About this Event
¿QUÉ PASA EN EL CEREBRO CUANDO MEDITAMOS?
La meditación genera cambios profundos en el cerebro que mejoran el bienestar mental y emocional. Durante la práctica, se reduce la actividad de la Red por Defecto (DMN), que está asociada a pensamientos rumiativos y autocrítica, lo cual permite un enfoque más claro en el presente. Además, la meditación fortalece la corteza prefrontal, mejorando el autocontrol y la regulación emocional, y aumenta la densidad de materia gris en áreas relacionadas con la memoria y el aprendizaje. También se observa una reducción en la actividad y tamaño de la amígdala, lo que disminuye la respuesta al estrés y fomenta la calma en situaciones difíciles.
Estos cambios estructurales y funcionales también promueven una mayor conectividad entre regiones cerebrales, facilitando la autoobservación y el reconocimiento de los estados internos. Además, el cerebro produce más ondas alfa y theta, asociadas con la relajación profunda y la creatividad, lo que favorece una sensación de paz y mejora la capacidad de introspección. En conjunto, estos efectos hacen que la meditación sea una herramienta poderosa para reducir la ansiedad y fomentar patrones de pensamiento más saludables y resilientes.
Acerca de la sesión
En está sesión presencial de mindfulness tendrás la oportunidad de practicar y aprender en que consiste la práctica de la atención plena, es decir, la capacidad de conectar con el momento presente y poner pausa el piloto automático de los pensamientos y emociones negativas.
Mindfulness es una técnica de meditación y herramienta utilizada ampliamente en psicología para ayudara a reducir el estrés y la ansiedad, así como cultivar bienstar y mejorar la salud mental. En esta sesión tendrás una experiencia vivencial única para tener un primer acercamiento con este técnica desde un enfoque basado en ciencia.
La sesión será guiada por el Mtro. Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness y ciencias contemplativas.
Beneficios de mindfulness a la salud
Con tan solo diez minutos de práctica de meditación al día es posible empezar a cultivar calma, resiliencia, autorregulación emocional, mayor concentración y otros aspectos positivos para el bienestar y la salud.
- Reducción de estrés y ansiedad
- Sensación de calma y enfoque
- Autorregulación emocional
- Más emociones positivas
- Mayor resiliencia
- Mayor energía
- Lucidez mental
- Mejor calidad de vida
- Bienestar físico y mental
Event Venue & Nearby Stays
Centro Aura, Av. Revolución Sur 3536, Monterrey, Mexico
MXN 216.22
