Advertisement
Kui soovid teha midagi regulaarselt enda heaks, et:• vabaneda keha pingetest ja stressist
• tunda ennast kergelt ja energiaga täidetult
• olla oma keha ja hingega paremas kontaktis
oled oodatud koos minuga tegema lihtsaid kuid tõhusaid joogaharjutusi teraapilistes joogatundides.
Joogatunnid toimuvad Tallinnas Päiksetoas (Pärnu mnt 6) esmaspäeviti kell 17.00 - 18.15. Tunde saab kaasa teha ka online ülekande kaudu, mis on järelvaadatav kaks nädalat. Piletid on müügil ka Stebby´s.
Täpsem info ja tundidesse registreerimine https://www.ravum.ee/jooga/grupitunnid
Tunnid kulgevad rahulikus tempos, mis soosib endale ja oma kehale keskendumist, rahunemist ja lõdvestumist, ning sobivad nii algajatele kui joogaga juba tutvust teinutele.
Igasse tundi mahub:
• keskendumine oma kehale ja hingamisele, mis toob meid olevikuhetke, eemale töö- ja muudest pingetest ja muredest
• dünaamilised harjutused kehas energia liikuma panemiseks
• venitused lihaste ja keha tugevdamiseks
• lõdvestusharjutused ja hingamisharjutused pingete vabastamiseks ja uue energia omastamiseks.
Harjutused on lihtsad. Eesmärgiks ei ole harjutuste või asendite ideaalne sooritamine vaid kogunenud pingete ja stressi vabastamine, jäikusest ja väsimusest vabanemine, parema enesetunde saavutamine. Keha ja meel rahunevad, muutume kergemaks, lihtsamaks ja vabamaks.
Selliseid joogatunde olen teinud alates 2017. aastast. Ettepanek nimetada neid joogatunde “teraapilisteks” tuli tundides osalejatelt, kes tundsid tundide mõju:
"Sellist füüsiliselt ja vaimselt vabastavat enesetunnet ma mujalt ei leia. Saan tundidest alati hea tunde, lõõgastun nii kehaliselt kui vaimselt." (Eve)
"Jooga taastab mu keha ja vaimu tasakaalu, viib tagasi õigele lainepikkusele, tervendab kui olen haige ja kui jõudu pole siis alustan 10-20 minutiliste jupikeste kaupa ning jõud taastub.” (Karin)
“Justkui polegi enam kuskile kiiret, aeg kulgeb rahulikult ja mõnusalt.” (Marje)
“Enesetunne on paranenud, nii vaimses kui füüsilises mõttes. Valutavaid kohti ja pingeid minimaalselt. Teadlikum hingamine.” (Kaja)
“Peale tundi kaob väsimus, energia taastub” (Irja)
“Peale joogatundi on aga kogu keha ellu ärganud, soe ja vaba.” (Marina)
Kõiki osalejate kogemusi saab lugeda https://www.ravum.ee/jooga/grupitunnid/kogemused
Tundide kohta loe lähemalt https://www.ravum.ee/jooga/grupitunnid
Kõik meie elukogemused ja läbielamised, ka igapäevased mõtted ja emotsioonid jätavad jälje kehasse, mis väljenduvad pingetena, mis omakorda muudavad ka keha biokeemilist tasakaalu. Kogunedes võivad pinged tekitada jäikust, valu, haigusi, ärevust, rahutust. Terve ja tasakaalukana püsimiseks tuleb neid pingeid regulaarselt vabastada. See lubab ka energial taas vabalt liikuma hakata, väsimus kaob.
Pingevabana oleme teadagi paremad inimesed – rõõmsamad, lahedamad, loomingulisemad, keskendunumad ja heatahtlikumad. Kogen seda iga päev oma joogapraktikaid tehes: just siis tulevad uued ideed ja inspiratsioon, tekib energia ja tahe nende elluviimiseks. Minu kohta saab lugeda ka https://www.ravum.ee/blogi/sinu-kaaslane-tervenemise-teel
Loe teraapiliste joogatundide kohta täpsemalt https://www.ravum.ee/jooga/grupitunnid, registreeri ennast tundidesse või küsi lisa.
Marve Allik
[email protected]
www.ravum.ee
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Pärnu maantee 6, Kesklinn, Tallinn, 10148 Harju Maakond, Eesti, Estonia
