Advertisement
Braki w elastyczności i mobilności utrudniają Ci osiąganie Twoich celów treningowych? To szkolenie jest dla Ciebie! Dowiedz się jakich technik używać i na jakie szczegóły zwrócić uwagę, aby odblokować swoje ciało na nowe możliwości, które przychodzą wraz z lepszymi zakresami w stawach.Naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia poprawiające mobilność i elastyczność, logicznie komponować jednostki treningowe, a wszystko po to, żeby Twoje ciało odzyskało większą swobodę ruchu, a Ty większą satysfakcję z treningu.
Lepsza kontrola ciała to także większe bezpieczeństwo i minimalizowanie ryzyka kontuzji. Jeśli Twoja siła i sprawność mają iść w parze ze zdrowiem, to wiedza i umiejętności zdobyte na tym szkoleniu na pewno Ci w tym pomogą.
Barki i klatka
Pozycje Overhead
Overhead (proste ręce nad głową) to pozycja, która wielu osobom sprawia dziś poważne trudności, szczególnie jeśli większość czasu spędzamy pozycji przygarbionej i zamkniętej. Nałożony na takie braki w mobilności trening siłowy tylko pogarsza sprawę. Po pierwsze zakłada hamulec ręczny na Twój potencjał siłowy, a po drugie zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji w związku z nieprawidłową techniką wykonywania na przykład wyciskania ciężaru nad głowę. Jak zbudować lepsze zakresy dla bezpieczniejszego overhead? O tym dowiesz się na szkoleniu.
Biodra i kostki
Pistol Squat
Pistol Squat (przysiad na jednej nodze) jest wymagającą elastyczności, mobilności, siły i dobrego balansu formą przysiadu. Łatwiej wykonać go z lekkim ciężarem, który daje kontr balans, niż bodyweight, czyli z masą własnego ciała. Ten drugi wariant stanowi bowiem większe wyzwanie między innymi dla mobilności stawu skokowego. Jakich ćwiczeń poprawiających mobilność i elastyczność używać, aby poprawić technikę Pistol Squat lub w ogóle myśleć o nim jako o celu treningowym dowiesz się na szkoleniu.
PROWADZĄCY :
Andżelika Stefańska-Kowalik
Zawodowo pomaga zapracowanym osobom budować siłę przy użyciu kettlebell, sztang i masy własnego ciała. Specjalizuje się też w treningach poprawiających mobilność stawów i elastyczności mięśni. Jako StrongFirst Teacher of Strength (Senior /Elite Instructor) i Flexible Steel Instructor Specialist szkoli i egzaminuje instruktorów podczas certyfikacji na całym świecie, m.in. USA, Chiny, Włochy, Grecja, Korea Południowa.
Tytuł Trener Medyczny / Terapeuta Ruchowy certyfikowany przez REPs otrzymała po rocznym szkoleniu Blackroll® Therapy, które ukończyła z wyróżnieniem. Regularnie pomaga osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi po kontuzjach i urazach wrócić do aktywności fizycznej, sprawności i pełni sił.
Piotr Kowalik
Założyciel oraz szef Centrum Sportu i Szkoły Sztuk Walki IRBIS w Krakowie. Trener chińskich sztuk walki i szkoleniowiec złotych medalistów Mistrzostw Polski Wushu.
Posiada wiedzę i doświadczenie jak budować i rozwijać umiejętności ludzkiego ciała w kontekście jego sprawności, koordynacji, siły i wytrzymałości. Instruktor StrongFirst SFG2/SFB oraz Flexible Steel Instructor Specialist, Ground Force Method i FMS.
Kliknij w link i zapisz się na szkolenie
https://trening.tigerzone.pl/sklep/flexible-steel-intro-nowy-targ-09-03-2025/
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Aleje Tysiąclecia 97, Nowy Targ, aleja Tysiąclecia 97, 34-400 Nowy Targ, Polska,Nowy Targ, Poprad, Slovakia
Tickets
