Advertisement
Velkommen til 30 timer ren egenomsorg på Rømskog Hotel og Spa, 31 januar-1 februar 2026Et vinterretreat for kropp, sinn og sjel – omgitt av skogens ro og naturens stillhet.
Gi deg selv en velfortjent pause fra hverdag, mas og støy.
Senke skuldrene, puste dypere og finne tilbake til balansen i deg selv.
Rømskog Hotell, Spa & Resort ligger idyllisk til ved innsjøen Vortungen – midt i skogen, omgitt av stillhet og natur. Det perfekte stedet for å hente ny energi og la kroppen lande.
Dette forlengede døgnet gir deg både inspirasjon og verktøy du kan ta med hjem i hverdagen. Du får myke opp kroppen, styrke deg fysisk og mentalt – og kjenne på hva egentid virkelig kan gjøre for deg.
Retreatet passer like godt for deg som ønsker tid alene, som for deg som vil dele opplevelsen med noen du har kjær.
Vi tilbyr ulike yogastiler – for ulike kropper, erfaringer og behov. Du velger selv det du ønsker å delta på.
⸻
PROGRAM
Lørdag 31 januar
10.30 – Velkommen
11.00–12.15 – Ashtanga, utvalgte stillinger fra 2. serie
12.30–13.30 – Yin yoga
13.45 – Lunsj
Tid til deg ❤️
17.15–18.15 – MediYoga for hjertet
18.30–19.00 – Pranayama – pust som verktøy i hverdagen
19.30 – Middag
Søndag 1 februar
08.00–10.30 – Frokost
08.00–09.30 – Ashtanga 1. serie
Tid til deg ❤️
12.00–13.10 – Soft Vinyasa
13.30 – Lunsj
14.30–15.30 – MediYoga
15.45–16.45 – Soft Mindful Yoga
Takk for nå & avreise 🙏🏽
⸻
Pris
Dobbeltrom: 4845,- per person
Enkeltrom: 5845,-
Ønsker du å utvide oppholdet og ankomme fredag er prisen inkl middag og frokost: 3090,- (1545,- per person)i dbl rom og 2145,- for enkeltrom
Inkludert i prisen:
• 8 yogaklasser
• Lunsj lørdag og søndag (2-retters)
• 3-retters middag inkl. aperitif lørdag
• Frokost søndag
• Kaffe, te, frukt og nøtter
• Fri tilgang til spa begge dager
⸻
Påmelding
Påmeldingsavgift: 1.850,-
Betales til Gabriela Hansen – kontonummer 9713 53 62550 og send sms på tlf 41284229 med
navn,e-post, romtype (enkelt/dobbelt), eventuell rompartner + matpreferanser
Resterende beløp ( 2995,-/3995,-)betales direkte til hotellet ved innsjekk.
Begrenset antall plasser – rom holdes av til 18.12.2025.
Etter denne dato gjelder påmelding ved ledig kapasitet –😉
⸻
Avbestilling
Arrangør:
• Avlyses retreatet: full refusjon av påmeldingsavgift
• Avbestilt innen 10.12.2025: 1.000 kr refunderes
• Etter 18.12.2025: ingen refusjon av påmeldingsavgift
• Ved sykdom hos instruktør: program kan endres / lærer erstattes
Hotellrom avbestilling:
• Inntil 6 uker før- 18/12-2025 -gratis
• 6–4 uker før: 50% faktureres
• Under 4 uker før: 100% faktureres
Alle avbestillinger skal være skriftlige til hotellet
⸻
Praktisk informasjon
• Ta med yogamatte, pledd og eventuelt eget utstyr
(Lån av matte mulig på forespørsel)
• Mer info om hotellet: romskogspa.no
• Kontakt oss gjerne!
• Irja: 920 23 530 / [email protected]
• Gabriela: 412 84 229 / [email protected]
⸻
Yogaklasser
Ashtanga
En dynamisk praksis for deg med erfaring fra Ashtanga eller annen fysisk yoga. Du får alternativer til mer avanserte stillinger slik at du kan praktisere trygt og utfordrende – på ditt nivå.
Soft Vinyasa
Myk flyt som styrker, tøyer og forbedrer balansen. Vi jobber i liggende, sittende og stående stillinger med fokus på kroppskontakt og bevegelsesglede.
Soft Mindful Yoga
Rolig praksis der vi kombinerer pust og myke bevegelser som gir avspenning og smidighet – perfekt for å lande i kroppen.
