Advertisement
Kehosi jo tietää kuinka vapautua jännityksestä tärinän avulla.TRE (Tension / Trauma / Stress releasing exercises) aloituskurssilla opimme ja palautamme tietoiseen mieleemme tämän kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin.
TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa. Helpohkoilla venytyksillä ja lihaksia hieman väsyttäen kehossa aikaan tärinäreaktio, jonka avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä.
TRE on kehollinen, itsehoidollinen harjoitus. Paitsi traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamiseen TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi kehotietoisuuden ja itsetuntemuksen harjoittelemiseen. Menetelmän avulla on mahdollista saada helpotusta mm.
unettomuuteen, stressiin, lihas-, selkä ja nivelkipuihin, tunteiden hallintaan sekä post-traumaattisiin stressioireisiin. TREtä harjoitelleet kertovat kehon liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyvän.
Lisätietoa menetelmästä löydät oheisten linkkien takaa:
http://traumaprevention.com/what-is-tre/
https://www.happybeing.fi/tre-stressinpurkuliikkeet/
***
Kurssipäivän sisältö pääpiirteissään:
- Esittelyt ja johdanto TREn taustaan
- 2 TRE harjoitusta (pitkä n. 60 min ja lyhyempi n. 10 min)
- Keskustelua ja harjoituskokemuksen purkua
- Ohjeita jatkoharjoitteluun itsenäisesti tai ohjatus
- puolivälissä tauko noin 40 min
Kurssipäivien painotukset vaihtelevat ryhmän kiinnostuksen ja harjoituksen kulun mukaan - sisältörunko on siis ohjeellinen.
Kurssin tarkoituksena on antaa perustiedot menetelmästä kiinnostuneille. Tämän jälkeen omaa harjoittelua voi jatkaa valinnan mukaan joko omatoimisesti ja/tai ohjatusti. Tämä kurssi ei anna valmiuksia ohjata tai opettaa menetelmää muille.
Kurssi soveltuu kaikille perusterveille, omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat löytää menetelmän
fyysisen jännityksen ja/tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.
Mahdolliset rajoitteet osallistumiselle löydät täältä: https://www.happybeing.fi/tre-stressinpurkuliikkeet/
Epäselvissä tapauksissa voit ottaa yhteyttä ohjaajaan.
Pukeutuminen ja varusteet:
Joustava ja mukava vaatetus joka sallii helpot venyttelyt sekä tärinäharjoittelun (esim. verkkarit). Suosittelemme oman jooga- tai jumppamaton käyttämistä (lainamattoja on halukkaille).
Hinta: 95 € (sis. alv).
Early bird-hinta 85 € voimassa viimeistään su 17.10. ilmoittautuneille.
Kurssin hintaan sisältyy kurssin luentomateriaali sekä David Bercelin 20-sivuinen vihkonen, joka sisältää yksityiskohtaiset harjoitteluohjeet (arvo 10€).
Kurssi pidetään Lapinlahden sairaalaan elvyttävissä maisemissa (päärakennus).
Max 6 osallistujaa!
Kurssipaikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut sähköpostitse: [email protected]
Huomaa, että ilmoittautuminen on sitova. (varatun/maksetun paikan voi siirtää eteenpäin, mikäli saa paikalle korvaavan osallistujan). Kurssi laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen. Viime hetken sairastapauksessa osallistumisen voi siirtää seuraavaan kertaan, kunhan siitä sovitaan viimeistään edellisenä päivänä ennen kurssia.
Kurssin ohjaajana toimii sertifioitu TRE-ohjaaja Nina Hokkanen. Nina on myös jooga- ja meditaatio-ohjaaja sekä koulutettu hieroja ja rentoutusvalmentaja. Nina on valmistunut TRE ohjaajaksi keväällä 2016 ja opettanut menetelmää siitä lähtien. Lisäksi hän on osallistunut mm. David Bercelin Advanced TRE-jatkokoulutukseen Japanissa vuonna 2017.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Lapinlahdenpolku, FI-00180 Helsinki, Suomi, Helsinki, Finland