Name: Warsztaty Asana Lab: Biodra vol 2 – Noga za głową z Natalią Nowosad 01 lutego 2025!
Start: 2025-02-01T10:00:00+01:00
Location: Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland

$Warsztaty Asana Lab: Biodra vol 2 \u2013 Noga za g\u0142ow\u0105 z Natali\u0105 Nowosad 01 lutego 2025!$

Zapraszamy na warsztaty Asana Lab: Biodra vol 2 – Noga za głową z Natalią Nowosad 01 lutego 2025!
Zapraszamy na kolejny warsztat z cyklu Asana Lab – drugi poświęcony otwieraniu bioder. Po Padmasanie (Pozycja Lotosu) skupimy się na zaawansowanej asanie wymagającej gruntownego przygotowania, cierpliwości, świadomości ciała i wiedzy o działaniu poszczególnych jego partii. Naszym celem będzie przygotowanie do pozycji Eka Pada Sirsasana (Pozycja z nogą za głową). Podczas naszego trzygodzinnego spotkania pracować będziemy nad wszystkimi elementami, które są niezbędne do wykonywania pozycji w sposób stopniowy, nieobciążający i bezpieczny dla kolan, bioder, dolnego odcinka kręgosłupa oraz karku.
Skupimy się na:
· Elastyczności mięśni okolicy bioder i miednicy
· Wzmocnieniu mięśni kręgosłupa
· Szukaniu indywidualnej drogi do pełnej pozycji
· Zapoznaniu się z ćwiczeniami i pozycjami przygotowującymi i umożliwiającymi progres

Program warsztatu 10:00-13:00:
1. Część teoretyczna – omówienie anatomii oraz zasad bezpiecznego przygotowania do asany, sposoby efektywnej pracy nad otwieraniem bioder, znaczenie aktywnej pracy nad mobilnością, rozwinięcie tematu z pierwszego warsztatu o elementy o większej intensywności
2. Ćwiczenia przygotowujące do pozycji – warianty o różnej intensywności
3. Eka Pada Sirsasana – wprowadzenie do pełnej pozycji z instrukcjami krok po kroku oraz zaprezentowanie i przećwiczenie modyfikacji pozycji
4. Pozycje z nogą/nogami za głową w Ashtandze
5. Sesja relaksacyjna
6. Zamknięcie warsztatu – podsumowanie, pytania i odpowiedzi, omówienie planu praktyki na przyszłość
Warsztat przeznaczony jest dla osób regularnie praktykujących jogę/regularnie pracujących nad swoją mobilnością.
Koszt przy rezerwacji do 20 grudnia: 200zł
Koszt przy rezerwacji po 20 grudnia: 300zł
Zaliczka: 200 zł (płatna przy zapisie)
Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Asana lab: biodra vol. 1”
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI
Warsztat poprowadzi Natalia Nowosad:
Joga pojawiała się w moim życiu kilka razy epizodycznie, jednak na stałe zagościła w nim w 2019 roku. Wtedy właśnie trafiłam do Yoga Academy i poznałam Ashtangę, która szybko stała się moją codzienną praktyką, zarówno na macie jak i poza nią. Moim nauczycielem jest Mateusz Deker, pod którego okiem w 2021 ukończyłam kurs Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200H Yoga Alliance, a w 2022 rozszerzenie kursu – Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 300H.
Praca jednocześnie z ciałem, oddechem i umysłem towarzyszyła mi jednak od dziecka – poprzez trenowanie wschodnich sztuk walki opartych o tradycję filozofii zen. Ich głównym celem jest doskonalenie siebie poprzez codzienną praktykę, budowanie szeroko rozumianej świadomości siebie i uważności. Praktykę Ashtangi odbieram jako naturalną kontynuację tamtej drogi, poszerzenie tych wszystkich elementów, ale także jako rozwinięcie swojej ścieżki duchowej.
Joga, będąc intensywną pracą zarówno fizyczną jak i umysłową, jest dla mnie nieskończoną przestrzenią eksploracji i zdobywania wiedzy. Stała się moją pasją i stylem życia. W równej mierze fascynuje mnie medytacyjny i filozoficzny aspekt praktyki, jak i jej strona fizyczna.
Interesuje mnie również budowanie świadomości ciała i ruchu oraz wpływ równomiernego rozwoju mobilności, siły i dynamiki na nasze zdrowie i samopoczucie.
Moim celem jako nauczycielki jest nieprzerwany rozwój, poszerzanie perspektywy, otwartość na nowe i nieustanne czerpanie inspiracji. Wielką radość daje mi bycie częścią teamu nauczycielskiego w tak ważnym dla mnie miejscu i cieszę się na każde spotkanie z Wami na zajęciach, na każdą możliwość dzielenia się swoją pasją.