Advertisement
Kama Nienałtowska jest wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fitness, sportu jak i tańca. Trenuje ponad 35 lat (m.in. gimnastyka artystyczna, taniec klasyczny, tańce latynoskie), uczy od ponad 20 lat, prowadzi i organizuje warsztaty i szkolenia ze stretchingu dla polskiej kadry instruktorskiej, artystów profesjonalistów i amatorów. Specjalizuje się przede wszystkim w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji, opierając się na sprawdzonych technikach szkoleń profesjonalistów i bieżącej wiedzy z dziedziny biomechaniki i neuromechaniki. Propaguje bezpieczne i efektywne techniki zwiększania mobilności w każdym wieku.Program ułożony został w odpowiedni sposób tak, aby zwiększyć zakres ruchu, wzmocnić ciało i wpłynąć na poprawienie świadomości i precyzji ruchu. To także doskonała okazja, by zwiększyć komfort naszego codziennego życia, zapobiec bólom pleców, wzmocnić mięśnie i znaleźć alternatywę dla siedzącego trybu życia. Dla wszystkich tych, którzy tańczą, będą doskonałą okazją by popracować nad techniką ruchu i izolacjami poszczególnych partii ciała.
Na zajęciach prowadzonych przez Kamę nie tylko ćwiczymy, ale także dowiadujemy się, jak funkcjonuje nasz układ ruchu, jak słuchać i pracować w zgodzie z własnym ciałem. Uczymy jak rozciągać się dbając o bezpieczeństwo i zdrowie stawów i kręgosłupa.
BLOKI DO WYBORU:
1. 12:00-13:30 rolowanie - 90 minutowe warsztaty, na których opowiadam czym jest rolowanie i o tym, dlaczego może nam ono pomóc w naszych aktywnościach fizycznych. Niezależnie od tego czy się rozciągamy, tańczymy czy biegamy albo trenujemy fitness, na tych warsztatach możemy znaleźć odpowiedź na to, jak odzyskać komfort i sprawić, żeby mięśnie były bardziej chętne do współpracy podczas zajęć i treningów i przede wszystkim także jak poprawić nasze samopoczucie na co dzień. Pokazuję jak rozluźnić większość partii mięśniowych i jak przeciwdziałać spięciu mięśni. Pomagam uczestnikom znaleźć tzw punkty spustowe, czyli miejsca, które dostarczają najwięcej nieprzyjemnych odczuć i pracujemy nad ich rozluźnieniem. Nie ma obowiązku przynoszenia własnego sprzętu.
2. 13:45-15:15 front stretch - czyli warsztaty dedykowane szpagatom wykroczno zakrocznym. Zaczynamy od pracy z autonomicznym układem nerwowym, stymulujemy układ przywspółczulny, pracujemy z oddechem i dowiadujemy się m.in, co to ma wspólnego z prawidłowym ułożeniem miednicy w szpagacie, domykaniem biodra i nie przeciążaniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Rozluźniamy blokady, aktywujemy i uplastyczniamy mięśnie odgrywające najważniejsze role podczas pracy nad szpagatami (w tym m.in. nad grupą kulszowo goleniową, biodrowo lędźwiową, mięśniami pośladkowymi i gruszkowatym). Nie zabraknie także pracy z somatycznym układem nerwowym oraz pracy nad poprawianiem kontroli w maksymalnych zakresach. Open level, 90 min.
3. 15:30-17:00 NOWOŚĆ! handstands: basics + shapes - zaczynamy od podstaw, czyli elementów wzmacniania mięśni pod stanie na rękach, omawiamy technikę, podstawy ułożenia ciała: pracę dłoni, ramion, ułożenie kręgosłupa, pracę klatki piersiowej, żeber, miednicy i nóg), budujemy wytrzymałość i świadomość przestrzenną do góry nogami. Wykonujemy podstawowe ćwiczenia w parach. Na koniec urozmaicamy warsztaty o figury w staniu na rękach odpowiadające poziomowi grupy, uwzględniające (np. szpagaty i/lub gięcia). Open level. 90 min.
4. NOWOŚĆ! floor acro: shoulderstand, headstand, jade - masa zabawy bliżej podłogi, czyli stanie na głowie, ramieniu i popularny jade na podłodze. Omawiamy technikę wykonywania tych elementów, budujemy stabilizację i zakres ruchomości potrzebny do ich wykonania, uczymy się szukać w tych figurach balansu. Open level. 90 min.
koszt: 170 zł za blok
2 bloki + 160 zł za blok
Zapisy: w wiadomości prywatnej lub pod postem w wydarzeniu. Dokładne godziny warsztatów zostaną podane w tym tygodniu.
minimalna ilość osób na bloku : 10
Opłacamy warsztaty gdy uzbiera się minimalna ilość osób.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Broniewskiego 26, Wałbrzych, ulica Władysława Broniewskiego 26, 58-309 Wałbrzych, Polska,Wałbrzych, Jelenia Gora, Poland
