Name: Test wydolnościowy Oleja [Łódź]
Start: 2025-02-25T18:40:00+01:00
End: 2025-02-25T20:15:00+01:00
Location: RKS ŁÓDŹ

$Test wydolno\u015bciowy Oleja [\u0141\u00f3d\u017a]$

Test wydolnościowy "OLEJA" - 25 lutego 2025 (wtorek), godz 18:40 !
Wyznacz/uaktualnij swoje strefy treningowe!
Przyjdź i sprawdź swoje postępy treningowe!
Zaczynasz przygodę z bieganiem?
Przygotowujesz się do kolejnego sezonu?
Wyznacz swoje progi oraz strefy treningowe.
Robiłeś test wydolnościowy 2-3 miesiące temu lub dawniej? Zaktualizuj swoje strefy intensywności.

Zapraszam na test wydolnościowy "Oleja".
Wtorek, 25 lutego o godz. 18:40.
Hala RKS w Łodzi ul. Rudzka 37.
Liczba uczestników ograniczona do 9 osób, decyduje kolejność zgłoszeń.
Zgłoszenia bezpośrednio do Michał Olejnik ([email protected]).
CEL TESTU: wyznaczenie progu anaerobowego i progu przemian tlenowych
FORMA TESTU: Bieg ciągły 4 x 1,2-1,6km (w zależności od zaawansowania) w określonym tętnie i tempie z przerwą 1 – 3 minuty. Całość z rozgrzewką trwa około 80 minut.
PROWADZĄCY: Michał Olejnik
CENA: 150zł/osoba (120zł dla osób robiących test po raz kolejny) + 25 zł wejście na halę.
W cenie: badanie, analiza i opis wyników w formie tabeli stref wysiłkowych oraz przykładowe jednostki treningowe. Cena zawiera badanie zakwaszenia krwi podczas testu i jego uwzględnienie w wynikach.
Kwoty netto - jest opcja uzyskania faktury.
DLA KOGO: każda biegająca osoba będąca w stanie przebiec 7 – 10km na dowolnym poziomie wytrenowana.
PULSOMETR: trzeba mieć (czujnik tętna na klatkę piersiową lub na ramię) i nie warto robić testu jak się go w najbliższym czasie mieć nie będzie. Ważne - nie można wykonać testu z nadgarstkowym czujnikiem tętna.
ZAPISY: pisząc wiadomość na facebook do Michał Olejnik lub mailowo: [email protected]
Sprawdzenie aktualnego poziomu wydolności organizmu stanowi podstawowy element prowadzenia i planowania efektywnych treningów. Można to zrobić korzystając z profesjonalnych badań wydolnościowych (300 – 450zł) lub autorskiego testu Oleja, na który Was niniejszym zapraszamy.
Znajomość stref intensywności biegu pozwala, na prowadzenie treningów przy odpowiednich prędkościach i obciążeniach, tak by osiągać jak najlepsze efekty i uniknąć nadmiernej eksploatacji organizmu i stagnacji wyników. Wielu z nas tak naprawdę nie wie, jakie tempa są dla niego optymalne na poszczególnych rodzajach treningów.