Advertisement
https://www.kunokultura.lt/event-details-1/handstand-silje2025 m. lapkričio 22 ir 23 d., 10:00 - 13:30 val.
Stovėjimo ant rankų pagrindai su Silje Dahlby
🟢Kas tai?
➡Dviejų dienų balansavimo ant rankų praktinės dirbtuvės.
➡Pagrindinis tikslas - išmokti saugiai treniruotis stovėsenas ant rankų nesiremiant į sieną ir susidėti asmeninę programą siekiant sudėtingesnių progresijų.
👪Kam skirta
🤸♀️Pradedantiesiems
visiems ir visoms, kad geba išstovėti ant rankų prie sienos 15-30 sekundžių.
🤸Pažengusiems
jeigu ieškote metodų / patarimų kaip progresuoti toliau (press to handstand, Stalder press, one arm handstand), Silje su džiaugsmu pasidalins specifinėmis technikomis, niuansais ir padės jums pasiruošti progreso planą.
🟩Pirmoji diena (lapkričio 22d.)
◦dažniausių mitų aptarimas;
◦mobilumo pratimai tinkamai stovėsenos geometrijai;
◦kaip išeiti / iškristi iš stovėsenos;
◦kaip įveikti baimę;
◦jėgos ir ištvermės svarba;
◦įvairūs išsikėlimo ant rankų būdai;
◦kaip integruoti balansavimą ant rankų į savo kasdienybę;
◦Q&A 20 min.
🟩Antroji diena (lapkričio 23d.)
◦pusiausvyra, balansas ir kūno pojūčiai reikalingi sudėtingesnėms stovėsenoms;
◦tolimesnės mobilumo progresijos;
◦kaip išsikelti save be šuoliuokio;
◦kaip treniruotis sudėtingesnes stovėsenas;
◦Q&A 20 min.
🏆Ką išsinešite su savimi?
◦didesnį pasitikėjimą savimi balansuojat ant rankų be sienos pagalbos;
◦platesnį suvokimą kaip gali atrodyti balansavimo ant rankų praktika;
◦efektyvias treniravimosi metodikas;
◦motyvaciją mokytis.
🎓 Mokytoja
Silje Dahlby – profesionali gimanstė daugiau nei 10 metų mokanti žmonės balansuoti ant rankų.
https://www.instagram.com/siljedahlby/
https://www.siljedahlby.com/online-coaching
🚀Formatas
Grupė iki 15 žmonių
📅Lapkričio 22 ir 23 d.,
10:00 - 13:30 val.
📍 Švitrigailos g. 27, Vilnius
💶Kaina
95€ - 200€
Kūno kultūros draugams 15% nuolaida :)
Turite klausimų?
+370 678 38111
🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧
2025 m. November 22nd & 23rd., 10 A.M - 1:30 P.M.
Hand balancing fundamentals with Silje Dahlby
🟢What is it?
➡A 2-day handstand workshop
➡Beginner to intermediate level
👪Who is it for?
🤸♀️Beginners
If you already started your handstand journey but still struggle with balance, or you’re looking for feedback to refine your form and consistency. Basic requirement 15-20 second handstand hold against the wall
🤸Intermediate practitioners
For those who already have some handstand experience and are looking to improve consistency, control, and technique. We'll go deeper into the mechanics and training strategies that take your practice to the next level.
🟩Day 1 (November 22nd)
◦The fundamentals of effective handstand practice;
◦Common myths debunked;
◦Mobility for proper alignment and efficiency;
◦How to create and build balance;
◦Kick-up techniques;
◦Strength and endurance drills;
◦How to integrate it all into your regular practice;
◦Wrap-up and Q&A.
🟩Day 2 (November 23rd)
◦Establishing a strong foundation for handstand progression;
◦Mobility for optimal alignment and efficiency;
◦Developing balance, awareness, and control through drills beyond the straight hold
◦Exploring shapes, sequences, and entry variations;
◦Applying key principles in your regular training for continued progress;
◦Wrap-up and Q&A.
This is a perfect opportunity to build on your foundation, refine your technique, and gain the tools to make your handstand practice more consistent, stable, and rewarding.
🎓 Teacher
Silje Dahlby – a professional gymnast with over 10 years of experience teaching people how to balance on their hands. She loves helping people discover what they’re capable of — seeing them build strength, awareness, and trust in their bodies through the fun and challenge of handstands.
✓https://www.instagram.com/siljedahlby/
✓https://www.siljedahlby.com/online-coaching
🚀Format
Group of 15 people
📅November 22nd & 23rd
10 A.M - 1:30 P.M.
📍 Švitrigailos g. 27, Vilnius
💶Price
95€ - 200€
Early bird discounts until Nov 1st
Having doubts?
+370 678 38111
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Vilnius City Centre, Bermudų Trikampis - Vilniaus ir Islandijos G., Vilniaus gatvė, LT-01402 Vilnius, Lietuva, Vilnius, Lithuania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
