Advertisement
Fedezd fel, hogyan alakíthatod át a stresszt erőforrássá, és hogyan engedheted el mindazt, ami felesleges terhet jelent.Programunk során megismerjük a stressz természetét és újraértelmezzük annak szerepét az életünkben.
Rávilágítunk, miként állhat az életértelem a stressz útjába, és gyakorlati lelki technikákkal, valamint a test teherbírását növelő módszerekkel támogatjuk a változást.
Megtanuljuk a nyugodt elme kialakítását, a hála erejének felébresztését, és lépésről lépésre haladunk a kiégés megelőzése felé a 10 pontos útmutatónk segítségével.
A képzés témái
1. Mi a stressz? – A stressz a szervezet természetes reakciója a kihívásokra és változásokra. Rövid távon segíthet a teljesítményben, de tartós fennállása testi-lelki kimerüléshez vezethet. Megértjük, hogyan hat a stressz a testre, az elmére és az érzelmeinkre.
2. Stressz újraértelmezése – Nem minden stressz káros. Megtanuljuk, hogyan lehet a stresszt fejlődési lehetőségként látni, és hogyan alakítható át támogató erőforrássá a mindennapokban.
3. Életértelem a stressz útjában – Ha világos célok és értékek vezérelnek, könnyebb helyesen priorizálni és kevésbé reagálni túlzottan a nehézségekre. Felfedezzük, hogyan adhat irányt az életértelem a stressz csökkentéséhez.
4. Lelki gyakorlatok – Meditáció, relaxáció, vizualizáció és hála-gyakorlatok – mind olyan technikák, amelyek segítenek lecsendesíteni az elmét és elengedni a feszültséget.
5. Test teherbírása – A stressztűrő képesség nemcsak lelki, hanem fizikai állapot kérdése is. Megismerjük, hogyan erősíthető a test mozgással, megfelelő pihenéssel és táplálkozással.
6. A nyugodt elme – A figyelem fókuszálásának és a tudatos jelenlétnek (mindfulness) a gyakorlása segít a zaklatott gondolatok megnyugtatásában. Ezáltal könnyebb döntéseket hozni és tisztábban látni a helyzeteket.
7. Hálás érzelmek – A hála érzése bizonyítottan csökkenti a stresszhormonokat, növeli a pozitív érzelmeket és a belső biztonságérzetet. Megtanuljuk, hogyan lehet a hála a mindennapok természetes része.
8. 10 lépés a kiégés megelőzésére – Gyakorlati, könnyen követhető lépések sorozata, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet, megőrizni a lelki egyensúlyt és elkerülni a tartós kimerülést.
1) szakasz
1 nap személyes tréning - 6 óra
-- a téma módszerei (a “20%, ami 80%-ot hoz”)
-- rengeteg gyakorlat a saját helyzeteidre
-- azonnal használható mondatminták / sablonok / checklistek
-- a nap végére kész 21 napos beépítési terved
2) szakasz
21 nap beépítés (napi 10–15 perc)
-- rövid, tartható napi feladatok
-- heti 1 “éles” kihívás valós helyzetben
-- fókusz: rutin + alkalmazás + finomhangolás
Hogyan épül fel a 21 nap? (hogy tényleg működjön)
-- 1. hét – Stabil alapok: kicsi, biztos lépések, hogy ne a lelkesedésen múljon
-- 2. hét – Éles helyzetek: kipróbálás a való életben, visszajelzés, korrekció
-- 3. hét – Automatizálás: a módszer a te stílusodra szabva, fenntartható rutinnal
3) szakasz
Utánkövetés (opció, de erősen ajánlott)
Csoportos gyakorló alkalmak, hogy ne maradj egyedül az elakadásokkal (Az utánkövetés formája a találkozókon döl el.)
Oktató: Ficz Antal (https://ficz-antal.ro)
Képzés időpontja: 2026. február 27., 12.00 - 18.00 óra között
Részvételi díj: 270 RON (tartalmazza a képzés 1. és 2. szakaszát, a munkafüzetet)
Jelentkezési határidő: 2026. február 20., 12 óra
További részletek és jelentkezés itt:
https://ficz-antal.ro/events/stresszkezeles-elengedessel/
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Jakab Antal Ház - Csíksomlyó, Polyfazer, Strada Szek, Miercurea Ciuc, România, Odorheiu, Romania
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
