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FINALITA': Lo scopo dello Yoga Nidra è di raggiungere uno stato di rilassamento e riposo vigile, per permettere al corpo di raggiungere il suo naturale equilibrio (omeostasi) in uno stato di coscienza tra il sonno e la veglia.COME: Durante la pratica, della durata di un'ora circa, ci sarà una fase di "riscaldamento" con alcuni saluti al sole, dopodiché il corpo sarà sdraiato a terra con coperta e cuscino e si verrà guidati per tutto il tempo dalla voce di chi conduce.
BENEFICI: La sensazione di benessere è immediata. La muscolatura e, di conseguenza, gli organi interni si rilassano totalmente, riequilibrando sistema nervoso ed endocrino. 40 minuti di pratica sono in grado di rigenerare come 4 o 5 ore di sonno. Indicata per chi soffre di insonnia, ansia, depressione, agisce positivamente sulla memoria e sulle nostre funzioni vitali.
-Riequilibra il sistema nervoso autonomo
Praticare Yoga Nidra aiuta a bilanciare il sistema nervoso autonomo verso il sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile del riposo e della digestione. Infatti, quando il sistema nervoso parasimpatico è attivo, l’organismo si ristora e accumula energia.
-Aiuta a ridurre l’ansia e lo stress
Anche la scienza conferma i benefici dello Yoga Nidra: uno studio pubblicato nel 2018 dall’International Journal of Yoga ritiene che lo Yoga Nidra sia più efficace della meditazione per ridurre i sintomi cognitivi e fisiologici dell’ansia.
-Abbassare i livelli di ansia e stress è importante per ridurre l’impatto negativo che il cortisolo (l’ormone dello stress, appunto) ha sul rischio di patologie cardiache, stanchezza, infiammazione, disturbi del sonno e dolore cronico. Al tempo stesso, migliora la risposta del sistema immunitario.
-Miglioramento della concentrazione
Quando siamo stressati emotivamente o fisicamente, concentrarci diventa notevolmente più difficile. Riducendo lo stress, la concentrazione nella vita quotidiana può migliorare.
-Inoltre, seguire la voce dell’istruttore durante la pratica dello Yoga Nidra e quindi prestare attenzione alle varie parti del corpo o al respiro, allena la mente a concentrarsi solo su un elemento e a lasciare andare le altre distrazioni.
-Ti aiuta a conoscere meglio te stesso
Lo stato di rilassamento che si raggiunge durante lo Yoga Nidra fornisce uno spazio per esplorare la nostra sfera emotiva e cogliere quali sono i nostri bisogni in quel momento. È un’opportunità per rilasciare tensioni emotive che ci portiamo dietro da tanto tempo.
-Migliora la qualità del sonno
Lo scopo di Yoga Nidra non è quello di addormentarsi, però la pratica di Yoga Nidra esercita il corpo e la mente a rilassarsi, aiutandoci ad entrare in fasi del sonno più profonde. Quindi, contribuisce a migliorare la qualità complessiva del sonno quotidiano.
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Portare tappeto, coperta, cuscino, benda per occhi.
Ingresso €20
La conferma avviene ad avvenuto pagamento antecedente l'incontro.
info 3395470564
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Via dell'industria, 7, Travagliato, Lombardia, Italy
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