Yin Yoga
Dyp avspenning i bindevev og muskler med 3–5 minutters hold i stillingene. En mulighet til å gi slipp, bremse ned og møte deg selv med ro.
MediYoga
Terapeutisk yoga som kombinerer klassisk kundaliniyoga med moderne helseforståelse. Myke bevegelser, pust og meditasjon for stressregulering og indre balanse.
Pranayama
Enkle, tilgjengelige pusteøvelser som gir deg verktøy for å regulere stress og energi i hverdagen
⸻
Møt dine yogalærere
MØT DINE YOGALÆRERE PÅ
RØMSKOG:
Irja:
Etter 20 år som flyvertinne i SAS og flere år i hotell- og restaurantbransjen, valgte Irja å «lande» og satse fullt på sin lidenskap: yoga. I 2014 fullførte hun en Yoga Alliance-godkjent lærerutdanning (RYT 200 Ashtanga) under Basia Lipska, som ble starten på en omfattende faglig reise innen yoga, pust og meditasjon.
Hun har etterutdannet seg som:
• Gravid- og barselinstruktør (RYT 85, Belly & Baby)
• Mediyoga-mentor innen stress og utbrenthet
• Pusteinstruktør ved Oxygen Advantage
•Barneyoga instruktør med Groovy Kids
I tillegg har hun kurs innen yoga nidra,yogaanatomi, styrkeyoga, og yoga/mindfulness ved traumer. Hun søker jevnlig inspirasjon og kunnskap fra internasjonalt anerkjente lærere.
Siden 2014 har Irja drevet eget yogafirma i Oslo med ukentlige faste kurs for alle aldre. I tillegg underviser hun for ulike bedrifter som Forsvaret og OsloMet, Arvid Nyqvist,tilbyr personlig yogatime, er gjestelærer for Apollo Treningsreiser samt holder årlige yogahelger.
Yoga ble en naturlig del av livet da hun i 2009 oppdaget Ashtanga – en praksis som ga fysisk og mental styrke i tillegg til økt nærvær og sinnsro. Yoga ble for henne ren overlevelse i en hektisk krevende hverdag med to små barn alene.
Irja brenner for å hjelpe mennesker til bedre helse. Hun kombinerer fysisk yoga med fokus på pust, dedikasjon og at yoga er et verktøy som virker også utenfor matten. Hun har undervist hundrevis av elever i alle aldre – fra barn til senior.
“Irja har funnet en perfekt form på sine timer – passe løs og passe rigid tilnærming til ashtanga. God personlig oppfølging og litt tull innimellom.”
– Camilla Grande
Les mer på Irjayoga.no
GABRIELA:
Gabriela oppdaget yoga i 2007, og effekten med blant annet bedre søvn, indre ro og mindre smerter gjorde at yoga raskt ble en viktig del av livet hennes. Ønsket om å dele dette,førte til at hun tok sin første lærerutdanning og begynte å undervise i 2012.
Gabriela er autorisert av Manju Pattabi Jois til å undervise første og andre serien i Ashtanga, og er videre utdannet innen Vinyasa, styrkeyoga, yinyoga og gravidyoga.
Med over 25 års erfaring som sykepleier med bakgrunn som massør har hun en god forståelse for kroppen og ulike behov.
Hun brenner for å skape lekne, trygge og inkluderende yogastunder og gir ofte forskjellige alternativer slik at du kan praktisere på en måte som passer deg. I hennes klasser møter du kunnskap, omsorg og humor – og en lærer som ser deg.
Gabriela har grunnlagt Veldedighetyoga, et konsept hvor yogakurs kombineres med å støtte gode formål. Sammen med sine yogadeltakere har hun samlet inn mer enn 500.000 kroner til veldedighet. Hun har også i mange år undervist yoga for Fibromyalgiforeningen og "Aktiv på dagtid".
I tillegg arrangerer hun yogahelger og yogareiser, og er gjestelærer for Apollo Sportsreiser i Europa.
Vil du vite mer om Gabriela så se på Veldedighetyoga.com
Vi gleder oss til å dele vår lidenskap for yoga og pust med humor og glede i harmoniske omgivelser på Rømskog.
Ta vare på deg selv❤️
Irja og Gabriela🙏🏽
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Rømskog Spa & Resort, Eikestadveien 95,Nes, Akershus, Lillestrøm, Norway
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
