Advertisement
Yasmin ønsker deg velkommen til yoga for gravide. GravidYoga kurs er for deg som ønsker dypere kontakt med barnet i magen og med den enestående tilstanden du er i som gravid. Kurset er spesialtilpasset din gravide sinnstilstand og din gravide kropp.I løpet av kurset lærer du:
• Pranayama og fødselsforberedende pust
• Styrkende og restorative yogaøvelser
• Beroligende meditasjoner.
Denne tredelte tilnærmingen er skapt for å gjøre ditt svangerskap en så behagelig reise som mulig, gi deg verktøy for den kommende fødselen, og for å forberede bekkenbunnen, bukhulen, og deg på fødsel samt tiden etter fødsel.
Hvem kan være med på Gravid Yoga kurs?
Gravid Yoga er for alle gravide som ikke har spesielle medisinske utfordringer de må ta hensyn til. Erfaring med yoga er ingen forutsetning. Mange – inkludert Yasmin selv – møter yoga første gang nettopp under et svangerskap.
Bør alle gå på Gravid Yoga istedenfor vanlig yoga? Har du allerede en etablert yogapraksis før din graviditet, kan du følge klassene der og etterhvert tilpasse praksisen din til den voksende magen. Det anbefales likevel å droppe inn på noen Gravid Yoga timer for å forstå hvordan man modifiserer, styrker og strekker muskler og bindevev spesielt viktig under graviditet og etter fødsel. Dette kan du da inkorporere i din ordinære praksis.
Mål med Gravid Yoga:
• Øke blodtilførsel til Uterus (livmor) og fosteret
• Gi bedre kroppsholdning
• Ha en beroligende effekt på sentralnervesystemet (SNS)
• Forebygge isjias smerter
• Forebygge eller redusere leggkramper
• Forebygge eller redusere korsryggssmerter
• Forbedre søvnkvaliteten
• Øke energinivået
• Gi økt utholdenhet og styrke til kropp og sinn
• Strekke obliquene (skrå magemuskler) for å skape mer rom for pust, samt redusere belastning på linea alba (ligament/bindevev knyttet til de rette magemusklene)
• Strekke på bekkenmusklatur med spesiell fokus på psoas muskelen.
• Jobbe med hjerte åpnende/bryst strekk øvelser for å skape mer rom for din pust.
• “Myk stryke fokus”: Fokusere på bekkenbunn gjennom pranayama (pusteteknikker), bruke kroppsvekt, nærvær, og å gi slipp på spenninger i kroppen.
• Styrke gravide kvinner med selvtillit. At deres Kropp har den kapasiteten, utholdenheten og fysiske styrken de trenger for graviditeten og fødselen du står ovenfor.
• Gi et møtested for kvinner som er I same fase av livet.
Hva sier forskningen?
• En studie med kvinner som trente to timer pr uke fra uke 16 til uke 36, viste reduksjoner på stress målt ved forekomst av kortisol i spytt. Dette antyder at yoga kan ha en gunstig effekt på stressnivået hos mor. (Chen, et al., 2017)
• Et annet studie av 200 gravide kvinner konkluderer at kvinner som utøver gravid yoga har færre tilfeller av fødselskomplikasjoner, keisersnitt, lav fødselsvekt, lav vekstrate og postpartum ubehag. Gruppen som hadde trent yoga fødte også raskere sammenliknet med kontrollgruppen. (Bolanthakodi, et al., 2018)
Kurset strekker seg over 4 ganger. Oppstart onsdag 4. februar kl 17.00-17.50
Pris: kr 1199,- ikke-medlem// 999,- medlem
Påmelding i vår booking: https://yogy.as.me/?appointmentType=83527784
Yasmin og YOGY ønsker deg hjertelig velkommen! 💞🙏🏻🤰
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Yogy, Værftsgata 2b,Moss, Norway
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
