Name: Warsztaty: Mindful Movement — świadomy ruch w Krakowie
Start: 2026-01-14T18:30:00+01:00
End: 2026-01-14T20:00:00+01:00
Location: Sanghaloka

$Warsztaty: Mindful Movement \u2014 \u015bwiadomy ruch w Krakowie$

Warsztaty: mindful movement — świadomy ruch

Świadomy ruch to forma medytacji w działaniu, w której przenosimy uważność z formalnej medytacji siedzącej do ciała i ruchu – ucząc się być tu i teraz w doświadczaniu ruchu, oddechu i doznań z ciała. Podobnie jak praktyka medytacji w chodzeniu, mindful movement pozwala trenować uwagę i obecność w naturalny, dynamiczny sposób – poprzez obserwację jak ciało porusza się, jak przyjmujemy balans, jak oddech współgra z gestem i rytmem ruchu.
Nie jest to fitness ani trening siłowy, lecz świadoma eksploracja ruchu, która wzmacnia wewnętrzną uważność, redukuje napięcie i buduje zaufanie do sygnałów własnego ciała. W ruchu odnajdujemy kotwicę uwagi, dzięki której łatwiej zauważać siebie, swoje reakcje i granice – tu i teraz.
Na kursach i warsztatach, które prowadzę, najczęściej skupiamy się na praktyce medytacji oraz prostych ćwiczeniach uważności. To one są sercem pracy z mindfulness. Jednocześnie coraz wyraźniej widzę, że ruch jest równie ważnym elementem praktyki. Dla niektórych umysłów to właśnie ciało w ruchu staje się najłatwiejszą i najbardziej naturalną bramą do uważności. Zamiast zaczynać od ciszy i bezruchu, uważność rodzi się poprzez oddech, krok, gest i czucie ciała od środka. Dlatego powstał ten warsztat.
Do poprowadzenia 90-minutowych warsztatów uważnego ruchu zaprosiłem Maćka Frąckowiaka – nauczyciela mindfulness, który jako pierwszy prowadził kursy Breathworks w Polsce i z którym przez kilka lat wspólnie prowadziliśmy zajęcia. Maciek w bardzo naturalny, osadzony w ciele sposób łączy ruch z praktyką uważności, pokazując, jak przenieść medytację z poduszki do codziennego życia.

Termin:
środa 14 stycznia 2026 Kraków
czas trwania 90 minut 18:30-20:00
Miejsce zajęć:
Ośrodek Sanghaloka ul. Augustiańska 4 Kraków, ilość uczestników ograniczona
Cena:
50zł – osoby które ukończyły z nami kurs 8-tygodniowy lub redukcja stresu w pigułce
65zł – osoby, które ukończyły kursy, warsztaty mindfulness w innych ośrodkach, z innymi trenerami

Prowadzenie:
Maciek Frąckowiak
Informacje:
https://www.oddycham.pl/warsztaty-mindfulness-uwazny-ruch-mindful-movement-14-stycznia-krakow-1830-2000/
zapisy:
https://www.oddycham.pl/zapisy-na-warsztaty-mindful-movement-uwazny-ruch-sroda-14-stycznia-1830-2000/
#mindfulness #dzieńuważności #breathworks #medytacja