Advertisement
Ar esate girdėję apie šalto vandens naudą sveikatai? O gal norėtumėte sužinoti, kaip šią praktiką saugiai ir efektyviai įtraukti į savo kasdienybę? Kviečiame į unikalų dviejų dienų trukmės Wim Hof metodo seminarą, kuris vyks pasirinktinai dviem etapais: pirmoji diena – teorija, antroji diena – praktika (kurią galite įsigyti tik išklausę teoriją). Tai – neeilinė proga ne tik sužinoti, bet ir išbandyti praktikas, kurias ves vieninteliai licencijuoti WHM instruktoriai Lietuvoje: Ignė Degutytė, Greta Puzonė, Žilvinas Gruodis ir specialiai iš Olandijos atvykęs instruktorius, profesionalus muzikantas bei perkusionistas Sebastiaan Molenaar.Kodėl verta dalyvauti?
Bokšto SPA misija – sveikatinimas per vandenį (lot. Sanus per Aquam). Tikime, kad grįžimas prie natūralumo gali padėti atrasti balansą tarp kūno ir proto, o WHM yra būtent tai, ko reikia norint padidinti atsparumą stresui, sustiprinti imunitetą ir motyvaciją, siekiant sveiko ir džiaugsmingo gyvenimo būdo.
Šiame seminare sužinosite apie pasaulyje plačiai pripažintą Wim Hof metodą, kurį sudaro trys elementai: šalčio praktika, kvėpavimas ir psichologinis nusiteikimas. Jūsų laukia išsamus įvadas į šaltį ir kvėpavimo technikas, kurių naudą patvirtina daugybė mokslinių tyrimų.
Tai vienintelis ir unikalus renginys, kurio Bokšto SPA istorijoje dar nebuvo.
Kas yra Wim Hof metodas?
Wim Hof metodas – tai holistinis, mokslu pagrįstas sveikatinimo metodas, kuris jungia šalčio poveikį, kvėpavimą ir nusiteikimą. Dalyviams bus suteikta visa reikalinga informacija apie:
- Šalčio taikymo ir saugumo pagrindus;
- Kvėpavimo metodų poveikį kūnui ir emocinei savijautai;
- Teisingo atšilimo svarbą;
- Metodo naudą: imuninės sistemos stiprinimą, atsparumo stresui didinimą, priešuždegiminį poveikį bei nervų sistemos pusiausvyrą.
Renginys vyks ypatingose vietose – Šv. Elžbietos koplyčioje (Bokšto Skvere) ir Bokšto SPA erdvėje. Seminaro teorinėje dalyje skambės gyva muzika, kurią atliks Wim Hof metodo instruktorius Sebastiaan Molenaar. Tai sukurs unikalią, gilią atmosferą, leisiančią dar labiau susitelkti į visų instruktorių vedamą kvėpavimo sesiją.
Renginio programa:
Teorija (lapkričio 28 d., 18:00 – 20:00 val., Šv. Elžbietos koplyčia):
- Įvadas į Wim Hof metodą – istorija, filosofija, mokslinis pagrindimas.
- Kvėpavimo teorija, praktika ir saugumas.
- Nusiteikimo ir šalčio taikymo teorija.
- Bendruomeniškumo svarba ir ryšio su savo kūnu stiprinimo praktika.
Praktika (lapkričio 29 d. 9:00 – 12:00 arba gruodžio 4 d. 9:00 – 12:00 val., Bokšto SPA erdvė):
- Tempimo pratimai – dėmesys kaklo, krūtinės ir nugaros sritims, atliekant lėtus, koncentruotus judesius ir įtraukiant sąmoningą kvėpavimą. Šie pratimai paruošia kūną ir protą tolimesnei praktikai, padeda atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį.
- Nusiteikimo dalis – šioje dalyje, pasitelkus vizualizacijas ir koncentracijos metodus, stiprinamas pasiryžimas išeiti iš komforto zonos. Dalyviai įsisavina teorinę WHM metodo naudą bei motyvaciją žengti į praktines šalčio patirtis.
- Kvėpavimo sesija – WHM kvėpavimo technika, vedama licencijuotų instruktorių, sukuria intensyvią ir giluminę patirtį, kurios neįmanoma pasiekti kvėpuojant savarankiškai. Grupės energija bei unikali Bokšto SPA aplinka leidžia kvėpavimo sesijai atnešti stiprią fiziologinę naudą ir paruošia kūną susidūrimui su šalčiu.
- Ledo vonia – asmeniškai prižiūrimi instruktoriaus, dalyviai kelias minutes praleidžia ledo vonioje, kurioje išbuvimo laiką ir saugumą padeda kontroliuoti WHM specialistai. Tai intensyvi, įkvepianti patirtis, kuri simboliškai vainikuoja visą WHM praktinę dalį.
- Atšilimas – švelnus ir saugus atšilimas yra būtina WHM metodo dalis, atliekama su profesionalia priežiūra, siekiant užtikrinti sklandų kūno grįžimą į įprastą temperatūrą po šalčio poveikio ir išvengti galimų rizikų sveikatai.
Kiekviena praktikos dalis yra apgalvota taip, kad padėtų dalyviams ne tik patirti, bet ir suprasti WHM naudą ir pritaikymą kasdienybėje.
Po 120 min. praktikos – dalyviai galės pasimėgauti 60 min. Bokšto SPA baseino ir pirčių erdvėje.
Registracija ir kaina:
Teorinė dalis: 89 Eur (120 min.)
Praktinė dalis (tik išklausius teorinę dalį): 200 Eur (120 min.) praktika + 60min individualus laikas Bokšto SPA baseino ir pirčių erdvėje.
Teorija + Praktika (2dienos) 250eur.
Pastabos:
*Renginys skirtas visiems – nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo.
**Praktinius užsiėmimus bus galima tęsti tik sudalyvavus teorinėje dalyje.
***Daugiau informacijos telefonu +370 665 00666 arba el. paštu [email protected].
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Bokšto g. 6, LT-01126 Vilnius, Lithuania, Bokšto gatvė 6, LT-01126 Vilnius, Lietuva,Vilnius, Lithuania
Tickets
