Advertisement
Opuszczone i niezamieszkałe ciało cierpi. Tu rodzi się potworne uczucie głodu, bo tylko żyjąc tu i teraz, możemy doznać wypełnienia. Marion Woodman
💡 Szacuje się, że około 10% odczuwanego przez nas cierpienia ma zewnętrzne źródło. Spotykają nas choroby, przeżywamy śmierć bliskich, tracimy pracę. 📈 Pozostałe 90% generujemy sami, próbując stawiać opór rzeczywistości. Odcinamy się od tego, co spotyka nas i naszych bliskich, włączając tryb działania zamiast trybu bycia. Uciekamy, aż opadamy z sił.
🧘♀️ W psychologii buddyjskiej mówi się o trzech strzałach cierpienia. Pierwsza – rani nas rzeczywistość. Drugą strzałę wbijamy sobie sami, zaprzeczając tej rzeczywistości. Trzecia strzała to reakcje typu „Dlaczego właśnie mnie to spotyka? To niesprawiedliwe!”.
Uznanie faktu, że cierpimy wymaga dużej odwagi, jeśli jednak uda nam się zaakceptować trudne emocje, przestaną nas one przytłaczać. 🧠 W treningu uważności stopniowo rozwijamy świadomość. Najpierw spostrzegamy tylko część strumienia myśli i emocji. Powoli stajemy się świadomi także bardziej subtelnych myśli, w tym naszych preferencji. Pojawia się większy dystans do problemów i sytuacji wywołujących cierpienie. 👍 Kiedy nasz system egocentrycznych preferencji wypływa na powierzchnię świadomości, przestajemy być jego niewolnikami. Nie usztywniamy się już tak bardzo w oczekiwaniach. Pojawia się bezstronność – przestajemy gonić za tym, co przyjemne, i zmagać się z tym, co nieprzyjemne (fr. mojego artykułu dla czasopisma Mindfulness oraz czasopisma Charaktery)
Witaj:)
Zapraszam Cię na trening rozwijania dostępu do tych wszystkich cudownych i zupełnie naturalnych dla nas ludzi cech jak uważność, współczucie, życzliwość. Możesz połączyć się ze światłem w Tobie. Doświadczyłam tego ja i moi kursanci 🌞
A może masz czasem (lub nawet nie czasem) wrażenie, że coś jest z Tobą nie tak? To kurs dla Ciebie ❤️
Medytacji, tej pięknej formy bycia, nauczymy się od podstaw. I zupełnie bez nagrań z YT czy Spotify będziesz sam/sama zanurzać się w przestrzeni obecności. Nauczysz się pozostawać w sobie, także wtedy, gdy jest to wyzwaniem, gdy życie przynosi trud
PROGRAM TRENINGU
Tydzień 1
Zaczynamy gdzie jesteśmy. Natura umysłu.
Tydzień 2
Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3
Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4
Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5
Badanie nurtu podświadomości
Tydzień 6
Postawa obserwatora
Tydzień 7
Samoakceptacja
Tydzień 8
Życie oparte na uważności
Czas:
Poniedziałki 18.30 - 20.30
Częścią treningu Mindfulness jest Dzień Uważności. Odbędzie się w sobotę lub niedzielę w drugiej połowie kursu w godz. 10-16. To okazja, by nieco pełniej zanurzyć się w doświadczaniu rzeczywistości.
Miejsce: Wrocław Wojnów
ul. Strachocińska 161 m 1
Olga Ambrozowicz - Jestem nauczycielką Mindfulness i Compassion, trenerką oddechu i terapeutką Gestalt. Prowadzę kursy, gdyż uwielbiam widzieć, jak zaczynacie odmarzać i kochać siebie. Jak rozluźniacie się w Życiu. Sama skorzystałam tak bardzo, że nie mogę się nie dzielić ❤️
Mindfulness Based Living Course (tytuł oryginalny) został opracowany przez Mindfulness Association
Uczestnicy treningu otrzymają podręcznik oraz materiały i nagrania po każdej sesji. Stopniowo będę Was zachęcać, by porzucać nagrania i samemu kierować swoją medytacją.
