Name: Warsztat oddechowy metodą Butejko z Kamilą Tylicką - certyfikowaną trenerką oddechu
Start: 2024-12-15T11:00:00+01:00
End: 2024-12-15T14:00:00+01:00
Location: ulica Waleriana Łukasińskiego 116, 71-215 Szczecin, Polska

$Warsztat oddechowy metod\u0105 Butejko z Kamil\u0105 Tylick\u0105 - certyfikowan\u0105 trenerk\u0105 oddechu$

Próbujesz wszystkiego i efekt nie ten?
Weź tlen!
Serdecznie zapraszamy na warsztat oddechowy metodą Butejko - dostarczymy pigułkę wiedzy i praktyki z zakresu przywracania/utrzymywania fizjologicznego oddechu.
Termin: 15 grudnia 2024r. (niedziela w g 11.00-14.00)
Czas trwania: 3 godziny
Miejsce: Akademia Tańca ul. Łukasińskiego 116, Szczecin
Koszt: 180 zł/ os.
Informacje i zapisy: tel. 505 704 233, email: [email protected], zapisy też przez www.jogashanti.pl
Uwaga! Ilość miejsc jest ograniczona.
Zapisy przyjmujemy najpóźniej do czwartku 12.12.2024r.
--------------
Prowadząca:
Kamila Tylicka - certyfikowana trenerka oddechu Metodą Butejko oraz Oxygen Advantage. Joginka. Trenerka komunikacji. Pedagog. Od ponad 20 lat zafascynowana oddechem - sprzymierzeńcem zdrowia, bycia „tu i teraz”, konstruktywnego zarządzania emocjami, jak i sposobem na radzenie sobie ze stresem i bólem.
Prowadzi terapię oddechem, warsztaty indywidualne, grupowe oraz dla firm z zakresu prawidłowego oddechu i jego wpływu na funkcjonowanie ciała i umysłu, zarządzania stresem, zarządzania czasem, zarządzania emocjami, asertywności, motywacji, komunikacji. Wszystkie, w zgodzie z życiodajnym rytmem oddechu:) Pracuje w języku polskim i angielskim; stacjonarnie i online. Tel. +48 660 738 349
https://www.facebook.com/youcan.info/
==============================
Słyszeliście już może o zasadzie 3-3-3?
W kontekście funkcjonowania ludzkiego organizmu mówi ona o tym, że przeciętny człowiek może wytrzymać do 3 tygodni bez jedzenia, do 3 dni bez picia i … tylko 3 minuty bez oddechu. Oddech stanowi najważniejszy rodzaj naszego paliwa napędowego.
Jakość oddechu w istotny sposób przyczynia się do naszego samopoczucia oraz stanu zdrowia w każdym momencie i z każdym oddechem. Z każdym oddechem możesz lepiej się dotlenić, zarządzać stresem oraz dbać o zdrowie i sen.
To, że wdychasz nawet najczystsze powietrze, przepełnione tlenem, wcale, niestety, nie jest jednoznaczne z tym, że, także na poziomie komórkowym, oddychasz optymalnie. Wiele osób charakteryzuje utrwalony, nieprawidłowy nawyk oddechowy. Nieprawidłowy oddech, nakręca spiralę stresu i jest przyczyną niedotlenienia organizmu, w tym mózgu oraz licznych chorób, fizycznych i psychicznych.
Wiedza na temat prawidłowej ilości wdychanego powietrza może zupełnie zmienić Twoje spojrzenie na funkcjonowanie ciała i umysłu, w zdrowiu i sprawności. Zastosowanie jej w praktyce może zapewnić Ci zupełnie nowy komfort życia, zarówno w dzień (w domu, w pracy, podczas wykonywania aktywności fizycznej), jak i w czasie nocnego odpoczynku. Dotlenione ciało funkcjonuje optymalnie i podlega samoregulacji.
Dlatego właśnie, zapraszamy Cię na warsztat oddechu metodą Butejko.
Trening oddechowy metodą Butejki polega na przejściu na oddychanie przez nos, delikatnym oddechu przez całą dobę oraz odwróceniu negatywnych wzorców oddechowych. Dzięki temu, nasza objętość oddechowa wraca do normy, serce i umysł się uspokajają, a ciało zdrowieje.
W efekcie, dotleniamy cały organizm i zapewniamy sobie optymalną odporność na potencjalne patogeny oraz stres.
-------------------
Program warsztatu:
Warsztat ma stanowić dla uczestników inspirację do sięgnięcia na co dzień po świadomy oddech jako narzędzie, umożliwiające zachowanie zdrowia i równowagi wewnętrznej oraz stanowiące sposób na radzenie sobie ze stresem.
Uczestnicy poznają i przećwiczą (warsztat) proste techniki oddechowe, dzięki którym lepiej poradzą sobie w stresującej sytuacji, zarówno w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych, jak i w życiu prywatnym oraz wzmocnią układ odpornościowy.
