Advertisement
Seasonal yinyoga anpassar övningarna efter årstiderna. Vi är en del av naturen och våra behov skiftar kopplat till årstiderna. Seasonal yinyoga är utformad för att stötta upp både den fysiska kroppen och sinnet under respektive årstid, skapa harmoni och stödja oss på ett naturligt sätt. Yinyoga är en lugn, meditativ form av yoga där vi vilar in i positionerna och tar stöd av tillbehör (filtar, kuddar, bolster) för att stötta upp kroppen. Vi håller positionerna en längre tid, vanligtvis 2-5 minuter, och kommer på så vis in i en stretch där vi kan släppa på djupt liggande stress och både fysiska och mentala spänningar, öka flexibiliteten och rörligheten. Några av positionerna är något mer aktiva, dessa håller vi lite kortare tid. Yogan avslutas med en yoga nidra.
I yinyoga kommer vi åt kroppens bindväv. Bindväven finns överallt i kroppen, våra celler är sammanlänkade av bindväv. Senor och ligament utgörs av bindväv och bindväv omger bland annat våra muskler. En stor del av yinyogan handlar om att öppna upp runt höfter och nedre delen av ryggen där vi ofta bär på mycket fysisk och emotionell spänning. Genom att vila länge i positionerna får sinnet tillfälle att stilla sig, vi uppnår en djup avslappning och ger kroppen möjlighet att släppa taget om både fysiska spänningar och känslor. När vi släpper på spänningar i bindväven ökar också flödet av energi i kroppen, stagnerad energi börjar röra på sig. Vi vill ha ett fritt flöde av energi, av livskraft eller Chi eller Prana som det kallas enligt olika yogatraditioner.
Yinyoga passar alla, inga förkunskaper behövs. Eftersom vi använder oss av tillbehör så kan du alltid stötta upp kroppen precis så mycket som just du behöver. Du får gärna ta med egen filt/kudde, det finns att låna på centret och vi ser till att de är inte delas innan de är säkra att använda igen.
Yin kännetecknar det lugna, stillsamma i våra liv och yang det aktiva mer fartfyllda. Ofta har vi mycket yang, det vill säga fart, stress och aktivitet i våra liv. Men vi alla behöver balansen mellan yin och yang för att må bra, en balans mellan vila, återhämtning och aktivitet. I yinyogan har du en utmärkt möjlighet att skapa utrymme för den så viktiga återhämtningen för både kropp och sinne.
??????????? Lugn meditativ yoga
???å? passar både nybörare och fortsättar
?ä?? Torsdagar kl 19.00-20.30 med Maria Backholm
(finns möjlighet att delta på plats på yogaskolan eller hemifrån online)
???ä???:
https://uppsalayogaskola.touchupbooking.com:443/sv/courses?publicId=43ccfda8-2b1e-468c-a619-510ac8fdc5c1&courseid=c80423cd-2aa8-4f0f-b96f-07fd036c77c3
?? ?????:
Maria gick sin första yogautbildning 2016 i MediYoga. Tanken var att kombinera sitt dåvarande sjuksköterskeyrke med yoga, men i stället sa hon upp sig, startade eget företag Marias yogastund för att fokusera på yogan och företaget helt. Sedan dess har det blivit fler yogautbildningar i både MediYoga, barn-och tonårsyoga och Seasonal yinyoga. Yoga är en del av hennes livsstil, yogan hjälper att leva balanserat, närvarande och i harmoni.
Yogan blev avgörande för henne när hon 2015 blev sjuk av utmattning. I yogan kunde hon släppa allt runtomkring, verkligen vara i kroppen, fullt närvarande i ögonblicket. I yogan kom hon i kontakt med någonting större och viktigare. Hon kom i kontakt med varandet. Utan prestation. Yogan där allt på något sätt blev så självklart. Yogan som öppnade upp för nya vägar, nya möjligheter, nya sätt att se på livet. Hon hittade in till sig själv.
Maria vill med yogan guida dig att hitta kontakten med din kropp, ditt sinne, kontakten med dig själv och vara närvarande i det. Yogan kan bli den där vägen till att släppa inre och yttre krav på prestation ibland, stanna upp och bara vara i nuet. I yogan kommer ibland gömda känslor och minnen upp. Maria tror det är bra att med nyfikenhet våga känna på och möta det som kommer upp. Att vara i och omfamna helheten. Att andas och låta yogan ta plats i dig. Hon vill uppmuntra dig att lyssna in din egen kropp, att känna vad som känns bra och rätt för just dig och din unika kropp. Många av oss är fantastiskt bra på att hjälpa, stötta och finnas till hands för andra, men ibland glömmer vi bort att fokusera på och prioritera våra egna behov. Yogan kan hjälpa oss att hitta in till dem.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Uppsala Yogaskola, S:t Olofsgatan 11, Uppsala, Sweden
Tickets