STRETCHING - od zera do mastera - szkolenie otwarte

Sat Sep 18 2021 at 11:30 am to Sun Sep 19 2021 at 04:00 pm

Centrum Baletowe "Neoclassica" | Warsaw

Neoclassica Ballet Center
Publisher/HostNeoclassica Ballet Center
STRETCHING - od zera do mastera - szkolenie otwarte Zapraszamy na nasze specjalistyczne szkolenia. Tym razem:
_______________________________________
STRETCHING - od zera do mastera
szkolenie otwarte
_______________________________________
18 i 19 września
godz. 11.30 - 15.30
z Nathalie Sonnenschine
_______________
DLA KOGO?
_______________
Dla każdego chętnego w wieku 13+
(nie ma górnej granicy wiekowej – każdy przeciez może zacząć coś od zera)
___________
OPIS
___________
STRETCHING niejedno ma imię.
Większość kojarzy stretching z ekstremalnymi pozycjami i wygibasami ni z tej ziemi, ale przecież to wszystko nie tak albo...NIE TYLKO TAK.
Podczas tego szkolenia z pasjonatka stretchingu, która sama się rozciąga ponad 30 lat a innych już przeszło 24 lata poznacie różne twarze stretchingu i nauczycie się umiejętnie dobierać stretching do Waszych potrzeb lub potrzeb klienta.
Co więcej nauczycie się ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych oraz sztuki relaksacji.
Na tym nie koniec...
Zdobędziecie wiedzę na temat powiązania mózgowia oraz rdzenia kręgowego se stretchingiem oraz podstaw biomedycznych stretchingu, jak i rekacji mózgowia, a przez to i ciała na stretching.
Dowiecie się czego unikać, a co jest wskazane i konieczne.

Szkolenie jest przeznaczone dla wszystkich - i tys startujących i bardziej i bardzo zaawansowanych.
_____________________
PROGRAM
_____________________
1 dzień:
1 - Wykład interaktywn
Teoria
-Czym jest stretching
-Jakie są wskazania i przeciwskazania do stretchingu
-Dla kogo jest jaki stretching
-Jak często się rozciągać?
-Jakie są rodzaje stretchingu ze względy na funkcjonalność, a jakie na aktywność w mięśniach i co kiedy i jak stosować
-Czego stretching nie lubi
-Na co zwracać szczególną uwagę?
- Jakie są najczęstsze błędy?
- Jak stretching wpływa na mózgowie?
- Jak mózgowie wpływa na stretching?
- Co zarządza napięciem mięśniowym
- Dlaczego jedni mogą a inni nie?
- Kto i w jakim czasie jak się rozciągnie?
2. Rozgrzewka - funkcje oraz metody
Teoria i praktyka
3. Podstawowy stretching ogólny - dla każdego, codziennie - po co i jak?
Teoria i praktyka
4. Szpagat podłużny
Praktyka i Teoria
Ćwiczenia i metody
Gradacyjnie
od bardzo początkujących po zaawansowane i bardzo zaawansowane
2 dzień
1. Przypomnienie podstawowych zagadnień - quiz
2. Rozgrzewka + podstawowy stretching ogólny
3. Szpagat poprzeczny
Praktyka i Teoria
Ćwiczenia i metody
Gradacyjnie
od bardzo początkujących po zaawansowane i bardzo zaawansowane
4. Gięcie pleców
Praktyka i Teoria
Ćwiczenia i metody
Gradacyjnie
od bardzo początkujących po zaawansowane i bardzo zaawansowane
5. Rozciąganie barków oraz szyi i okolic
Praktyka i Teoria
Ćwiczenia i metody
tutaj ograniczamy się do poziomu podstawowego, gdyż okolice szyi są bardzo delikatne, tak samo jak i barków, a zakres podstawowy z lekkim zwiększeniem nacisku absolutnie wystarcza każdemu
6. Stretching i wzmacnianie stóp
j/w
7. Techniki relaksacyjne
- Technika Aleksandra
- Oddychanie - rola oddechu oraz oddziaływanie na układ współczulny i przywspółczulny
- Medytacja
__________________________
CZEGO SIĘ DOWIECIE?
__________________________
- Czym jest stretching?
- Dla kogo i po co jest stretching?
- Po co w ogóle się rozciągać? - korzyście te mniejsze i większe
- Jak często, jak długo i jak mocno się rozciągać ? - najczęstsze pytanie
- Jakie są rodzaje i znane metody rozciągania?
- Jak dobierać trening i na co zwracać uwagę?
- Jak poczuć kiedy przestać, a kiedy można dalej?
- Jaka dieta jest najlepsza?
- Co robić gdy jest regres i dlaczego następuje?
- PSYCHIKA – klucz do sukcesu
- Jaka jest rola i rodzaje rozgrzewki
- Jak się rozciągać - Lepiej biernie czy aktywnie?
- Wzmacniać się czy nie? A jak tak to kiedy i jak?
- Jak działa Stretching jako narzędzie mobilności
- Najczęstsze błędy
- Ile potrzeba czasu by zobaczyć efekty i ile czasu zajmie zrobieie szpagatu itd.
________________
O NATHALIE
________________
Nathalie poza byciem absolwentka prestiżowej Hamburg Ballet School oraz założycielem Centrum Baletowego Neoclassica, Warsaw Ballet itd. jest totalna pasjonatką stretchingu, która zaczęła się rozciągać w wieku 5 lat, a hopla na punkcie stretchingu dostała w wieku 14 lat kiedy zarzucono jej brak odpowiednich zakresów w szkole baletowej, co ją nieźle rozjuszyło. Jednakże dzięki tej uwadze doprowadziła swoje ciało do mega dużych zakresów, zgłębiła swoje ciało i psychikę w te i wewte. Zaczęła rozciągać innych. Pokontuzjowała siebie by odkryć błędy i wiedzieć jak naprawiać i czego więcej nie robić. Łączyła naukę na temat stretchingu z pogłębianiem wiedzy na temat psychiki i ciała człowieka, no bo bez tego ani rusz. Teraz już ma na swoim koncie kilkanaście szkoleń instruktorskich, kilkadziesiąt warsztatów na całym świecie, porozciągała własnymi łapkami kilka tysięcy osób i wciąż się uczy i wciąż stretching jest dla niej najfajniejszym narzędziem poznania siebie i innych. Obecnie ma już za sobą 22 doświadczenie, bo zaczęła rozciągać innych w wieku 14 lat czując, że to jest coś czego pragnie najbardziej poza tańczeniem
a więcej o Nathalie tutaj:
https://neoclassica.pl/pl/o-centrum/zalozycielka
______________
CENNIK
______________
1 dzień - 250 zł
2 dni - 420 zł
___________________
ZAPISY & INFO
____________________
[email protected]
___________________
PO SZKOLENIU
___________________
- wszyscy otrzymają DYPLOM uczestnictwa - czy to na miejscu czy pocztą na wskazany adres (opcja dla online)
- materiały PDF oraz całe szkolenie w formie linków YT z transmisji online

Event Venue & Nearby Stays

Centrum Baletowe "Neoclassica", Plac Żelaznej Bramy 10, Warsaw, Poland

Sharing is Caring: