Advertisement
Szkolenie "Kompletny Biegacz"Dla kogo jest dedykowane?
- Biegaczy zawodowych oraz amatorów,
- Trenerów: biegania, lekkoatletyki, motorycznych, personalnych,
- Fizjoterapeutów,
- Osób chcących zacząć biegać i posiąść całościową wiedzę, aby robić to bezpiecznie, efektywnie i w pełni samodzielnie.
Agenda:
1. Rozumienie techniki biegowej jako ruchu ciała w przestrzeni: działające siły, konieczne do wykonania czynności, różnice między biegiem ciągłym, a sprintem. Nauka wideoanalizy biegu.
2. Nauczanie techniki biegowej w treningu personalnym (bieżnia na siłowni) oraz w bieganiu na otwartej przestrzeni zarówno biegów ciągłych jak i sprintu.
3. Podstawy przygotowania motorycznego do biegania: budowanie siły, stabilizacja dynamiczna, ruchy powięziowe, odruchy ścięgniste.
4. Diagnostyka deficytów w przygotowaniu motorycznym do biegania: testy siły, stabilności, platforma chronojump.
5. Kontuzje biegowe: rodzaje, geneza oraz postępowanie w wyprowadzaniu.
6. Budowanie wydolności: podstawy fizjologii, przemiany energetyczne, efektywne programowanie pod różne cele biegowe (m.in.przy wykorzystaniu Garmin oraz Qlac).
7. Regeneracja w bieganiu: metody monitorowania fatygi, zarządzanie objętością, treningi regeneracyjne, odnowa biologiczna.
8. Buty do biegania: zrozumienie istniejacych technologii oraz efektywne ich wykorzystanie.
Po szkoleniu zostanie utworzona specjalna grupa mentoringowa dla uczestników na okres 6 tygodni.
Koszt całkowity: 2199zł
Zapisy:
📲 Priv Imperium Siły
📞 698 698 278
📧 [email protected]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Szczecin, Poland
