
Fredag
Ankomst kl. 16.00-17.00
Introduktion, yoga og åndedræt kl 17.00 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Meditation kl 21 -22
Lørdag
Yoga og åndedrættet kl 7:30 - 9.30
Morgenmad kl 9.30 - 10.30
Afspænding og åndedrættet kl 12.00- 13:00
Frokost kl 13 - 13.30
Sauna ved stranden 14:00 (frivilligt)
Yoga og åndedrættet kl 16.30 - 18:30
Aftensmad kl 18.30 - 19.30
Meditation og åndedrættet kl. 20:30 – 21:30
Søndag
Yoga, åndedrættet og afrunding kl 7:30 - 9.30
Morgenmad kl 9.30 - 10.00
PRISER
Pris for dobbeltværelse 3495 kr
Pris for enkeltværelse 4295 kr
Pris for 4 personers værelse 2995 kr
Prisen inkludere alt mad, drikke, sauna og undervisning. Prisen inkluderer ikke Sengelinned og håndklæde (skal medbringes selv - eller kan lejes for 200,00 kr.)
TILMELDINGSFRIST
så længe pladser haves
ADRESSE
Anahata Yoga Center
Rytsebækvej 27, Hjelm
4780 Stege
TRANSPORT
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så arrangere vi at du bliver hentet gratis der.
TILMELDING OG BETALING
Skriv dine ønsker og eventuelle spørgsmål. Du er endelig tilmeldt, når du har betalt depositum. Yderligere information fremsendes før afholdelse
Depositum 1000 kr. Den resterende del betales cirka en måned før. Konto nr: 0400-4031041762 , Mobilepay: 42531104
Kontakt mig på [email protected] eller mobil 42531104
VIGTIG INFORMATION
Lider du af forhøjet blodtryk, epilepsi, svimmelhed/vertigo eller er gravid vil jeg bede dig at informere mig ved tilmelding. Der er mulighed for en forudgående telefonisk samtale for afklaring af om kurset er noget for dig. Ønsker du en samtale så skriv det ved tilmelding, men før du betaler depositum
FOR DIG SOM VIL LÆSE MERE
Introduktion til åndedrætsdelen
Vejrtrækning er en fundamental proces i vores liv, men de fleste af os er ikke bevidste om, hvordan vi trækker vejret, eller hvor stor en indflydelse korrekt vejrtrækning kan have på vores helbred og velvære.
Dette kursus er designet til at hjælpe dig med at lære forskellige vejrtrækningsteknikker, der kan reducere stress, øge energiniveauet, forbedre din mentale klarhed og gøre dig bevidst om vejrtrækningens betydning for et godt liv.
Kursusindhold:
1. Grundlæggende om vejrtrækning:
Anatomi og fysiologi af vejrtrækning
Forskellen mellem overfladisk og dyb vejrtrækning
2. Vejrtrækning og stresshåndtering:
Hvordan vejrtrækning påvirker nervesystemet
Introduktion til forskellige teknikker
3. Vejrtrækning for øget energi og fokus:
Energigivende vejrtrækningsteknikker
Hvordan du bruger vejrtrækning til at forbedre
koncentration og produktivitet
4. Beroligende vejrtrækningsøvelser:
Principperne bag mindful vejrtrækning, yogaens
beroligende vejrtrækningsprincipper og kroppens optimale
biokemiske balance/det optimale åndedræt
Praktiske øvelser til at integrere og erfare ovenstående
5. Praktiske Øvelser:
Hvordan trækker du vejret?
Daglige vejrtrækningsrutiner
Guidede meditationer med fokus på vejrtrækning
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Anahata Yoga Retreat Center, Rytsebækvej 17, 4780 Stege, Danmark, Nørre Alslev, Denmark
