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Vieni a scoprire cos'è la mindfulness e come può aiutarti a vivere una vita più consapevole e serena - GRATIS! A ROMA in presenza in via Vittorio Spinazzola 52 (vicino Villa Pamphili) e/o online in diretta.Prenota sul sito yoganostress.it nella pagina ORARI E PRENOTAZIONI
Scopri la Mindfulness e Vivi Senza Ansia e Stress – Eventi Gratuiti e Percorsi Completi a Roma e Online.
Hai mai desiderato liberarti di ansia e stress in modo naturale e duraturo?
Partecipa ai nostri incontri gratuiti di mindfulness del Metodo Yoganostress , dove scoprirai tecniche pratiche per ritrovare equilibrio e serenità.
Gli eventi si terranno in Via Vittorio Spinazzola 52, Roma , vicino Villa Pamphili. È possibile partecipare sia in presenza che online , per offrirti la massima flessibilità.
Perché partecipare?
-Scoprirai le basi della mindfulness e i suoi benefici terapeutici.
-Potrai iniziare un percorso verso la riduzione di ansia e stress.
-Gestire le Emozioni.
-Riceverai un’esperienza gratuita per comprendere l’efficacia del
Metodo Yoganostress.
Novità esclusiva: Chi si iscrive lo stesso giorno dell’evento gratuito riceverà uno sconto promozione per i percorsi completi MBSR. Lo sconto è valido solo per iscrizioni effettuate durante l’evento. Scopri anche gli altri omaggi…
Partecipa ai Percorsi Completi di Mindfulness MBSR
Se desideri un’esperienza più approfondita, iscriviti ai nostri percorsi di 8 incontri MBSR :
- Dal 26 Marzo al 14 Maggio Ogni mercoledì alle 11.30
- Scopri di più e prenota qui
- Dall'8 maggio al 26 Giugno Ogni Giovedì alle 19.00
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- Dal 9 maggio al 27 Giugno Ogni Venerdì alle 18.30
- Scopri di più e prenota qui
- Dal 10 maggio al 28 Giugno Ogni Sabato alle 11.30
- Scopri di più e prenota qui
Posti limitati – Prenota subito! Contattaci per altre info al 375 5741 454.
Per riservare il tuo posto .
Benefici della Mindfulness
La mindfulness è particolarmente utile per:
-Ansia e stress cronico
-Depressione lieve
-Difficoltà di concentrazione
-Insonnia
-Dolore cronico
-Benessere emotivo e mentale
Non aspettare! Scopri come la Mindfulness e Metodo Yoganostress può aiutarti a vivere meglio e a ritrovare serenità.
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Sede
Yoganostress via Vittorio Spinazzola 52 Roma (vicino Villa Pamphili e il capolinea Casaletto del Tram 8)
Oppure Online in diretta
Prenota e riceverai in automatico il link per la diretta
PS Le lezioni sono registrate partecipando dai il consenso per la privacy le lezioni saranno messe a disposizione sul web.
Quali patologie cura la mindfulness?
La mindfulness è una pratica che ha mostrato effetti positivi su una vasta gamma di condizioni fisiche e psicologiche. Anche se non “cura” direttamente le patologie, può contribuire significativamente alla gestione dei sintomi, al miglioramento della qualità della vita e al benessere complessivo. Ecco alcune delle principali condizioni su cui la mindfulness ha un impatto positivo:
1. Disturbi d’ansia e stress
-La mindfulness aiuta a ridurre i livelli di stress cronico e a gestire l’ansia, insegnando alle persone a riconoscere e distaccarsi dai pensieri negativi ricorrenti, migliorando la regolazione delle emozioni.
-Le tecniche di mindfulness, come il respiro consapevole e la meditazione, aiutano a calmare il sistema nervoso, abbassando il livello di cortisolo, l’ormone dello stress.
2. Depressione
-La mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) è stata sviluppata specificamente per prevenire le ricadute depressive. Aiuta le persone a riconoscere i primi segni di pensieri depressivi e a rispondere ad essi in modo più consapevole.
-La pratica riduce il rimuginio (ruminazione) e aumenta la capacità di vivere nel momento presente, distaccandosi da schemi di pensiero negativi.
3. Disturbi del sonno
-La pratica regolare della mindfulness migliora la qualità del sonno riducendo l’insonnia e i risvegli notturni. Le persone che praticano mindfulness diventano più consapevoli dei loro schemi di pensiero legati all’ansia e al sonno, riuscendo a rilassarsi più facilmente.
4. Dolore cronico
-La mindfulness è stata usata efficacemente per la gestione del dolore cronico (ad esempio, nelle persone affette da fibromialgia, artrite, mal di schiena cronico). Non elimina il dolore fisico, ma modifica il modo in cui le persone lo percepiscono, riducendo la sofferenza associata.
-Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è stato ampiamente studiato per la gestione del dolore e per ridurre il bisogno di farmaci analgesici.
5. Disturbi alimentari e sovrappeso
-La mindfulness aiuta a sviluppare un rapporto più sano con il cibo. La mindful eating (alimentazione consapevole) aiuta a riconoscere la fame e la sazietà, gestire il mangiare emotivo e prevenire abbuffate compulsive.
6. Disturbi da stress post-traumatico (PTSD)
-La mindfulness può aiutare le persone affette da PTSD a ridurre i sintomi legati al trauma, come flashback, ansia e ipervigilanza. Le tecniche di consapevolezza aiutano le persone a sviluppare una maggiore accettazione dei sintomi e a ridurre la reattività emotiva.
7. Ipertensione e malattie cardiovascolari
-La mindfulness ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache, riducendo lo stress e migliorando la capacità di gestire emozioni intense.
-La riduzione del livello di stress e dell’infiammazione nel corpo può anche ridurre il rischio di infarto e ictus.
8. Malattie autoimmuni e infiammatorie
-La mindfulness può essere utile per le persone che soffrono di malattie autoimmuni come il lupus, la sclerosi multipla o la malattia di Crohn, poiché la pratica riduce l’infiammazione nel corpo e aiuta a gestire il dolore e la fatica cronica.
9. Dipendenze (alcol, droghe, gioco d’azzardo)
-La mindfulness aiuta a ridurre il desiderio di sostanze o comportamenti compulsivi, insegnando alle persone a riconoscere le loro pulsioni e a rispondere in modo più consapevole, anziché reagire automaticamente.
-Promuove la capacità di tollerare il disagio emotivo senza ricorrere a comportamenti distruttivi.
10. Disturbi dell’attenzione (ADHD)
-La mindfulness aiuta le persone con ADHD a migliorare la capacità di concentrazione e a ridurre l’impulsività. La pratica insegna a essere consapevoli dei pensieri e delle distrazioni, migliorando l’attenzione sostenuta.
11. Disturbi gastrointestinali (Sindrome dell’intestino irritabile)
-La mindfulness ha mostrato effetti positivi sulla gestione della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) , riducendo i sintomi associati come crampi addominali, gonfiore e diarrea, migliorando la regolazione del sistema nervoso autonomo.
In conclusione, la mindfulness è uno strumento estremamente versatile che può essere integrato nel trattamento di molte patologie. Non si tratta di una cura diretta, ma di una pratica che migliora la gestione dei sintomi e la qualità della vita, aiutando le persone a vivere con maggiore consapevolezza e a gestire lo stress e le emozioni difficili.
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Event Venue & Nearby Stays
Via Vittorio Spinazzola 52, 00164 Rome, Italy, Via Vittorio Spinazzola, 52, 00164 Roma RM, Italia,Rome, Italy
