Advertisement
🌿 DWUDNIOWE WARSZTATY W TORUNIU – „TWOJA PRZESTRZEŃ SPOKOJU”Medytacja, Uważność, Oddech i Joga Nidra
🗓 4–5 października 2025 (sobota–niedziela)
📍 Toruń
Te warsztaty są dla kobiet, które pragną na nowo poczuć siebie.
Dla Ciebie, jeśli chcesz odpocząć, zatroszczyć się o zdrowie, komfort psychiczny i wewnętrzną równowagę.
Dla Ciebie, jeśli na co dzień dużo dajesz – bliskim, w pracy, w zadaniach, które zdają się nie mieć końca.
Dla Ciebie, jeśli czasem brakuje Ci powietrza – dosłownie i w przenośni.
Dla Ciebie, jeśli marzysz o chwili tylko dla siebie.
💛 Możesz wziąć udział w całym, dwudniowym warsztacie lub dołączyć tylko na jeden wybrany dzień – w zależności od tego, czego teraz najbardziej potrzebujesz.
💛 Przez dwa dni będziemy wspólnie doświadczać:
• medytacji, która pozwala naprawdę usłyszeć siebie,
• uważności, która wspiera dobrostan i przywraca kontakt z ciałem,
• oddechu, który koi i napełnia energią,
• głębokiego relaksu dzięki praktyce Jogi Nidry.
Zapraszamy Cię do Nidrowni w Toruniu – miejsca, w którym możesz znów zbliżyć się do siebie.
💛 CO CIĘ CZEKA?
Dzięki prostym technikom medytacyjnym, praktykom uważności i pracy z oddechem, nauczysz się, jak wracać do siebie – w każdej chwili dnia.
To weekend, który pozwoli Ci:
✦ zwolnić,
✦ poczuć ciało i oddech,
✦ uwolnić napięcia,
✦ zregenerować system nerwowy.
📅 PROGRAM
SOBOTA – MEDYTACJA, UWAŻNOŚĆ I JOGA NIDRA
10:00 ✦ Powitanie i wspólna przestrzeń
Chwila na spokojne rozpoczęcie – w swoim rytmie.
✦ Wprowadzenie i intencja
Czym jest intencja w Jodze Nidrze? Dowiesz się, czym są „szepty duszy” i sankalpa.
✦ Praktyki medytacyjne i mindfulness
– Medytacja prowadzona
– Obserwacja myśli i emocji
– Uważność w codziennych czynnościach: spacer, jedzenie, kontakt
– Odczuwanie obecności ciała tu i teraz
✦ Przerwy według potrzeb ciała i grupy
14:00 – Obiad + Spacer nad Wisłę
Czas na posiłek i ruch na świeżym powietrzu.
✦ Po powrocie – Opowieść o Jodze Nidrze + praktyka
Czym jest Joga Nidra i dlaczego działa tak głęboko?
17:00–18:00 ✦ Sesja Jogi Nidry
Głęboki relaks i regeneracja w pozycji leżącej.
Zakończenie dnia – łagodnie i uważnie.
NIEDZIELA – DZIEŃ ODDECHU
9:00 ✦ Powitanie i łagodne rozpoczęcie dnia
9:30 ✦ Poranna Joga Nidra
Dla odżywienia ciała i umysłu
10:30–13:00 ✦ Praktyki oddechowe
– Obserwacja naturalnego oddechu
– Praca z przeponą i dolnym torem oddechowym
– Techniki oddechowe na różne stany:
✦ uspokajające
✦ energetyzujące
✦ balansujące
– Ćwiczenia zwiększające pojemność oddechową i świadomość ciała
13:00–14:00 ✦ Zakończenie i dzielenie się doświadczeniem
Co zabierasz ze sobą? Jak możesz wykorzystać poznane techniki w codziennym życiu?
✨ CO OTRZYMASZ?
✦ praktykę medytacji i uważności, którą możesz stosować na co dzień
✦ proste, skuteczne techniki oddechowe
✦ doświadczenie głębokiego relaksu dzięki Jodze Nidrze
✦ większy spokój i lepszy kontakt ze sobą
📦 Na warsztat zabierz:
– matę do jogi
– koc do przykrycia
– wygodne ubrania (nie muszą to być stroje do jogi – będziemy głównie leżeć i siedzieć 😊)
– ulubiony kubek, jeśli chcesz
– i… siebie
💛 Zrelaksuj ciało i umysł, naucz się technik, które możesz stosować na co dzień.
Czekamy na Ciebie w pięknym Toruniu – na jeden lub dwa dni regeneracji i powrotu do siebie!
Prowadzące:
👩🧘♀️ Basia Boroń
Kocha podróże, a za najważniejszą uznaje tę do Indonezji i mieszkanie na Bali. Jest dyplomowanym Mediatorem w nurcie Porozumienia Bez Przemocy oraz absolwentką Collegium Civitas z zakresu Porozumienia Bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga.
Wieloletnia praktyczka jogi, ukończyła Kurs Nauczycielski Jogi Nidry pod okiem Roberta Ishwary Markiewicza z Instytutu Jogi Klasycznej Mandala w Bydgoszczy. Zwołuje Kręgi Kobiet i jest fundatorką Przestrzeni Empatyczne Porozumienie (online) oraz Nidrowni w Toruniu.
Ważne dla niej jest budowanie empatii dla siebie i kontakt ze sobą, które pomagają żyć w zgodzie z własnym wnętrzem i ze światem, który nas otacza.
👩🧘♀️ Bernadeta Kalinowska
Od lat towarzyszy ludziom w odnajdywaniu spokoju, głębokiej obecności i kontaktu z własnym wnętrzem — przez oddech, ciszę, uważność, ruch płynący z wnętrza, medytację, jogę yin i jogę nidrę oraz malowanie intuicyjne.
Ma za sobą m.in. szkolenie nauczycielskie MBCT/MBCT-L (The Oxford Mindfulness Foundation, Fundacja Mindfulness), Nową Szkołę Oddechu, kurs trenerski metody Butejki, kursy jogi nidry i yin jogi, studia „Uważność i współczucie” na Uniwersytecie SWPS oraz liczne szkolenia rozwoju osobistego.
Prowadzi Przystań Oddechu — przestrzeń bez ocen, presji i oczekiwań, gdzie każdy może poczuć się bezpiecznie i autentycznie.
________________________________________
📅 4-5 października (sobota-niedziela)
📍 Toruń, Nidrownia
Zarezerwuj swoje miejsce już dziś – liczba miejsc jest ograniczona!
Nie zwlekaj z decyzją – zapewnij sobie udział w wydarzeniu już teraz.
Koszt udziału (wpłata na konto):
1 dzień 600 zł
2 dzień 450 zł
1 i 2 dzień razem 960 zł
Rezerwacja i pytania: Basia 603-812-511 [email protected]
💛Zrelaksuj ciało i umysł, naucz się prostych technik oddechowych i mindfulness, które możesz stosować na co dzień.
Poznaj cudowną praktykę Jogi Nidry.
Czekamy na Ciebie w pięknym Toruniu!
Basia i Bernadeta
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Jęczmienna 22/12, 87-100 Torun, Poland, ulica Jęczmienna 22, 87-100 Toruń, Polska, Toru?, Poland
