Workshops: Kettlebell 301 & From the Ground to Overhead—Napoli, Italy

Ti sei allenato con i kettlebell per un po’ ed è giunto il momento di puntare in alto: la certificazione SFG Kettlebell Instructor.

Tra le tante sfide che dovrai affrontare in questo evento che ti cambierà la vita ci sono gli esercizi con due kettlebell, i “double trouble”.

Se sei soddisfatto delle tue forza e massa muscolare, continua pure ad allenarti con un singolo kettlebell.

Se non lo sei, continua a leggere.

Nonostante tutte le buone argomentazioni dei sostenitori dell'allenamento funzionale a favore dell’allenamento di un lato del corpo alla volta, questi hanno perso un punto chiave. Una volta raggiunto un certo livello di forza e sviluppo muscolare, è difficile andare oltre se si continua a lavorare con un carico unilaterale, sia con un solo kettlebell, sia con qualche altra modalità. Non troverai guardalinee della NFL che hanno raggiunto il loro livello di forza e preparazione facendo solo Bulgarian squat ad una gamba.

Le persone più forti si reggono su entrambi i piedi e spingono e tirano con entrambe le mani quando sollevano. Perché nessun esercizio unilaterale può replicare lo scossone dato al tuo sistema endocrino fornito da un pesante carico bilaterale.

(Nulla di quanto riportato sopra intende sminuire il valore di allenare un lato alla volta per perseguire la simmetria del corpo mentre ci si prepara per l’asimmetria della vita. Non ha senso incolpare il cacciavite per essere un pessimo martello.)

L’allenamento con due kettlebell ha una barriera d’ingresso spietatamente alta: mobilità, stabilità e simmetria di un sollevatore di pesi olimpico o di un esperto di yoga. Hai dovuto pagare il dazio di Kettlebell 101 e 201 prima di affrontare il 301.

Al workshop Kettlebell 301 imparerai:

• Il Double Swing: “rende la teoria reale”
• IL Double Clean: un fantastico costruttore di tutto il corpo e una grande espressione di potenza atletica
• Il Double Front Squat: brutale sulle gambe, gentile verso le articolazioni; inaspettatamente, un esercizio massacrante per gli addominali
• Il Double Military Press: un classico test di forza e sviluppo della parte superiore del corpo
• Un modello di allenamento “plug-and-play” basato sulla metodologia Plan Strong™ per ottenere guadagni nei tuoi squat e press per molti mesi a venire
• Una versione 2.0 del piano di allenamento “GPR”, leggendario per la sua capacità di mettere massa su spalle, schiena e avambracci, aumentare la potenza dell’anca e bruciare i grassi, tutto in uno!
• Un programma di allenamento totale meticolosamente progettato che ti preparerà per la certificazione SFG: gli esercizi esatti, i pesi, le serie, le ripetizioni, i periodi di riposo e la periodizzazione che portano al successo nell’impegnativa certificazione SFG I Kettlebell Instructor

Inutile dire che rivedremo anche tutti gli esercizi testati alla certificazione SFG I, inclusi lo swing, il get-up e lo snatch.

Dopo Kettlebell 301 sei quasi arrivato: hai tutti gli strumenti per prepararti per la certificazione gold standard SFG Kettlebell Instructor. Per diffondere la parola di forza agli altri o per sfidare te stesso semplicemente “perché è lì”.

Hai già mosso i primi passi con il kettlebell e sei pronto per salire di livello? Il workshop "From the Ground to Overhead" ti porterà oltre, perfezionando tre delle skill più iconiche e potenti dell'allenamento con il kettlebell: il get-up, il military press e lo snatch.

• Il Get-Up: Non è solo un esercizio, è una mappa per la forza totale del corpo. Costruisci spalle indistruttibili, addominali a prova di proiettile e un controllo del movimento degno di un atleta d'élite. Affronta ogni passaggio con precisione chirurgica per ottenere il massimo beneficio.
• Il Military Press: Il re delle alzate per la forza pura e la salute delle spalle. Imparerai a padroneggiare la tecnica StrongFirst, perfezionata per massimizzare il carico senza compromettere la sicurezza. La programmazione specifica ti accompagnerà verso press massimali e duraturi.
• Lo Snatch: Lo Zar di tutti gli esercizi con il kettlebell. Genera potenza esplosiva, condizionamento brutale e una presa che non molla mai. Con la nostra metodologia, trasformerai il kettlebell in un'arma micidiale contro la fatica e il grasso corporeo.

In questo workshop non solo migliorerai la tecnica, ma scoprirai come integrare queste skill in programmi di allenamento avanzati basati sui principi StrongFirst. Imparerai a pianificare e periodizzare in modo da ottenere risultati sostenibili e misurabili.

From the Ground to Overhead non è solo un workshop, è la tua evoluzione verso il livello successivo. Preparati a costruire forza, potenza e resistenza per affrontare ogni sfida.

Il tuo viaggio verso la padronanza del kettlebell inizia qui.

Al termine del workshop Kettlebell 301 riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare:

• Il tuo Attestato di Partecipazione StrongFirst®
• Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.
  Al termine del workshop From the Ground to Overhead riceverai un attestato di partecipazione.
  

• , StrongFirst Certified Team Leader
• , StrongFirst Certified Team Leader
  

• Kettlebell 301: sabato 13:30-18:00
• From the Ground to Overhead: domenica 08:30-18:00 (pausa pranzo di un'ora)

*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop

• Kettlebell 301: 99€
• From the Ground to Overhead: 119€

• Combo Kettlebell 301 + From the Ground to Overhead: 168€ (risparmi 50€!)
  

Importante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento.

Questo workshop è concesso in licenza XFAB S.r.l. e organizzato da Stefano Massa. Per informazioni contattare Maurizio Brigida.

• Email: [email protected]
• Cellulare e/o WhatsApp: +39 328 423 6625
  

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

Event Venue & Nearby Stays

VOLKAN Crosstrain & HYROX GYM NAPOLI, 27 1 Traversa Pisciarelli, Pozzuoli, Italy