Advertisement
Umów się na bezpłątną rozmowę wstępną: https://calendly.com/kardaszek/15min🧘♀️ Trening DBT: Tolerancja Dyskomfortu
Podczas tego modułu nauczysz się, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami bez pogłębiania kryzysu. Poznasz praktyczne umiejętności DBT, takie jak:
🌿 STOP, Zanurzenie w chwili obecnej, Radykalna akceptacja, Wola vs. upór, Samouspakajanie zmysłów i Budowanie odporności psychicznej.
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
• łatwo tracisz kontrolę w stresie,
• masz skłonność do impulsywnych reakcji,
• chcesz lepiej znosić napięcie i niepewność,
• szukasz konkretnych narzędzi, by przetrwać kryzys bez destrukcyjnych zachowań.
Spotkanie prowadzone w duchu uważności, akceptacji i współczucia 💚
Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) to podejście stworzone przez Marshę Linehan, które pomaga osobom doświadczającym silnych emocji, impulsywności i trudności w relacjach.
DBT łączy akceptację z działaniem na rzecz zmiany – uczy, jak żyć skutecznie, nawet w obliczu cierpienia.
Trening składa się z czterech modułów umiejętności, które wzajemnie się uzupełniają:
🌿 1. Uważność (Mindfulness)
💧 2. Tolerancja Dyskomfortu (Distress Tolerance)
❤️ 3. Regulacja Emocji (Emotion Regulation)
🤝 4. Skuteczność Interpersonalna (Interpersonal Effectiveness)
My zaczynamy od modułu “Tolerancja dyskomfortu”, ale przewidujemy kontynuację :)
Spotkania odbywają się co poniedziałek (03.11-22.12) w godzinach 18-20. Koszt cyklu to 1600 zł. Umów się na bezpłatną rozmowę wstępną: https://calendly.com/kardaszek/15min
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Wspólna Droga 20, 04-352 Warsaw, Poland, ulica Wspólna Droga 20, 04-352 Praga-Południe, Polska, Warsaw, Poland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
