Advertisement
🤸♂️ Warsztaty Gimnastyczne: Stanie na RękachPoznaj technikę, zrozum biomechanikę i zaprogramuj swój trening
Stanie na rękach to nie tylko imponujący element ruchowy – to także wynik świadomej pracy nad mobilnością, siłą, równowagą i koncentracją. Podczas tych warsztatów pokażemy Ci, jak trenować mądrze i efektywnie, niezależnie od punktu, w którym zaczynasz.
🔹 Dla kogo?
Warsztaty są otwarte dla wszystkich zainteresowanych staniem na rękach – zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych praktyków. W szczególności zapraszamy:
osoby trenujące pole dance, które chcą włączyć stanie na rękach do swoich choreografii,
entuzjastów kalisteniki, na różnych etapach nauki tej pozycji,
osoby z doświadczeniem, które chcą poprawić długość i stabilność stania,
trenujących crossfit, którzy chcą zwiększyć kontrolę w pozycjach odwróconych,
oraz aktywnych fizycznie, którzy po prostu chcą nauczyć się tej umiejętności świadomie i bezpiecznie.
🔍 Czego się nauczysz?
poznasz podstawy techniki stania na rękach oraz warianty progresji i regresji,
dowiesz się, jak działa Twoje ciało – poprzez analizę biomechaniki pozycji odwróconej (barki, miednica, linia napięcia, balans),
nauczysz się ćwiczeń wspierających mobilność, stabilność i siłę,
zrozumiesz, jak programować trening – tak, by ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie,
połączysz teorię z praktyką, zyskując konkretne narzędzia do pracy własnej.
🕒 Struktura warsztatów:
Warsztaty odbędą się w dwóch 2-godzinnych blokach:
Blok I – Fundamenty techniki + mobilność + przygotowanie do pozycji
Blok II – Równowaga, kontrola, progresje + programowanie treningu
🗓 Data:
Blok I: 20.09.2025 17:30 - 19:30
Blok II: 28.09.2025 17:30 - 19:30
📍 Miejsce: Jodłowa 25 — Cyrk Zodiak
🎽 Zabierz: wygodny strój sportowy, wodę, coś do notowania (notes lub telefon)
---
💸 CENNIK:
🔹 Jedno spotkanie (2h): 150 zł
🔹 Pełen kurs (oba bloki, 2x2h): 250 zł
Zapisy:
https://forms.gle/2RFf3QsqAj4By7yHA
Regulamin:
https://tinyurl.com/HSworkshop09
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
ulica Jodłowa 25, 71-114 Szczecin, Polska, ulica Jodłowa 25, 71-114 Szczecin, Polska, Szczecin, Poland