Jeżeli będą regularnie z nich korzystać, wpłynie to pozytywnie na ich codzienne funkcjonowanie w obszarach:
psychicznym (objawiające się jako lepsze samopoczucie, mniejszy stres i niepokój emocjonalny, większe poczucie kontroli nad własnymi emocjami w sytuacjach stresujących);
wykonaniowym (prowadząc do większej efektywności w życiu codziennym, mniejszej liczby spraw niezałatwionych, wzrostu elastyczności, kreatywności oraz umiejętności kreatywnego rozwiązywania pojawiających się problemów, zwiększenia pułapu tlenowego VO2max podczas ćwiczeń fizycznych, szybkości regeneracji, zmniejszenia tętna w wysiłku, regulacji ciśnienia);
oraz odporności (prawidłowy oddech zapewnia optymalne dotlenienie oraz odpowiednią równowagę gazową, w tym odpowiedni poziom tlenku azotu, który ma udowodnione naukowo działanie antywirusowe).
-----------------------
Przebieg warsztatu:
Wykonamy techniki oddechowe, wraz z krótkim wyjaśnieniem podstaw teoretycznych, dotyczących biochemii, biomechaniki i rytmu oddechu. Ćwiczenia są bezpieczne dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia. Warsztat koncentruje się na praktyce. Teoria podawana jest „w pigułce”, w trakcie ćwiczeń.
Ważne informacje organizacyjne:
Proszę uczestników o zadbanie o wygodny, niekrępujący ruchów (szczególnie brzucha) strój. Ćwiczenia mogą być wykonywane w pozycji siedzącej lub leżącej. Jeżeli warunki lokalowe pozwalają na przeprowadzenie niektórych ćwiczeń w pozycji leżącej, uprzejmie proszę, by uczestnicy byli zaopatrzeni w maty lub koce, na których będą mogli się położyć.
-----------------------
Dlaczego metoda Butejki:
Dysfunkcyjne wzorce oddechowe, takie jak: szybki oddech, oddech przez usta, nieregularny, głośny/słyszalny, wyraźne ruchy klatki piersiowej, częste wzdychanie i ziewanie, prowadzą do hiperwentylacji.
Hiperwentylacja to oddychanie większą ilością powietrza, niż ciało potrzebuje, czyli nadmierne oddychanie. Jest to taki sposób oddychania, w którym, mimo pobierania dużej ilości powietrza, jesteś permanentnie niedotleniony/a, na poziomie komórkowym.
Co się dzieje, gdy nadmiernie oddychasz?
Następuje m.in.:
- skurcz mięśni gładkich,
- zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając w ten sposób swobodny przepływ krwi i zaopatrzenie najważniejszych organów w tlen i składniki odżywcze,
- zwiększenie „lepkości” ścian naczyń krwionośnych, co utrudnia swobodny przepływ krwi i powoduje gromadzenie się złogów tłuszczu i cholesterolu,
- skurcz pęcherzyków płucnych i dróg oddechowych,
- zwiększone wydzielanie śluzu i flegmy obrzęk tkanki śluzowej i przewodów płucnych,
- wzrost produkcji cholesterolu w wątrobie,
-niepokój umysłu,
- wzrost ciśnienia krwi,
- nasilenie stanów lękowych,
-panika.
Nadmierne oddychanie obniża poziom CO2 w płucach, co prowadzi do ograniczonego transportu tlenu z hemoglobiny w czerwonych krwinkach do pracujących mięśni i organów (efekt Bohra). W efekcie, przenikanie tlenu z krwi do tkanek jest utrudnione i komórki są niedotlenione.
Metoda Butejki polega na przywróceniu prawidłowego wzorca oddechowego.
Prawidłowy oddech jest przez nos i z wykorzystaniem przepony ( dzięki czemu chroni organizm, wzmacnia układ odpornościowy, zapewnia równowagę biochemiczną organizmu, aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, zapewniając m.in. umiejętność relaksu, pokój umysłu i dobry sen) oraz o odpowiedniej objętości (dzięki czemu lepiej dotlenia wszystkie komórki). Wykonując ćwiczenia metodą Butejki, krok po kroku, dzień po dniu, przywracasz prawidłową biochemię i biomechanikę swojego oddechu. Tak, aby stały się automatycznym nawykiem.
Jak rozpoznać, że oddycham nieprawidłowo?
Najczęstsze objawy dysfunkcyjnego oddychania to:
- Układ oddechowy: świszczący oddech, duszność, kaszel, ucisk w klatce piersiowej, częste ziewanie, chrapanie i bezdech senny,
- Układ nerwowy: zawroty głowy, słaba koncentracja, drętwienie, pocenie się, mrowienie rąk i nóg, omdlenia, drżenie i bóle głowy,
- Układ krwionośny: szybkie bicie serca, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca,
- Umysł: stany lękowe, napięcie, depresja, niepokój i silny stres.
Inne ogólne objawy: suchość w ustach, zmęczenie, bóle głowy, koszmary senne, sucha, swędząca skóra, spocone dłonie, skurcze, ogólne osłabienie i przewlekłe zmęczenie.
Metoda Butejki pomaga poradzić sobie lub zniwelować z wiele dolegliwości, m.in.
- astma, nieżyt nosa, alergie
- chrapanie, bezdech senny
- problemy z trawieniem
- problemy ze snem
- wysokie ciśnienie
- ataki paniki, niepokój
- stres
- ADHD
Korzyści ze stosowania metody Butejki:
- Więcej energii
- Jaśniejszy umysł
- Większa koncentracja
- Lepsza jakość snu
- Spokój, redukcja stresu
- Wyrównanie ciśnienia krwi i tętna
- Poprawa wydolności fizycznej
- Redukcja uciążliwych objawów
- Drożny nos
- Powrót do zdrowej wagi
Zapraszamy do zapisów :)