Advertisement
Zapraszam Cię na warsztat medytacyjny, który rozpoczniemy sesją uważnej jogi na macie. Druga część będzie poświęcona samowspółczuciu (ang. self-compassion). Dowiesz się czym jest samowspółczucie, jak je pielęgnować, aby wspierać siebie w codziennych wyzwaniach, redukować stres i zwiększać odporność psychiczną. Poprowadzę praktyki mindfulness, podczas których przybliżysz się do doświadczania chwili obecnej. To dobra okazja, aby z życzliwością skupiać się na oddechu, myślach, dźwiękach lub sygnałach płynących z ciała. Jeśli zechcesz, podzielisz się wrażeniami i zadasz pytania.Uważność praktykowana regularnie korzystnie wpływa na obniżenie codziennego stresu, ciśnienia krwi, chronicznego bólu. Poprawia pamięć i percepcję, a także zdolność do samoregulacji emocjonalnej. Pomaga radzić sobie z: natłokiem myśli, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, stanami lękowymi czy problemami ze snem. Wspiera akceptację oraz dokonywanie wyborów bez presji i w zgodzie ze sobą.
Medytacja od starożytności jest znana i praktykowana dla jej dobroczynnych właściwości. Kiedy zaczynamy medytować, zatrzymujemy się i łagodnie kontaktujemy z własnymi emocjami i myślami, a także sygnałami płynącymi z ciała. Doświadczamy chwili obecnej w pełnej okazałości.
Spotkanie dedykowane jest zarówno osobom początkującym jak i tym z różnorodnym doświadczeniem medytacyjnym (m.in. osobom po kursach uważności). To dobra okazja, aby skorzystać z dobroczynnego efektu towarzyszącemu medytowaniu w grupie.
Czas: 22 września 2024 (niedziela), godz. 13:00-15:30
Miejsce: Samadhi Joga, ul Wańkowicza 4, Warszawa-Kabaty
Prowadząca: Aleksandra Kwiatkowska - certyfikowana nauczycielka uważności, prowadzi warsztaty medytacyjne oraz 8-tygodniowe kursy MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w życiu. Ukończyła certyfikacją szkolenie nauczycielskie zorganizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness oraz Oxford Mindfulness Foundation.
Cena: 130 zł
Zapisy:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPcOz_GutlbFbBYEgM670Hy2mWMdwDtzQa07inaG9KeVL--w/viewform?usp=sharing
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Samadhi Joga, VIP Room Łubiński Kowalski, ulica Melchiora Wańkowicza, 02-796 Ursynów, Polska,Warsaw, Poland
Tickets
