Advertisement
🤩 Välipäivinä jumpataan Oripään Liikuntahallilla 🤩Maanantaina 29.12.
😊klo 12.30 Tabata (45 min)
Tabata on HIIT-treenin muoto, jossa tehdään valmiiksi ajastettujen biisien avulla erilaisia lihasvoima ja sykkeennousu liikkeitä. Yhden biisin kesto on n. 4 minuuttia ja biisin aikana on kahdeksan 20 sekunnin ”työaikaa”, joiden väleissä on 10 sekunnin tauot. Tabata-treeni kehittää lihasvoimaa sekä parantaa kestävyyttä. Tule mukaan ja osallistu oman kuntosi sallimalla tahdilla. Kaikki liikkeet tehdään kehonpainon avulla, osa liikkeistä tehdään jumppamaton päällä lattialla. Jumppamattoja saa lainata Liikuntahallilta tai voit ottaa mukaan oman. Varaa mukaan juotavaa sekä sisäliikuntakengät.
😊klo 13.30 kehonhuolto (45 min)
Kehonhuolto lisää kehon liikkuvuutta, venyttää lihaksia ja rauhoittaa mieltä. Jokainen osallistuu oman liikkuvuuden mukaan. Osa liikkeistä tehdään jumppamaton päällä lattialla. Jumppamattoja saa lainata Liikuntahallilta tai voit ottaa mukaan oman. Varaa mukaan juotavaa sekä halutessasi villasukat.
Tiistai 30.12.
👍klo 12.30 Tuolijumppa (45 min)
Tuolijumpassa käytämme liikkeissä apuna tuolia. Osa jumpasta tehdään istuen ja osa seisten. Syke nousee hieman, lihakset pääsevät töihin ja kehitämme myös tasapainoa. Jokainen osallistuu oman kuntotasonsa mukaan. Tämä jumppa sopii kaikenkuntoisille!
👍klo 13.30 Keppijumppa (45 min)
Keppijumppa lisää kehon liikkuvuutta, venyttää lihaksia ja nostaa hieman sykettä. Jokainen osallistuu oman liikkuvuuden mukaan. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa. Varaa mukaan juotavaa sekä sisäliikuntakengät. Keppijumppa sopii varsinkin aloittelijoille, ikäihmisille sekä istumatyötä tekeville ja vaikka et kuuluisi em. kohderyhmiin, keppijumppa tekee sinulle silti hyvää!
klo 14.30-15.30 Nuorten avoin hallivuoro
Keksitään yhdessä tekemistä ja touhua hallilla. Pelataan, liikutaan tai kisaillaan. Suositusikä 10-16 vuotta, mutta mukaan saa tulla kuka vain joka kokee tarvetta liikkua 🤩 Saattaa olla, että palkintojakin on tarjolla 😉
Jumpissa ohjaamassa Oripään kunnan hyvinvointi- ja liikuntaohjaaja Janiika Toivoniemi. Jumpat ovat maksuttomia eikä niihin tarvitse ilmoittautua erikseen. Ei kunta- eikä ikärajoja! Tervetuloa mukaan liikkumaan juuri sellaisena kuin olet! Voit osallistua kaikkiin jumppiin tai vain osaan, päätät itse 😊
Lisätietoja: Janiika Toivoniemi puh. 044-7625 325 (myös whatsapp toimii) tai [email protected].
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Oripään Liikuntahalli, Koulutie 6,Oripää, Kouvola, Finland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
