Advertisement
📣 22.02.2026 – WARSZTATY Z ROZCIĄGANIA W SŁUPSKU z Malwiną Kozłowską (@malva.stretching)!Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty ze świadomego rozciągania prowadzone przez Malwinę Kozłowską — ekspertkę znaną szerzej jako @malva.stretching.
🟢 Kilka słów o Malwinie:
• była członkini Kadry Narodowej Polski w gimnastyce artystycznej
• 6-krotna Mistrzyni Polski w gimnastyce artystycznej
• certyfikowana instruktorka stretchingu i tańca
• trenerka medyczna i trenerka rolowania
• promotorka świadomego rozciągania i aktywnych zakresów
• uczy, że stretching to nie tylko droga do szpagatu, ale sposób na świadome, komfortowe i sprawne ciało 🌸
⸻
🧩 BLOKI DO WYBORU
⏰ 12:00–13:15
🔸 Aktywny SZPAGAT PODŁUŻNY (z akcentem na tylną taśmę)
Poznasz ćwiczenia otwierające łydki i tyły ud oraz wzmacniające pośladki, tyły nóg i zginacze bioder. Nauczysz się prawidłowej techniki pracy w kierunku szpagatu podłużnego i zestawu najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających progres.
⸻
⏰ 13:30–14:45
🔸 SZPAGATOGIĘCIA
Dowiesz się, co rozciągać i wzmacniać, aby bezpiecznie pracować nad różnymi typami szpagatogięć — od chwytu nogi w wypadzie po igłę. Rozciągniemy tylną taśmę, zginacze bioder i ramiona, a także wzmocnimy pośladki i plecy, by przygotować ciało do wygięć.
👉 Ćwiczenia dla każdego poziomu – nie musisz umieć robić szpagatu ani wygięć.
⸻
⏰ 15:00–16:15
🔸 MOBILITY BIODER i SZPAGAT POPRZECZNY
Skupimy się na zwiększeniu zakresów rotacji bioder, pracy nad aktywnym pancake, szpagatem poprzecznym oraz mobilnością miednicy. Poznasz praktyczne narzędzia do bezpiecznego otwierania bioder i budowania stabilności.
⸻
✨ Poziom: OPEN
Warsztaty są odpowiednie dla każdego — nie potrzebujesz doświadczenia ani dużej mobilności, aby wziąć udział. ❣️
⸻
‼️ ORGANIZACJA ‼️
• każdy blok trwa 75 minut
• cena jednego bloku: 160 zł
• rezerwacja miejsca następuje po dokonaniu wpłaty
• w przypadku nieobecności brak możliwości zwrotu, można przekazać miejsce innej osobie
• każdy uczestnik otrzyma certyfikat uczestnictwa 💌
Zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu lub godzin warsztatów — z wcześniejszym powiadomieniem uczestników.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Leszczynowa 20/U18, Słupsk, ulica Leszczynowa 14, 76-200 Słupsk, Polska, Koszalin, Poland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
