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壓力是生活的一部分，若是我們的壓力調節系統失靈，身心可能出現種種症狀，常見有失眠、自律神經失調、身體緊繃僵硬、容易疲倦、消化排泄、焦慮情緒問題等諸多問題。過去較為嚴重的創傷經驗，也會對身心產生嚴重影響及後遺症。創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師，在其著作《心靈的傷，身體會記住》點出，即便人在心智上想擺脫壓力或創傷，但身體的感受依然停留在過去，如何修補大腦認知及身體感覺的斷裂，是自我療癒的關鍵。
【TRE®是什麼?】
Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。
藉由啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。
在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。
?TRE® 官網：https://traumaprevention.com/
【 在這堂課我將會學到 】
1. 認識TRE® 壓力釋放運動
2. 認識壓力的身心調節機制
3. 體驗自我神經顫動舒壓機制
4. 增進自我身心覺察
5. 分享互動時間，更加了解身體狀態
【希望帶給學員的想法與建議】
生活中壓力無所不在，透過TRE練習，學習好好關照自己，利用自然顫動修復本能，不僅釋放身體的緊繃壓力，同時調節神經系統，幫助大腦放鬆，讓身心恢復自然平衡。
【這堂課適合誰】
＊壓力大想透過運動舒壓者
＊身體經常緊繃僵硬、有舊傷困擾、不易入眠者
＊想學習自我舒壓方法之對象
＊增進自我身心覺察之對象
＊對各類新型運動有興趣之對象
！！孕婦、三個月內有進行手術者、有癲癇或類癲癇症者不宜
【TRE®學員回饋】
?摘自參考文章，圖文連結：https://meeturbody.pse.is/MTEUY
很放鬆、舒緩身體緊繃、睡眠品質變好、消化排泄變順、呼吸通暢、情緒變平靜、食慾變好、不會暴飲暴食、改善生理痛、增進運動表現、打鼓變順、專注力提升等等。依每個人的身體狀況及練習頻率，效果也不相同，需要一段時間的觀察。有同學說，這是套健身、健美又健腦的運動。
?學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
【課程時間】
2021/3/14(日) 14:00~17:00
【課程地點】
WeTalk維特空間 8號教室
(臺北市大同區承德路一段17號4樓)
近台北車站
【課程報名及費用】
$990/人
?維特空間官網報名：https://wetalk-space.com/class/17
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
?臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
?身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/
課程目的為自主保健練習，以增進身心健康，不涉及治療，不能替代正規醫療及治療方式。若您有身心治療需求，請尋求專業醫師、治療師或諮商師之協助。懷孕、或身心有特殊狀況之學員，請事先告知您的狀況，並諮詢您的醫師或治療師，以方便評估適合參與的課程型式。請善盡事先告知之義務，確保您的安全，避免產生不必要的風險及意外！
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Event Venue & Nearby Stays
WeTalk 維特空間, 大同區承德路一段17號４樓, Taipei, Taiwan 103, Taiwan
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