Advertisement
Plecy okrągłe, przypadłość zwana potocznie garbieniem się, są bardzo popularną wadą postawy. Siedzący tryb życia może ją pogarszać, a nawet być jej główną przyczyną.Jest to nie tylko problem estetyczny, ponieważ prowadzi także do dolegliwości bólowych, pogorszenia funkcjonowania sąsiednich odcinków kręgosłupa, obniżenia sprawności fizycznej czy spłycenia oddechu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia są jednak w stanie bardzo wiele zmienić na lepsze.
Na warsztatach będziemy działać w kilku obszarach:
Świadomość
Dowiecie się jak brak równowagi w napięciu poszczególnych mięśni zaburza ustawienie górnych pleców, jak ćwiczyć, żeby się go pozbyć, a także jakich ćwiczeń unikać.
Łagodny ruch
Zajęcia Radka słyną z pieczołowitej rozgrzewki, nie inaczej będzie i tym razem. Łagodne ruchy stopniowo rozgrzeją, zwiększą ukrwienie, rozluźnią, rozmasują i przygotują cię do dalszej eksploracji swojego ciała.
Rozciąganie
Nie będzie ograniczone do rozciągania pasywnego. Zakresy ruchu będziemy budować równolegle ze stabilizacją, ucząc mięśnie pracy przy zwiększonej długości.
Wzmacnianie
Jest kluczowe dla zapewnienia trwałych efektów. Będziemy zarówno wzmacniać określone mięśnie, które są osłabione przy plecach okrągłych, jak i uczyć się stabilizacji klatki piersiowej w pozycjach otwartych, co przydaje się w życiu codziennym, sporcie czy praktyce jogi.
Oddech
Zamknięta i usztywniona klatka go blokuje, ćwiczenia poprawiają jego przepływ, ale będziemy działać także w odwrotnym kierunku – za pomocą pracy z oddechem korygować ustawienie kręgosłupa i klatki piersiowej.
Harmonia
Kręgosłup piersiowy nie jest zawieszony w próżni, więc mimo że będziemy się skupiać głównie na nim, nie zabraknie ćwiczeń harmonizujących inne części ciała, np. wzmacniania centrum.
Na warsztatach będziemy korzystać z ćwiczeń zaczerpniętych z różnych odmian jogi, Pilatesa, korektywy, treningu funkcjonalnego, kalisteniki i ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Zajęcia nadają się dla osób początkujących, osoby bardziej doświadczone dostaną dodatkowe wyzwania.
Radek Rychlik – ponad 20 lat temu wprowadzał do Polski dynamiczne odmiany jogi – Ashtangę i vinyasę. Później zajął się terapeutyczną stroną jogi, ćwiczeniami funkcjonalnymi i Pilatesem. Obecnie oferuje zajęcia, na których stawia nie na wyczyn, lecz na harmonijny rozwój i efekty prozdrowotne. Ukończył 2 kierunki studiów: wychowanie fizyczne i neurokognitywistyka. Wraz z naukowcami z warszawskiego AWF-u prowadził kilka projektów naukowych (fizjologia, biomechanika, psychofizjologia) na temat ćwiczeń jogi, zakończonych publikacjami w prasie naukowej polskiej i zagranicznej. Pracował jako dziennikarz popularnonaukowy („Yoga & Ayurveda”, „Trainer”, „Angora”, „Magazyn Joga”) a także wykładał na kursach nauczycielskich jogi. Lubi dzielić się wiedzą, ale w sposób przystępny dla laików. Na zajęciach Radek potrafi pogodzić efektywność z luzem, intensywność z wyrozumiałością i akceptacją, dbałość o bezpieczeństwo z dystansem i humorem.
KOSZT - EARLY BIRD - 180 ZŁ do 01.09.2024, potem 220 zł.
Zapraszamy!
Informacje, zapisy - Agnieszka 695 551 512
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
OMMM Szkoła Jogi, Portugalska 23,Leszno, Leszno, Poland, Wschowa