Trening uważności nie jest programem terapeutycznym. Osoby w terapii oraz pod opieką lekarzy specjalistów zachęcamy do konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Inwestycja - 1100zł za cały kurs (1000zł dla szybkoreagujacych:)), zaliczka 200zł jest gwarancją miejsca
Jeżeli chcesz wziąć udział, a cena jest problemem, daj znać, znajdziemy dobre rozwiązanie
Rachunek Bank ING Olga Ambrozowicz
52 1050 1575 1000 0091 4199 1274
Zapisy:
[email protected]
telefon - sms - 504 149 029
Messenger
Dbajcie o siebie ❤️ Zawsze
Do zobaczenia
Olga
Uczestnicy o kursie:
🌸
Niesamowita podróż wgłąb siebie. Lub też - powrót do siebie, zapomnianych pokładów wrażliwości i własnego serca. Ważne doświadczenie osadzenia w rzeczywistości poprzez troskę o siebie i uważności na świat.
DLA MNIE - PETARDA!
🌸
Na początku myślałam o różnych korzyściach: mniej lęku, więcej spokoju, bycie bliżej siebie. Ostatecznie, przyszła mi do głowy jeszcze jedna podsumowująca myśl: "Jestem po prostu szczęśliwsza"
🌸
Czuję się tutaj bezpieczna, bo staję się uważna.
Przyszłam z chaosem, odchodzę z większym spokojem
Lekcja uważności jest drogą do przebudzenia
Dziękuję Olga❤️
🌸
Przepiękne prowadzenie do swojego serca. Kurs pomógł mi odnaleźć zgubione kawałki siebie. Uwierzyć w siebie i w swoją moc
🌸
Olga!
Bardzo Ci dziękuję za ten miły, ciepły i bardzo profesjonalny kurs.
Czuję się teraz taka spokojna, osadzona, bardziej serdeczna dla siebie i innych.
Na ostatniej praktyce poczułam tak wyraźnie moc mojego serca i to było takie piękne
🌸
Ten kurs mnie wzbogacił, rozwinął, pozwolił spojrzeć z większą jasnością na siebie
🌸
Czas spędzony na kursach prowadzonych przez Olgę był bezcenny. Subtelność w prowadzonych zajęciach dała mi poczucie zaopiekowania się moją drogą wgłąb mnie. Już na zawsze zostanie we mnie, przemieniając wiele w czyste dobro.
Polecam prowadzącą Olgę, która z wyczuciem i doświadczeniem prowadzi przez wszystkie poziomy Mindfulness
🌸
* Uważność dała mi większą świadomość ciała
* Uważność pozwoliła mi łatwiej, inaczej tolerować swój ból
* Uważność uświadomiła mi również, iż pomimo, że jestem tylko ziarnkiem piasku, stanowię istotną dla siebie i innych część plaży
🌸
* W chwilach trudnych staram się skupiać na wyrównywaniu oddechu, aby się uspokoić i uciszyć dręczące i natrętne myśli
* Zaczęłam się zastanawiać, w jaki sposób mogę być dobra, życzliwa dla samej siebie
* Uważniej przyglądam się miłym chwilom i staram się w nich zatrzymać dłużej i jak najwięcej z nich zapamiętać
* Staram się jak najczęściej myśleć o tym, za co jestem wdzięczna
🌸
* Umiejętność „zatrzymania” w codzienności, spojrzenie z „metapoziomu”
* Więcej wyrozumiałości i empatii dla siebie i innych
* Doświadczenie przemijalności doznań, stanów emocjonalnych
* Akceptacja dla słabości, chwilowych wzburzeń
* Doświadczenie różnorodności zazwyczaj pomijanych bodźców
* Redukcja uczucia niepokoju
#mindfulness #medytacja #uważność
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
ul. Strachocińska 161 m 1, Wrocław, ulica Strachocińska 161, 51-518 Wrocław, Polska,Wroclaw, Poland
